Svět sportu

Obsah v kategorii

Kroutily jsme se na něm u zpráv celé roky. Legendární plastový disk se vrací do obýváků, ale pravidla hry se radikálně změnila

Kroutily jsme se na něm u zpráv celé roky. Legendární plastový disk se vrací do obýváků, ale pravidla hry se radikálně změnila

Pamatujete si ten specifický šustivý zvuk, který se ozýval z obývacího pokoje, když běžely Televizní noviny? Možná jste ho vydávaly vy samy, možná vaše maminka. Oranžový nebo červený plastový talíř s kuličkovými ložisky, známý jako Rotana, byl v sedmdesátých a osmdesátých letech povinnou výbavou snad každé československé domácnosti. Sliboval nám vosí pas a kondici bez velké námahy. Dnes tento retro zázrak zažívá nečekaný návrat, ale fyzioterapeuti varují: pokud na něm cvičíte stejně jako před čtyřiceti lety, koledujete si o malér.

Celý den nás gravitace sráží na kolena. Stačí minuta v této pozici a páteř se nadechne jako zamlada

Celý den nás gravitace sráží na kolena. Stačí minuta v této pozici a páteř se nadechne jako zamlada

Bolavá záda jsou takovou naší národní disciplínou. Ráno vstaneme, cítíme se celkem dobře, ale s přibývajícími hodinami se naše páteř sesedá, meziobratlové ploténky trpí a večer už hledáme jen úlevovou polohu v křesle. Přitom existuje jeden starý, téměř zapomenutý trik, který nic nestojí a funguje v podstatě okamžitě. Nemusíte být gymnasté ani siláci. Stačí jen využít gravitaci, která nám celý den škodí, tentokrát v náš prospěch.

Dělali jsme je na tisíce a byli na to hrdí. Dnes fyzioterapeuti nad tímto cvikem lámou hůl a mluví o destrukci páteře

Dělali jsme je na tisíce a byli na to hrdí. Dnes fyzioterapeuti nad tímto cvikem lámou hůl a mluví o destrukci páteře

Pamatujete si na ten pach žíněnek a dusno v tělocvičně? Učitel tělocviku stál s píšťalkou a počítal. Jeden, dva, tři... A my jsme kmitali nahoru a dolů, dokud břišní svaly nehořely jako čert. Klasické sedy-lehy byly po desetiletí zlatým standardem fyzické zdatnosti. Pokud jste je nezvládli, měli jste pětku. Jenže časy se mění a medicína pokročila. To, co jsme považovali za cestu k ocelovému tělu, se dnes ukazuje jako jedna z nejčastějších příčin, proč nás ve vyšším věku nesnesitelně bolí záda. Pojďme se podívat pravdě do očí – tenhle cvik patří do muzea, ne na vaši podložku v obýváku.

Kvíz: Výpočet tepové frekvence a zóny pro efektivní spalování tuků
Kvíz

Kvíz: Výpočet tepové frekvence a zóny pro efektivní spalování tuků

Otestujte své znalosti o tématu: Výpočet tepové frekvence a zóny pro efektivní spalování tuků

Stačí jen dvacet vteřin každé ráno. Tento jednoduchý zvyk funguje jako elixír mládí a máte ho přímo v koupelně

Stačí jen dvacet vteřin každé ráno. Tento jednoduchý zvyk funguje jako elixír mládí a máte ho přímo v koupelně

Když se řekne otužování, většina z nás si představí blázny, kteří v lednu prosekávají díru v ledu na rybníce. Ale pravda je taková, že ten nejúčinnější a nejbezpečnější nástroj pro naše zdraví a dlouhověkost máme všichni doma. Nestojí ani korunu, nezabere víc než minutu a dokáže s naším tělem doslova zázraky, i když už nám není dvacet. Pojďme se podívat na to, proč byste měli zítra ráno otočit kohoutkem na opačnou stranu, než jste zvyklí.

Zapojíte devadesát procent svalů, ale klouby si budou libovat. Finský vynález, který mění obyčejnou chůzi v nejzdravější pohyb světa

Zapojíte devadesát procent svalů, ale klouby si budou libovat. Finský vynález, který mění obyčejnou chůzi v nejzdravější pohyb světa

Když je potkáte v parku, možná se ještě stále někteří lidé pousmějí a utrousí vtip o tom, že ti nadšenci "zapomněli doma lyže". Pravda je ale taková, že ti, kteří kráčejí s holemi, se smějí naposled – a nejlépe. Severská chůze, známá jako Nordic Walking, totiž není jen módní výstřelek pro seniory. Je to geniálně vymyšlený biomechanický zázrak, který dokáže oklamat váš mozek: máte pocit, že se jen procházíte, ale vaše tělo přitom spaluje energii jako při běhu, a to vše bez drtivých dopadů na kolena. Pojďme se podívat, proč by tyto dvě "tyčky" neměly chybět ani ve vaší předsíni.

Nejúčinnější odpočinek pro vaše srdce trvá jen pár minut. Úlevu pocítíte okamžitě, i když vůbec nesportujete

Nejúčinnější odpočinek pro vaše srdce trvá jen pár minut. Úlevu pocítíte okamžitě, i když vůbec nesportujete

Máte pocit, že jsou vaše nohy po celém dni těžké jako z olova? Oteklé kotníky a únava, která neustupuje, trápí mnoho z nás, ať už jsme celý den běhali po úřadech, pracovali na zahradě nebo jen seděli u televize. Existuje však jedna naprosto jednoduchá poloha, kterou po náročných výkonech používají ti nejlepší světoví atleti, ale která je zároveň doslova požehnáním pro seniory. Vypadá to jako lenošení, ale uvnitř těla se dějí zázraky. Pojďme se podívat na to, proč byste si měli dnes večer dát „nohy nahoru“ – ale tentokrát doopravdy.

Tuhle pomůcku měl doma snad každý táta v Československu. Dnes před ní lékaři varují a nabízejí zázračnou náhradu za pár korun

Tuhle pomůcku měl doma snad každý táta v Československu. Dnes před ní lékaři varují a nabízejí zázračnou náhradu za pár korun

Pamatujete si ten zvuk? Cinkání kovových pružin, které se rozléhalo panelákovými byty, když se tatínkové snažili vybudovat svaly jako Arnold Schwarzenegger. Klasický pružinový expandér byl v sedmdesátých a osmdesátých letech povinnou výbavou každé domácí posilovny. Jenže málokdo tušil, jakou paseku dokáže tento nástroj napáchat na našich ramenních kloubech. Dnes se podíváme na to, proč by tento relikt měl zůstat už jen ve vzpomínkách a čím ho nahradit, aby nás záda nebolela, ale naopak se uzdravila.