Osobní rozvoj.
Kvíz: Japonská metoda Kaizen pro budování trvalých zdravých návyků
Otestujte své znalosti o tématu: Japonská metoda Kaizen pro budování trvalých zdravých návyků
4 šikovné kroky proti odpolední únavě, které mladší ročníky přehlížejí. Vám ale okamžitě vrátí jiskru bez kapky kofeinu
Znáte ten pocit, kdy odbije druhá nebo třetí hodina odpolední a na vaše víčka jako by někdo pověsil neviditelná závaží? Nejraději byste si šli lehnout, ale povinnosti volají. Ruka v tu chvíli téměř automaticky sahá po dalším šálku kávy. Zkuste to dnes jinak. Existují mnohem šetrnější a levnější způsoby, jak tělu dodat ztracenou energii, aniž byste si narušili noční spánek nebo zbytečně utráceli.
Kvíz: Pravidlo dvou minut pro překonání prokrastinace při cvičení
Otestujte své znalosti o tématu: Pravidlo dvou minut pro překonání prokrastinace při cvičení
5 ranních minut, které rozhodují o vaší psychice na celý den. Většina lidí je bohužel tráví tou nejhorší možnou činností
Znám to z vlastní zkušenosti i z vyprávění desítek mých vrstevníků. Sotva otevřeme oči, naše ruka už podvědomě šmátrá po nočním stolku. Odemkneme obrazovku telefonu, pustíme rádio nebo zapneme televizi. A najednou se na nás valí celý svět se všemi svými katastrofami. Zjišťujeme, že na víkend hlásí šeredné počasí, že miliony lidí mají obrovský problém, nebo kdo se s kým v politice zrovna pohádal. Myslíme si, že jen "zjišťujeme, co je nového", ale ve skutečnosti dáváme svému tělu tvrdou chemickou ránu dříve, než vůbec vstaneme z postele. Pojďme se dnes společně podívat na to, jak tento nenápadný zvyk tiše ničí naše nervy a jak si můžeme vzít svůj vnitřní klid zase zpátky.
V českých obývácích potichu vládne jeden zvyk. Jakmile ho dnes večer porušíte, vrátí se vám ztracený klid i hluboký spánek
Znáte ten pocit, když se po dlouhém dni konečně posadíte do křesla, zapnete televizi, a ani nevíte jak, najednou držíte v ruce mobilní telefon? Zprávy běží v pozadí a vy mezitím pročítáte sociální sítě nebo zkoumáte letáky. Místo abychom si odpočinuli, náš mozek běží na plné obrátky. Pojďme se dnes společně podívat na takzvané „pravidlo jedné obrazovky“. Je to úžasně jednoduchá a praktická metoda, která vás nic nestojí, ale okamžitě sníží váš každodenní stres a zlepší kvalitu spánku.
Kvíz: Digitální detox pro rychlou obnovu mentální energie
Otestujte své znalosti o tématu: Digitální detox pro rychlou obnovu mentální energie
Dnes večer zkuste odložit to nejhlučnější, co doma máte. Nečekaný příval klidu vám do neděle doslova vrátí deset let života
Znáte ten pocit, kdy se v pondělí ráno probudíte a připadáte si snad ještě unavenější než v pátek odpoledne? Často za to nemůže fyzická námaha z úklidu nebo práce na zahrádce, ale náš neustále přehlcený mozek. Přináším vám laskavý a vyzkoušený návod na víkendovou informační dietu, která vaší mysli dopřeje skutečné lázně, sníží krevní tlak a ušetří vám spoustu zbytečných nervů.
Kvíz: Pravidlo dvou minut pro snadné budování nových zdravých návyků
Otestujte své znalosti o tématu: Pravidlo dvou minut pro snadné budování nových zdravých návyků