Když tělo ví víc než rosnička
V posledních dnech slýcháme ze všech stran o bláznivém počasí. Jednou je jaro, podruhé mrzne, tlak létá nahoru a dolů jako na horské dráze. Pro nás, kteří už máme něco odžito, to není jen téma ke konverzaci u kávy, ale často otázka toho, zda se nám podaří ráno bezbolestně vstát z postele.
Možná jste si někdy připadali jako hypochondři, když jste tvrdili, že „cítíte v kostech déšť“. Mám pro vás dobrou zprávu: věda vám dává za pravdu. Když klesá barometrický tlak (což se děje před deštěm nebo bouřkou), snižuje se i tlak, který atmosféra vyvíjí na naše tělo. To způsobí, že se tkáně v okolí kloubů nepatrně roztáhnou. U mladého člověka se nic neděje, ale pokud máte klouby opotřebované nebo citlivé, toto roztažení dráždí nervová zakončení a bolest je na světě.
Nemusíte však jen trpně čekat, až přejde fronta. Existuje několik osvědčených kroků, jak své tělo na tyto změny připravit a zmírnit jejich dopad.
1. Strategické teplo: Není teplo jako teplo
Když klouby bolí z počasí, instinktivně saháme po dece. Ale tady je potřeba být chytřejší. Vlhké teplo (horká vana) může někdy potíže zhoršit, pokud je venku nízký tlak a vy máte sklon k otokům. Naopak takzvané suché teplo je zázrak.
Pamatuje si ho každý z nás. Tento retro kousek z dob našeho dětství tvaruje pas lépe než drahé stroje
Číst článek ↗- Vlněné návleky: Naše babičky nedaly dopustit na vlnu a měly pravdu. Pokud víte, že má pršet, nasaďte si vlněné nákoleníky nebo bederní pás preventivně už večer předem.
- Nahřívací polštářky: Mějte po ruce polštářek s třešňovými peckami nebo pohankou. Jejich sálavé teplo proniká hluboko a uvolňuje stažené svaly kolem kloubu, čímž se snižuje tlak uvnitř.
- Vrstvení: Nečekejte, až vám bude zima. Vliv počasí na klouby se zhoršuje, pokud tělo prochladne. Udržujte klíčové oblasti v teple neustále.
2. Pohyb jako mazání pantů
Když nás něco bolí, máme tendenci se přestat hýbat. „Nebudu to dráždit,“ řekneme si a sedneme si k televizi. To je ale v případě meteosenzitivity ta největší chyba. Představte si staré, zarezlé panty u dveří. Když s nimi přestanete hýbat, ztuhnou úplně. Když s nimi budete hýbat jemně a pravidelně, povolí.
Synoviální tekutina (kloubní maz) potřebuje pohyb, aby se dostala všude tam, kam má, a kloub vyživila. Zkuste tyto jednoduché návyky:
- Ranní rozhýbání v posteli: Ještě než vstanete, zakružte kotníky, zápěstími, přitáhněte kolena k hrudníku. Dejte tělu signál, že začíná provoz.
- Procházka navzdory mrakům: Pokud to jen trochu jde, jděte se projít. Chůze je nejpřirozenější pohyb. Nemusíte trhat rekordy, stačí 20 minut klidné chůze. Rozproudí se krev a tlakové změny nebudou tak citelné.
3. Voda nad zlato (a nad léky)
Tohle je bod, na který se zapomíná nejčastěji. Chrupavka v našich kloubech je tvořena převážně vodou. Funguje jako houba. Když je vyschlá, netlumí nárazy a je náchylnější k bolestem při změnách tlaku. Mnoho seniorů pije málo, protože nemají pocit žízně.
Když se hlásí změna počasí, berte to jako výzvu k „vodní kůře“. Zvyšte příjem tekutin. Nemusí to být jen čistá voda – skvělé jsou bylinkové čaje. Přidejte do jídelníčku polévky. Hydratovaná chrupavka je pružnější chrupavka, která lépe odolává rozpínání tkání při poklesu tlaku.
4. Psychika: Nedovolte počasí, aby vám zkazilo náladu
Možná to zní jako klišé z motivačních knih, ale bolest vnímáme intenzivněji, když jsme ve stresu nebo máme špatnou náladu. Šedivé nebe a déšť k depresivním náladám svádí. Pokud víte, že jste na počasí citliví, naplánujte si na tyto dny něco, co vás pohladí po duši.
Místo sledování zpráv o katastrofách a umělé inteligenci, které vás jen vyděsí, si pusťte oblíbený film z mládí, zavolejte vnoučatům nebo si upečte něco dobrého. Když se mozek soustředí na příjemné vjemy, vnímání bolesti se prokazatelně snižuje. Osobní rozvoj není jen o učení se nových věcí, je to i o laskavosti k sobě samému ve chvílích, kdy nás tělo zrovna neposlouchá.
Malý tip na závěr: Babská rada, která funguje
Pokud už bolest udeřila a vy hledáte rychlou úlevu bez chemie, zkuste starý recept našich prababiček: zábal z kapustových nebo zelných listů. Listy trochu rozmačkejte válečkem, aby pustily šťávu, přiložte na bolavé koleno či rameno, ovažte a nechte působit přes noc. Zní to úsměvně, ale mnoho lidí na tento přírodní lék na záněty a otoky nedá dopustit.
Pamatujte, milí čtenáři, že i když počasí poručit neumíme, svému tělu rozumět můžeme. Naslouchejte mu a dopřejte mu péči, kterou si po těch letech služby zaslouží.
