Odložte telefon a vezměte do ruky pero. Vědci potvrdili, že tato činnost chrání před stařeckou demencí účinněji, než jsme tušili

Proč mozek miluje papír a tužku

Možná si ještě vzpomínáte na školní léta, kdy nás bolela ruka z dlouhých diktátů nebo opisování textů. Dnes se nám to může zdát jako zbytečná dřina, ale pro náš mozek to byl ten nejlepší trénink. Když totiž píšeme na klávesnici nebo ťukáme do telefonu, provádíme stále stejný, monotónní pohyb. Mozek u toho může tak trochu "spát".

Při psaní rukou je to ale úplně jiná písnička. Musíme zapojit jemnou motoriku, koordinovat oko s rukou, hlídat sklon písma, tlak pera a tvar písmen. Pro náš mozek je to, jako bychom ho poslali do posilovny. Aktivují se při tom obrovská centra v mozkové kůře, která jsou zodpovědná za myšlení, jazyk a ukládání informací. Odborníci se shodují, že psaní rukou je komplexní "neurobické" cvičení, které udržuje nervové spoje živé a pružné.

3 důvody, proč začít psát ještě dnes

Nemusíte hned psát romány. Stačí pár vět denně, aby se dostavily výsledky. Co všechno tím získáte?

• Lepší paměť: Když si poznámku napíšete rukou, mozek musí informaci zpracovat hlouběji. Vytváří si k ní silnější vazbu. Je mnohem pravděpodobnější, že si nákup zapamatujete, když ho napíšete na papírek, než když ho naťukáte do aplikace.
• Zklidnění a úleva od stresu: Pomalé, soustředěné psaní funguje jako meditace. Nutí nás zpomalit tok myšlenek. Mnoho lidí uvádí, že když se ze svých starostí "vypíší" na papír, cítí okamžitou úlevu.
• Prevence stárnutí: Udržování jemné motoriky je přímo spojeno s vitalitou mozku. Kdo trénuje ruku, trénuje hlavu.

5 praktických způsobů, jak vrátit psaní do života

Možná si říkáte: "Ale co mám psát? Vždyť nemám komu." To je častý omyl. Psaní rukou může být krásným soukromým rituálem, který děláte jen a jen pro sebe. Zde je pět jednoduchých tipů, jak začít, aniž byste se cítili jako ve škole.

Potravina, kterou jsme léta vyhazovali z jídelníčku. Dnešní pohled kardiologů na českou klasiku mnoha lidem vyrazí dech

Číst článek

1. Ranní "deník vděčnosti"

Nechte si na nočním stolku malý sešit a obyčejnou tužku. Každé ráno po probuzení (nebo večer před spaním) napište tři věci, za které jste vděční. Může to být dobrá káva, sluneční paprsek nebo úsměv sousedky. Nejenže procvičíte ruku, ale naladíte svou mysl na pozitivní vnímání světa.

2. Opisování oblíbených textů

Máte rádi kuchařky po babičce? Nebo sbírku básní? Zkuste si každý den opsat jeden krátký odstavec nebo recept. Opisování je pro mozek velmi náročná a prospěšná činnost. Soustředíte se na pravopis, interpunkci a tvar písmen, což bystří pozornost lépe než luštění křížovek.

3. Ručně psané nákupní seznamy a úkoly

Přestaňte používat poznámky v telefonu. Pořiďte si bloček na lednici. Seznam věcí, které je třeba zařídit nebo nakoupit, pište výhradně rukou. Zkuste psát psacím písmem, ne hůlkovým – spojování písmen je pro mozek náročnější, a tedy zdravější.

4. Dopis pro budoucí já (nebo pro vnoučata)

Tohle je krásný zvyk. Kupte si hezký dopisní papír a jednou za měsíc napište dopis. Můžete v něm popisovat, jaký byl váš měsíc, co vás potěšilo, nebo sepsat vzpomínku z mládí. Nemusíte dopis nikomu posílat. Schovávejte je do krabice. Jednou to bude pro vaše blízké ten nejcennější poklad – vaše myšlenky zachycené vaším jedinečným rukopisem.

5. Kaligrafie jako koníček

Pokud hledáte novou zálibu, zkuste krasopis. Nemusíte být umělci. Stačí si koupit kvalitní pero (třeba plnicí) a trénovat kroužky a vlnovky. Sledovat, jak inkoust zasychá na papíře, je nesmírně uklidňující činnost, která snižuje krevní tlak a tepovou frekvenci.

Na krasopisu nezáleží

Mnoho lidí se psaní vyhýbá, protože se stydí za svůj rukopis. "Škrabu jako kocour," říkají. Ale prosím, nenechte se tím odradit. V rámci tréninku mozku je úplně jedno, jestli je vaše písmo úhledné, nebo roztřesené. Důležitý je ten proces. Důležité je spojení myšlenky a pohybu ruky.

Váš rukopis je unikátní, je to otisk vaší osobnosti, stejně jako hlas nebo otisky prstů. Vraťte se k němu. Udělejte si uvařte si dobrý čaj, sedněte si ke stolu, vezměte do ruky pero a nechte ho klouzat po papíře. Možná zjistíte, že s každým napsaným slovem se vaše mysl projasňuje a vy se cítíte klidnější a bystřejší.