Tag

# Trénink mozku

Obsah s tagem

Když se mě lékař zeptal na moji neuvěřitelnou paměť, jen jsem se usmála. Stačí vám k ní pouhých třicet vteřin denně

Když se mě lékař zeptal na moji neuvěřitelnou paměť, jen jsem se usmála. Stačí vám k ní pouhých třicet vteřin denně

Znáte ten pocit, když vejdete do místnosti a najednou netušíte, pro co jste si vlastně šli? Nebo když máte jméno známého herce takříkajíc na jazyku, ale ne a ne si vzpomenout? Během stárnutí jsou tyto drobné výpadky naprosto přirozené. Nemusíme se s nimi ale smiřovat. Existuje totiž překvapivě jednoduchý a rychlý způsob, jak mozek znovu "nastartovat" a posílit jeho kognitivní funkce. A to nejlepší? Nepotřebujete k tomu žádné drahé kurzy ani hodiny luštění křížovek. Stačí vám půl minuty vašeho času.

Pláčete pro někoho, kdo ani neexistuje? Váš mozek tím dělá službu, o které jste neměli tušení

Pláčete pro někoho, kdo ani neexistuje? Váš mozek tím dělá službu, o které jste neměli tušení

Znáte ten pocit, když se večer usadíte do křesla, zapnete televizi a najednou máte pocit, že jste mezi svými? Ať už sledujete osudy rodin v nekonečném seriálu, nebo se vracíte ke starým dobrým detektivkám, tyto fiktivní postavy se stávají součástí našich životů. Možná jste si někdy vyčítali, že prožíváte smyšlené příběhy příliš intenzivně, nebo že vás smrt oblíbeného hrdiny zasáhla víc než zprávy ze světa. Mám pro vás dobrou zprávu: není to projev slabosti ani samoty. Je to důkaz vaší lidskosti a nečekaný nástroj pro vaši duševní rovnováhu.

Nedělní rituál, na který nedáme dopustit. Odborníci ale boří iluzi, že nás ochrání před zapomínáním

Nedělní rituál, na který nedáme dopustit. Odborníci ale boří iluzi, že nás ochrání před zapomínáním

Znáte ten pocit uspokojení, když dopíšete poslední písmenko do tajenky? Máme pocit, že jsme pro svou hlavu udělali obrovský kus práce. Celé generace věří, že právě luštění křížovek a sudoku je tou nejlepší prevencí proti demenci a stárnutí mozku. Jenže vědci nám do toho, s prominutím, tak trochu hodili vidle. Ukazuje se, že to, co považujeme za posilovnu pro mozek, je pro něj spíše jen pohodlné křeslo. Pojďme se podívat pravdě do očí.

Odložte telefon a vezměte do ruky pero. Vědci potvrdili, že tato činnost chrání před stařeckou demencí účinněji, než jsme tušili

Odložte telefon a vezměte do ruky pero. Vědci potvrdili, že tato činnost chrání před stařeckou demencí účinněji, než jsme tušili

Všichni to známe – nákupní seznam píšeme do mobilu, zprávy vnoučatům posíláme přes WhatsApp a na úřadech už většinu věcí vyplníme online. Je to rychlé, pohodlné a moderní. Ale co když jsme s odložením pera a papíru přišli o něco mnohem cennějšího, než je jen krasopis? Nejnovější poznatky ukazují, že obyčejné psaní rukou je jedním z nejmocnějších nástrojů, jak udržet mozek v kondici, zlepšit paměť a oddálit stárnutí mysli. Není to krok zpět, ale ta nejlepší investice do vaší budoucnosti.

Mluvíte si často pro sebe? Přestaňte se schovávat, podle odborníků je to znak vysoké emoční inteligence

Mluvíte si často pro sebe? Přestaňte se schovávat, podle odborníků je to znak vysoké emoční inteligence

Možná se vám to stává také. Hledáte brýle a nahlas si říkáte: „Kam jsem je jen položila?“ Nebo při vaření komentujete jednotlivé kroky. A pak se zarazíte a rozhlédnete se, jestli vás někdo neslyšel, protože se bojíte, že budete vypadat podivínsky. Mám pro vás úžasnou zprávu. Tento zvyk, za který se mnozí stydí, je ve skutečnosti jedním z nejlepších nástrojů pro udržení duševní svěžesti. Pojďme společně odhodit stud a podívat se na to, proč je hlasitá samomluva pohlazením pro náš mozek.

Nejčastější omyl v českých obývácích. Spoléháme na něj jako na zázrak, ale mozek při něm vlastně leniví

Nejčastější omyl v českých obývácích. Spoléháme na něj jako na zázrak, ale mozek při něm vlastně leniví

Znáte to. Uvaříte si kávu, nasadíte brýle a otevřete oblíbený časopis na stránce s křížovkou. Máte pocit, že pro své zdraví děláte maximum. Vždyť se přece říká, že kdo luští, ten nezapomíná! Bohužel vás musím zklamat. Tento hluboce zakořeněný zvyk, na který spoléhá celá naše generace, funguje úplně jinak, než si myslíme. Pojďme si nalít čistého vína a říct si, proč samotné luštění křížovek vaši paměť před stárnutím nezachrání.

Děláte to denně, ale naopak. Změna směru chůze funguje jako okamžitý restart pro váš mozek i stabilitu

Děláte to denně, ale naopak. Změna směru chůze funguje jako okamžitý restart pro váš mozek i stabilitu

Možná si při přečtení nadpisu ťukáte na čelo. Chodit pozpátku? To je přece pro děti na hřišti! Ale věřte mi, přesně tento pohyb je tím chybějícím dílkem ve skládačce vaší kondice. Zatímco dopředu chodíme automaticky a bez přemýšlení, chůze vzad donutí váš mozek i svaly okamžitě "zapnout" na plné obrátky. Připravila jsem pro vás bezpečný domácí plán, který vás naučí vnímat své tělo úplně jinak.

Miliony Čechů se děsí ztráty paměti zbytečně. To, co se vám děje po průchodu dveřmi, je ve skutečnosti důkaz skvělé kondice mozku

Miliony Čechů se děsí ztráty paměti zbytečně. To, co se vám děje po průchodu dveřmi, je ve skutečnosti důkaz skvělé kondice mozku

Znáte ten pocit, kdy se zvednete z křesla s jasným cílem, ale jakmile překročíte práh kuchyně, v hlavě máte úplné prázdno? Stojíte uprostřed místnosti a marně pátráte, pro co jste si vlastně šli. Mnoho z nás v tu chvíli přepadne ledový strach: "Už je to tady, začínám senilnět." Mám pro vás ale úžasnou zprávu. Psychologové tento jev nazývají "Efekt dveří" a paradoxně to neznamená, že vám paměť selhává, ale že funguje přesně tak, jak má. Pojďme se podívat, jak s tímto fenoménem pracovat pro naši duševní pohodu.