Kvíz
Kvíz: Japonská metoda lesní terapie Shinrin-yoku pro zklidnění
Otestujte své znalosti o tématu: Japonská metoda lesní terapie Shinrin-yoku pro zklidnění
Relax
Obsah v kategorii
Místo meduňky si pouštíte detektivky. Psychologové odhalili, proč tento zdánlivě drastický zvyk funguje lépe než ticho
Možná se vám to už stalo. Ležíte v posteli, chcete vypnout po náročném dni, a místo relaxační hudby nebo romantické komedie automaticky sáhnete po ovladači a pustíte si kriminálku. Zdá se to jako paradox – jak nás může uklidňovat příběh o zločinu a vyšetřování? Pokud máte pocit, že je s vámi něco v nepořádku, můžete být v klidu. Tento rituál, který sdílí tisíce žen i mužů ve zralém věku, má své hluboké psychologické opodstatnění. Není to o fascinaci zlem, ale o potřebě řádu, který nám v běžném životě často chybí.
Ráno se budíte s únavou, i když jste spali celou noc. Příčina se často skrývá v nenápadném křečovitém sevření, o kterém nemáte tušení
Mnoho z nás hledá příčinu únavy, bolestí hlavy nebo ztuhlé šíje ve špatné matraci či stárnutí. Často však přehlížíme místo, kde se naše tělo zbavuje stresu nejintenzivněji. Uvolnění této jediné oblasti dokáže přinést okamžitou úlevu a vrátit tváři jemný, odpočatý výraz.
Kvíz
Kvíz: Ozdravné účinky saunování a pravidla střídání teplot
Otestujte své znalosti o tématu: Ozdravné účinky saunování a pravidla střídání teplot
Většina lidí je hází do koše, ale naše babičky z nich šily zázrak na bolest. Toto suché teplo vás zbaví napětí během pár minut
Často hledáme složité a drahé způsoby, jak ulevit namoženým zádům nebo ztuhlé šíji, a přitom řešení může být tak prosté a přírodní. Možná si vzpomínáte, že u babičky na kamnech vždy ležel malý látkový polštářek, který jemně chrastil. Nebyla to jen obyčejná hračka, ale mocný pomocník naplněný třešňovými peckami. Tento starý, osvědčený způsob relaxace prožívá svou renesanci a já bych vám ráda připomněla, proč by neměl chybět ani ve vaší domácnosti.
Naše babičky se takto dívaly z okna a my jim vyčítali lenost. Dnes se tomuto holandskému umění učí celý svět, aby porazil stres
Možná si pamatujete ten obraz z dětství. Babička sedí v křesle, ruce složené v klíně a prostě se dívá z okna. Nic nedělá. Nečte, neplete, neposlouchá rádio. Jen je. My jsme v dnešní uspěchané době zapomněli, jak důležité tyto okamžiky jsou. V Holandsku pro to mají název „Niksen“ a považují to za klíč k duševnímu zdraví. Pojďme se společně podívat, jak toto umění nicnedělání vrátit do našich životů bez výčitek svědomí.
Počítat do čtyř umí každý, ale málokdo tuší, že tento rytmus okamžitě zastaví paniku a vyčistí hlavu
V dnešní uspěchané době často hledáme složitá řešení na prostý problém: jak se zbavit stresu a napětí. Přitom ten nejúčinnější nástroj máme doslova pod nosem. Jednoduchá metoda, která využívá jen váš dech a počítání do čtyř, dokáže během pár minut zklidnit rozbušené srdce a utišit roztěkanou mysl. Zjistěte, jak funguje technika, kterou pro její efektivitu využívají i profesionálové v zátěžových situacích, a jak vám může pomoci k lepšímu spánku a klidnějšímu dni.
Proč nás uklidňuje, když víme, jak to dopadne? Zvyk, který funguje lépe než drahé terapie
Možná to znáte také. Venku je sychravo, vy jste měli náročný den a v televizi běží desítky nových, napínavých filmů. Přesto sáhnete po ovladači a pustíte si ten samý seriál, který jste viděli už pětkrát. Znáte každou zápletku, víte, kdo je vrah, a dokonce odříkáváte hlášky společně s postavami. Ne, nejste konzervativní ani líní hledat novinky. Děláte pro svou duševní pohodu něco, co psychologové nazývají "emocionální kotva". Pojďme se podívat na to, proč je návrat ke starým známým příběhům jedním z nejlepším léků na moderní stres.