Hubnutí

Obsah v kategorii

Když jsem to zkusila, večerní nájezdy na lednici zmizely. Tento trik s obyčejným plodem zná málokdo

Když jsem to zkusila, večerní nájezdy na lednici zmizely. Tento trik s obyčejným plodem zná málokdo

Známe to asi všechny. Celý den se držíme, jíme ukázkově, ale jakmile padne večer a sedneme si k televizi, přijdou ty nezvladatelné chutě. Honí nás mlsná, otevíráme lednici i spíž a hledáme, co bychom sezobly. Sama jsem s tím bojovala dlouhé roky, dokud jsem neobjevila jednu úžasně jednoduchou věc. Není to žádná zázračná pilulka, ale obyčejná hrst vlašských ořechů. Pojďme se společně podívat, jak tento starý dobrý trik našich babiček dokáže zastavit večerní přejídání a pomoci nám k vysněné váze přirozeně a bez trápení.

Kvíz: Glykemický index potravin a zvládání chutí na sladké
Kvíz

Kvíz: Glykemický index potravin a zvládání chutí na sladké

Otestujte své znalosti o tématu: Glykemický index potravin a zvládání chutí na sladké

Kvíz: Kalorické pasti ve zdravé výživě bránící hubnutí
Kvíz

Kvíz: Kalorické pasti ve zdravé výživě bránící hubnutí

Otestujte své znalosti o tématu: Kalorické pasti ve zdravé výživě bránící hubnutí

Nejíte po páté, a přesto tloustnete? Viník visí na stěně obývacího pokoje a mate váš metabolismus

Nejíte po páté, a přesto tloustnete? Viník visí na stěně obývacího pokoje a mate váš metabolismus

Možná to znáte taky. Hlídáte si každé sousto, poctivě se hýbete, a přesto se ručička na váze ani nehne. Často za to nemůže jídlo, ale něco, co vnímáme očima. Moderní technologie nám usnadňují život, ale našemu tělu – zvláště s přibývajícím věkem – mohou házet klacky pod nohy. Pojďme se podívat na to, jak světlo z obrazovek ovlivňuje naše hormony a proč je večerní "digitální tma" klíčem k úspěšnému hubnutí.

3 minuty rychle, 3 minuty pomalu. Jednoduchý systém chůze, který probudí metabolismus lépe než dřina v posilovně

3 minuty rychle, 3 minuty pomalu. Jednoduchý systém chůze, který probudí metabolismus lépe než dřina v posilovně

Moje milé, vím, že slovo „sport“ nás po určitém věku může spíše děsit než motivovat. Ale co kdybych vám řekla, že k nastartování metabolismu nepotřebujete drahé permanentky ani složité stroje? Klíčem je obyčejná chůze, ale s malým vylepšením. Tato metoda intervalové chůze je šetrná ke kloubům, zvládne ji každá z nás a pro tělo po padesátce je to doslova balzám, který pomůže konečně pohnout s ručičkou na váze směrem dolů.

Oblíbená pochoutka k pečivu, která se tváří nevinně. Pro metabolismus starších lidí je to však jedna z největších brzd

Oblíbená pochoutka k pečivu, která se tváří nevinně. Pro metabolismus starších lidí je to však jedna z největších brzd

Milé dámy, vážení pánové, hubnutí po padesátce nebo šedesátce má svá specifika. Často se snažíme jíst méně, vybíráme si menší porce, ale váha se přesto nehne, nebo se cítíme oteklí a bez energie. Někdy za to nemůže množství jídla, ale kvalita potravin, které považujeme za naprostou klasiku a máme je v lednici téměř všichni. Dnes se podíváme na zoubek jedné velmi oblíbené potravině, kterou si často mažeme na chléb v domnění, že děláme dobře, ale opak je pravdou.

Máte doma stále zapnuté topení? Možná právě proto se vaše váha nehne, i když jíte střídmě

Máte doma stále zapnuté topení? Možná právě proto se vaše váha nehne, i když jíte střídmě

Možná jste už vyzkoušeli všechno – od počítání kalorií po vynechávání večeří – a ručička na váze se stále tvrdošíjně drží na stejném čísle. Co když vám ale řeknu, že klíč k nastartování vašeho metabolismu se neskrývá v lednici, ale na vašem termostatu? Většina z nás žije v neustálém teplotním komfortu, což paradoxně uspává jednu z našich nejsilnějších zbraní proti tukovým zásobám. Řeč je o takzvaném hnědém tuku, našem vnitřním kotli, který dokáže spalovat energii jen proto, aby nás zahřál. Pojďme se podívat, jak tento přirozený proces aktivovat bezpečně, zdravě a bez drastických metod.

Tento český poklad nám leží ve sklepě a my ho ignorujeme. Stačí přidat lžíci k obědu a tělo začne fungovat jako vyměněné

Tento český poklad nám leží ve sklepě a my ho ignorujeme. Stačí přidat lžíci k obědu a tělo začne fungovat jako vyměněné

Moje milé dámy, ruku na srdce. Kolikrát už jsme stály v obchodě před regálem s drahými doplňky stravy, prohlížely si krabičky se sliby o plochém bříšku a přemýšlely, jestli to tentokrát zabere? Přitom ten největší spojenec našeho metabolismu, obzvláště po padesátce, dost možná leží zaprášený ve vaší spíži nebo ve sklepě. Dnes se podíváme na „obyčejné“ kysané zelí úplně novýma očima.