Tréninky

Obsah v kategorii

Proč Japonci v parcích nechodí rovně? Tento zdánlivě bláznivý pohyb může být záchranou pro vaše bolavá kolena

Proč Japonci v parcích nechodí rovně? Tento zdánlivě bláznivý pohyb může být záchranou pro vaše bolavá kolena

Možná jste to už někdy viděli a ťukali si na čelo. Někdo v parku kráčí pozpátku a vypadá u toho trochu zvláštně. Jenže smích vás přejde ve chvíli, kdy zjistíte, co tento pohyb dokáže s lidským tělem. Není to výmysl moderní doby, ale technika stará staletí, která se v rehabilitaci používá pro záchranu bolavých kolen a zlepšení rovnováhy. Dnes vás naučím, jak bezpečně zařadit "chůzi proti času" do vašeho domácího programu, aniž byste zakopli o vlastní nohy.

Kvíz: Účinné cviky pro uvolnění a mobilitu kyčlí
Kvíz

Kvíz: Účinné cviky pro uvolnění a mobilitu kyčlí

Otestujte své znalosti o tématu: Účinné cviky pro uvolnění a mobilitu kyčlí

Tajemství útlého pasu, o kterém se ve fitness centrech mlčí. Tento neviditelný cvik vám zpevní střed těla lépe než tisíc sklapovaček

Tajemství útlého pasu, o kterém se ve fitness centrech mlčí. Tento neviditelný cvik vám zpevní střed těla lépe než tisíc sklapovaček

Zapomeňte na bolavý krk z nekonečného zvedání trupu ze země. Existuje způsob, jak zpevnit břicho a ochránit páteř, který je k našemu tělu mnohem šetrnější. Tento cvik není žádnou novinkou, naopak – vracíme se k základům fyziologie. Říká se mu "vakuové vtahování břicha" a je to ten nejlepší dárek, který můžete dát svým zádům a vnitřním orgánům, a to klidně v pyžamu.

Stačilo odšroubovat násadu od smetáku. Tento geniálně jednoduchý trik vám protáhne tělo lépe než drahé lekce jógy

Stačilo odšroubovat násadu od smetáku. Tento geniálně jednoduchý trik vám protáhne tělo lépe než drahé lekce jógy

Možná kolem něj chodíte každý den a ani vás nenapadne, že se v koutě vaší komory skrývá ten nejlepší trenér na bolavá záda. Zapomeňte na složité stroje nebo drahé permanentky. Dnes vám ukážu, jak obyčejná násada od koštěte dokáže s vaším tělem zázraky. Je to bezpečné, zábavné a zvládne to naprosto každý, ať je vám pětatřicet nebo osmdesát.

Kvíz: Správná technika Nordic Walking a nejčastější chyby při chůzi
Kvíz

Kvíz: Správná technika Nordic Walking a nejčastější chyby při chůzi

Otestujte své znalosti o tématu: Správná technika Nordic Walking a nejčastější chyby při chůzi

Kvíz: Omlazující sestava cvičení Pět Tibeťanů
Kvíz

Kvíz: Omlazující sestava cvičení Pět Tibeťanů

Otestujte své znalosti o tématu: Omlazující sestava cvičení Pět Tibeťanů

Kvíz: Posilování hlubokého stabilizačního systému a středu těla
Kvíz

Kvíz: Posilování hlubokého stabilizačního systému a středu těla

Otestujte své znalosti o tématu: Posilování hlubokého stabilizačního systému a středu těla

Obyčejná kuchyňská linka dokáže divy. Stačí se o ni opřít a povislé paže se stanou minulostí

Obyčejná kuchyňská linka dokáže divy. Stačí se o ni opřít a povislé paže se stanou minulostí

Možná se vám při slově "klik" vybaví vojenský dril, pot na čele a neschopnost zvednout se ze země. Zapomeňte na to. Existuje elegantnější, bezpečnější a pro nás starší mnohem vhodnější varianta. Vše, co k ní potřebujete, máte právě teď doma. Využijte čas, než se vám uvaří voda na čaj, a zpevněte si horní polovinu těla způsobem, který zvládne naprosto každý.