Proč nás vlastně odpoledne tak drtí?
Možná si vyčítáte, že jste líní nebo že už zkrátka nemáte tolik elánu jako dřív. Ráda bych vás hned na začátku uklidnila: je to naprosto přirozené! Zvlášť teď, kdy se nad námi střídají různé tlakové vlny a počasí je nevyzpytatelné, reaguje naše tělo na tyto změny právě útlumem. Naše vnitřní biologické hodiny mají navíc kolem třetí hodiny odpolední přirozený propad. Tělo tráví oběd a hlásí, že by si rádo odpočinulo.
Sáhnout po třetí nebo čtvrté kávě se zdá jako logické řešení. Jenže kofein vypitý v pozdním odpoledni zůstává v našem krevním oběhu ještě dlouhé hodiny. Výsledek? Večer se převalujete v posteli, nemůžete usnout, a druhý den ráno se budíte ještě unavenější. Navíc, pokud si kávu kupujete v kelímku cestou z práce nebo používáte drahé kapsle, tenhle odpolední zvyk nenápadně vysává i vaši peněženku. Zkuste místo toho zařadit tyto čtyři jednoduché záchranné brzdy.
1. Velká sklenice vody s "tajnou" přísadou
Věřte nebo ne, to, co často považujeme za únavu, je ve skutečnosti mírná dehydratace. S přibývajícím věkem se navíc náš pocit žízně snižuje, takže pijeme méně, než bychom měli. Když na vás padne odpolední krize, udělejte si z toho malý rituál:
- Napusťte si velkou sklenici chladnější vody.
- Přidejte do ní pár kapek citronu a špetku obyčejné soli. Sůl dodá tělu potřebné elektrolyty, které nervové soustavě pošlou signál k probuzení.
- Sklenici vypijte. Je to osvěžující, nestojí to téměř ani korunu a vaše tělo vám poděkuje.
2. Pravidlo otevřeného okna a hlubokého dechu
Většinu dne trávíme v uzavřených místnostech. Ať už jsme doma v obýváku, nebo v kanceláři, vzduch se postupně vydýchá. Mozek, kterému chybí kyslík, přechází do úsporného režimu a my začínáme zívat. Káva tento problém jen zamaskuje, ale nevyřeší.
Pamatuje si ho každý z nás. Tento retro kousek z dob našeho dětství tvaruje pas lépe než drahé stroje
Číst článek ↗Jakmile ucítíte, že vám padá hlava, vstaňte a otevřete okno dokořán. Postavte se k němu, zavřete oči a udělejte pět opravdu hlubokých nádechů až do břicha. Vzduch zadržte na dvě vteřiny a pak dlouze vydechněte. Tento jednoduchý návyk okysličí krev rychleji než jakýkoliv povzbuzující nápoj a okamžitě pročistí vaši mysl.
3. Trik se studenou vodou na zápěstí
Tohle je stará, dobrá a velmi praktická rada, kterou možná znaly už naše babičky, ale v dnešní uspěchané době se na ni zapomnělo. Na našem zápěstí a na krku těsně pod ušima proudí krev velmi blízko pod kůží. Pokud tyto body ochladíte, celým tělem projede okamžitý impuls svěžesti.
Když je nejhůř, jděte do koupelny a pusťte si na vnitřní stranu zápěstí na deset vteřin ledovou vodu. Poté si vlhkýma rukama jemně zchlaďte i zátylek. Je to jako malý restart pro váš nervový systém. Okamžitě se proberete a budete schopni pokračovat v tom, co zrovna děláte.
4. Pětiminutové protažení, které rozproudí krev
Ztuhlé tělo rovná se unavená mysl. Nemusíte hned cvičit aerobik ani se potit v posilovně. Bohatě stačí, když na pět minut změníte polohu a jemně rozproudíte lymfu a krevní oběh.
- Postavte se a pořádně se vytáhněte z pasu, jako byste chtěli dosáhnout na strop.
- Zakružte rameny dozadu, abyste uvolnili napětí z krční páteře.
- Projděte se po bytě – běžte třeba zalít květiny, vybrat schránku nebo si jen srovnejte věci na stole. I takto drobný pohyb pošle svalům signál, že den ještě nekončí.
Energie na dosah ruky
Milé čtenářky a čtenáři, káva je úžasný nápoj, který si máme užívat pro jeho chuť a vůni, třeba jako hezkou ranní tečku po snídani. Neměla by ale sloužit jako zoufalá berlička pro přežití odpoledne. Vyzkoušejte zítra odpoledne alespoň jeden z těchto kroků. Uvidíte, že vaše tělo má v sobě ukryto mnohem více přirozené síly, než si myslíte. Navíc ušetříte pár korun za zbytečné nápoje a večer ulehnete do postele s klidným pocitem, že vás čeká hluboký a ničím nerušený spánek. Držím vám palce!
