#Trénink mozku
3 nenápadné způsoby přestavby vlastního mozku, které mladší ročníky neznají. Ale vy je trefíte přesně
Naše duševní pohoda je úzce spjata s tím, jak se staráme o svůj mozek. Dlouho se věřilo, že s přibývajícím věkem naše mentální kapacita pouze klesá, ale dnešní věda přináší osvobozující zprávu. Náš mozek je tvárný po celý život. Učení se novým dovednostem není jen způsob, jak zahnat nudu, ale doslova fyzická přestavba mozku, která nás chrání před stresem, úzkostmi a stárnutím.
Obyčejná hra, kterou jsme líně plácali na koupališti. Dnes ji špičkoví neurologové předepisují jako nejsilnější štít proti Alzheimerovi
Všichni to známe. Oprýskané zelené stoly v rohu tělocvičny, na letních táborech nebo v rekreačních střediscích ROH. Kdo by to byl řekl, že to nenáročné „pinkání“, kterým jsme dřív jen zabíjeli čas při deštivých odpoledních, se jednou stane předmětem seriózního lékařského výzkumu. Lékaři z celého světa dnes s úžasem zjišťují, že právě stolní tenis je jedním z nejúčinnějších nástrojů, jak si udržet bystrou mysl až do velmi pokročilého věku a odrazit hrozbu demence a Alzheimerovy choroby.
Když se mě lékař zeptal na moji neuvěřitelnou paměť, jen jsem se usmála. Stačí vám k ní pouhých třicet vteřin denně
Znáte ten pocit, když vejdete do místnosti a najednou netušíte, pro co jste si vlastně šli? Nebo když máte jméno známého herce takříkajíc na jazyku, ale ne a ne si vzpomenout? Během stárnutí jsou tyto drobné výpadky naprosto přirozené. Nemusíme se s nimi ale smiřovat. Existuje totiž překvapivě jednoduchý a rychlý způsob, jak mozek znovu "nastartovat" a posílit jeho kognitivní funkce. A to nejlepší? Nepotřebujete k tomu žádné drahé kurzy ani hodiny luštění křížovek. Stačí vám půl minuty vašeho času.
Pláčete pro někoho, kdo ani neexistuje? Váš mozek tím dělá službu, o které jste neměli tušení
Znáte ten pocit, když se večer usadíte do křesla, zapnete televizi a najednou máte pocit, že jste mezi svými? Ať už sledujete osudy rodin v nekonečném seriálu, nebo se vracíte ke starým dobrým detektivkám, tyto fiktivní postavy se stávají součástí našich životů. Možná jste si někdy vyčítali, že prožíváte smyšlené příběhy příliš intenzivně, nebo že vás smrt oblíbeného hrdiny zasáhla víc než zprávy ze světa. Mám pro vás dobrou zprávu: není to projev slabosti ani samoty. Je to důkaz vaší lidskosti a nečekaný nástroj pro vaši duševní rovnováhu.
Nedělní rituál, na který nedáme dopustit. Odborníci ale boří iluzi, že nás ochrání před zapomínáním
Znáte ten pocit uspokojení, když dopíšete poslední písmenko do tajenky? Máme pocit, že jsme pro svou hlavu udělali obrovský kus práce. Celé generace věří, že právě luštění křížovek a sudoku je tou nejlepší prevencí proti demenci a stárnutí mozku. Jenže vědci nám do toho, s prominutím, tak trochu hodili vidle. Ukazuje se, že to, co považujeme za posilovnu pro mozek, je pro něj spíše jen pohodlné křeslo. Pojďme se podívat pravdě do očí.
Odložte telefon a vezměte do ruky pero. Vědci potvrdili, že tato činnost chrání před stařeckou demencí účinněji, než jsme tušili
Všichni to známe – nákupní seznam píšeme do mobilu, zprávy vnoučatům posíláme přes WhatsApp a na úřadech už většinu věcí vyplníme online. Je to rychlé, pohodlné a moderní. Ale co když jsme s odložením pera a papíru přišli o něco mnohem cennějšího, než je jen krasopis? Nejnovější poznatky ukazují, že obyčejné psaní rukou je jedním z nejmocnějších nástrojů, jak udržet mozek v kondici, zlepšit paměť a oddálit stárnutí mysli. Není to krok zpět, ale ta nejlepší investice do vaší budoucnosti.
Mluvíte si často pro sebe? Přestaňte se schovávat, podle odborníků je to znak vysoké emoční inteligence
Možná se vám to stává také. Hledáte brýle a nahlas si říkáte: „Kam jsem je jen položila?“ Nebo při vaření komentujete jednotlivé kroky. A pak se zarazíte a rozhlédnete se, jestli vás někdo neslyšel, protože se bojíte, že budete vypadat podivínsky. Mám pro vás úžasnou zprávu. Tento zvyk, za který se mnozí stydí, je ve skutečnosti jedním z nejlepších nástrojů pro udržení duševní svěžesti. Pojďme společně odhodit stud a podívat se na to, proč je hlasitá samomluva pohlazením pro náš mozek.
Nejčastější omyl v českých obývácích. Spoléháme na něj jako na zázrak, ale mozek při něm vlastně leniví
Znáte to. Uvaříte si kávu, nasadíte brýle a otevřete oblíbený časopis na stránce s křížovkou. Máte pocit, že pro své zdraví děláte maximum. Vždyť se přece říká, že kdo luští, ten nezapomíná! Bohužel vás musím zklamat. Tento hluboce zakořeněný zvyk, na který spoléhá celá naše generace, funguje úplně jinak, než si myslíme. Pojďme si nalít čistého vína a říct si, proč samotné luštění křížovek vaši paměť před stárnutím nezachrání.