Proč je silná imunita důležitá?
Představte si svůj imunitní systém jako takovou malou, ale velmi pracovitou armádu, která vás chrání 24 hodin denně. Když přijdete z venku domů, těšíte se, že si konečně odpočinete u oblíbeného seriálu. Svalíte se na pohovku a vydechnete. Jenže pro vaši imunitu právě začíná noční můra. Podle vědeckých výzkumů je totiž průměrná domácí pohovka plná odumřelých kožních buněk, zbytků jídla, prachu a potu. Často se na ní skrývá více bakterií než na klice od veřejných toalet.
A proč to vadí? Pokud má vaše tělo oslabenou obranyschopnost, musí neustále bojovat s těmito neviditelnými vetřelci, které při každém dosednutí vdechnete. Váš imunitní systém se tak zbytečně vyčerpává na „domácí frontě“. Když na vás pak v autobuse nebo vnouče ve dveřích prskne opravdový virus nachlazení, vaše tělo už nemá sílu se bránit. Proto je tak důležité mít imunitu v kondici – aby zvládla tyhle každodenní zátěže bez mrknutí oka a zbylo jí dost sil na skutečné nemoci.
Jak přirozeně posílit imunitu?
Prvním a naprosto zásadním krokem je ulevit našemu tělu od zbytečné zátěže přímo v obýváku. Nemusíte hned kupovat novou sedací soupravu, stačí si osvojit pár jednoduchých zvyků. Jednou za měsíc vezměte obyčejnou jedlou sodu, zlehka ji přes sítko poprašte po celé pohovce a nechte hodinu působit. Soda do sebe natáhne vlhkost, pachy a vytvoří prostředí, které bakterie a roztoči nesnáší. Poté vše důkladně vysajte. Je to levné, přírodní a neuvěřitelně účinné.
Kromě péče o gauč nezapomínejte na staré dobré větrání. Mnoho z nás v zimě zatahuje okna a topí naplno. Vzniká tak teplý a stojatý vzduch, ve kterém se bakteriím z pohovky skvěle daří. Zkuste třikrát denně na pět minut otevřít okna dokořán a vytvořit průvan. Vyměníte tak vzduch v místnosti, snížíte množství poletujících bacilů a vaše plíce (i imunita) vám poděkují. Čerstvý vzduch je ten nejlepší a nejlevnější lék na světě.
Dnes večer: Pravda o běžném pečivu, která změní váš pohled na všechno. Skrytá hrozba tiše žene krevní tlak do nebezpečných výšin
Číst článek ↗Potraviny pro silnou imunitu
Zatímco zvenku jsme tělu ulevili čistějším prostředím, zevnitř ho musíme posílit správným palivem. A ruku na srdce, co nejčastěji jíme právě při sezení na té zmiňované pohovce? Často jsou to brambůrky, sladkosti nebo rohlíky. Tyhle pochutiny ale naši imunitu doslova uspávají. Až 70 procent naší obranyschopnosti se totiž ukrývá ve střevech. Pokud je krmíme jen prázdnými kaloriemi, přátelské bakterie v našem břiše hladoví a slábnou.
Zkuste si k televizi příště nakrájet obyčejné jablko, nebo si místo sladké limonády nalít sklenici poctivého kefíru. Skvělým pomocníkem je také kysané zelí – stačí dvě lžíce denně. Tyto potraviny fungují jako takový vnitřní kartáč, který čistí naše střeva a dodává našim obranným buňkám přesně tu energii, kterou potřebují k boji s viry. A nezapomínejme na česnek a cibuli, to jsou přírodní antibiotika našich babiček, která nikdy nezklamou.
Životní styl pro zdravou imunitu
Dlouhé vysedávání na měkkém gauči sice prospěje naší psychice po těžkém dni, ale naše tělo je stvořené k pohybu. Nemusíte hned lámat rekordy v posilovně nebo běhat maratony. Stačí třicet minut svižnější chůze denně, ideálně na čerstvém vzduchu. Pohyb totiž rozproudí krev a lymfatický systém, což zaručí, že se obranné krvinky dostanou rychle do všech koutů těla a udělají tam pořádek.
Druhým pilířem je kvalitní spánek. Často se stává, že u televize zaspíme a pak se uprostřed noci celí rozlámaní přesouváme do postele. Takový spánek je přerušovaný a tělo si neodpočine. Navíc spát celou noc v přímém kontaktu s gaučem plným prachu dráždí dýchací cesty. Udělejte si z večera rituál – jakmile cítíte únavu, televizi vypněte a jděte spát do vyvětrané ložnice. Jen během hlubokého spánku má totiž imunita čas na "opravy" a tvorbu nových protilátek.
Na co si dát pozor
Velkým omylem, kterého se mnohé z nás dopouštějí, je snaha zničit bakterie agresivní chemií. Používání silných dezinfekčních sprejů z drogerie na čalounění možná bakterie zabije, ale zároveň do vzduchu uvolní dráždivé látky. Ty pak vdechujeme, sliznice v nose a krku se vysušují a stávají se mnohem náchylnějšími k běžným infekcím. Vždy raději sázejte na sílu vysavače, horké páry a obyčejné jedlé sody.
Další pastí jsou zázračné pilulky z lékárny, které slibují železnou imunitu přes noc. Žádný doplněk stravy vás nespasí, pokud budete trávit dny v nevětraném obýváku, bez pohybu a na stravě chudé na živiny. Imunita se buduje krok za krokem, každodenními drobnými rozhodnutími. Není to o tom si nic nedopřát nebo drhnout byt od rána do večera. Je to o selském rozumu, zlaté střední cestě a uvědomění si, že i malé změny v naší domácnosti mohou mít obrovský vliv na naše zdraví.
