KVÍZ
Kvíz: Japonská metoda Kaizen pro budování trvalých zdravých návyků
Otestujte své znalosti o tématu: Japonská metoda Kaizen pro budování trvalých zdravých návyků
TRÉNINKY
Stačilo vzít do ruky obyčejný smeták. Tento pětiminutový rituál uvolní ztuhlá ramena lépe než drahé masáže
Znáte ten pocit, když se ráno probudíte a ramena máte tak ztuhlá, že je pro vás utrpením i pouhé oblékání svetru nebo sundání hrnečku z horní poličky? S přibývajícím věkem naše klouby přicházejí o přirozenou pružnost a ramena patří k těm nejzranitelnějším. Dnes se společně podíváme na úžasně jednoduchou techniku, ke které nepotřebujete vůbec žádné drahé fitness pomůcky. Bohatě vám postačí obyčejná násada od smetáku nebo mopu, kterou máte právě teď doma v komoře. Tento jemný trénink vám pomůže získat zpět ztracenou pohyblivost a úlevu.
SPÁNEK
Jednoduchá matematika vás ráno postaví na nohy bez kapky únavy. Tento číselný vzorec zaručí probuzení plné energie
Zvoní budík, vy ho s námahou zamáčknete a máte pocit, jako by vás v noci přejel parní válec. Možná jste přitom spali celých osm hodin. Kde se tedy stala chyba? Záchrana vašeho ranního vstávání se překvapivě skrývá v jednoduchých počtech. Stačí pochopit rytmus 90minutových spánkových cyklů a každé ráno se můžete probouzet svěží, odpočatí a s úsměvem.
KVÍZ
Kvíz: Extrémní tréninkové metody a životospráva legendárního Emila Zátopka
Otestujte své znalosti o tématu: Extrémní tréninkové metody a životospráva legendárního Emila Zátopka
RECEPTY
Nejlepší jídlo našich předků za pár haléřů. Každé sousto této zapomenuté pochoutky nám připomíná, jak chytře a levně se dříve vařilo
V dnešní době plné předražených doplňků stravy a drahých surovin z dovozu často zapomínáme na to, co měly naše babičky a prababičky běžně na stole. Staročeská pučálka, tedy naklíčený a zprudka opražený hrách, je naprostý kulinářský i zdravotní poklad. Z obyčejného pytlíku celého hrachu za dvacet korun uděláte hromadu skvělého jídla plného bílkovin, které úžasně křupe a překvapí vás svou jemnou oříškovou chutí. Pojďme si tento geniální a levný zázrak společně oprášit.
KVÍZ
Kvíz: Rakytník řešetlákový jako přírodní vitamínová bomba pro imunitu
Otestujte své znalosti o tématu: Rakytník řešetlákový jako přírodní vitamínová bomba pro imunitu
OSOBNÍ ROZVOJ
4 šikovné kroky proti odpolední únavě, které mladší ročníky přehlížejí. Vám ale okamžitě vrátí jiskru bez kapky kofeinu
Znáte ten pocit, kdy odbije druhá nebo třetí hodina odpolední a na vaše víčka jako by někdo pověsil neviditelná závaží? Nejraději byste si šli lehnout, ale povinnosti volají. Ruka v tu chvíli téměř automaticky sahá po dalším šálku kávy. Zkuste to dnes jinak. Existují mnohem šetrnější a levnější způsoby, jak tělu dodat ztracenou energii, aniž byste si narušili noční spánek nebo zbytečně utráceli.
