Všimli jste si někdy toho bezplatného ranního koncertu za oknem? Odborníci zjistili, jak tento zvuk bleskově snižuje krevní tlak a odplavuje stres

Jak to funguje?

Milé čtenářky, milí čtenáři, zkuste si představit tu situaci. Ráno se probudíte, otevřete okno a do ložnice se vlije vzduch prosycený nádherným cvrlikáním. Možná si jen povzdechnete, jak je to krásné, a jdete postavit vodu na kávu. Ale ve vašem těle se v tu samou vteřinu začnou dít naprosto úžasné věci. Náš mozek je totiž od pradávna naprogramován tak, aby na ptačí zpěv reagoval jako na signál absolutního bezpečí.

Představte si to jako takovou přírodní bezpečnostní kontrolu. Naši dávní předkové, kteří trávili dny v divoké přírodě, věděli jednu zásadní věc: když ptáci vesele zpívají, nehrozí žádné bezprostřední nebezpečí. Není nablízku žádný velký predátor a neblíží se ani ničivá bouře. Jakmile ptáci ztichnou, je to naopak varování, že se něco děje. A tento prastarý program máme v hlavě hluboce zapsaný dodnes. Když slyšíme kosí flétnu nebo cvrkot vrabců, naše podvědomí dostane jasnou zprávu: "Všechno je v pořádku, můžeš se uvolnit."

Jakmile mozek tuto konejšivou zprávu přijme, okamžitě přibrzdí produkci kortizolu – nechvalně známého stresového hormonu, který nás v dnešní uspěchané době neustále drží v napětí. Je to, jako byste v jedoucím autě konečně sundali nohu z plynového pedálu. Motor přestane řvát, otáčky klesnou a vy můžete jet klidně a plynule dál. Přesně to udělá vaše nervová soustava, když jí dopřejete pouhých pár minut soustředěného naslouchání ptačímu sboru.

Proč je to důležité?

Žijeme v době, která je neustále plná hluku. Houkání sanitek, vrčení ledničky, upozornění z mobilních telefonů, hluk z ulice nebo nekonečná zvuková kulisa zapnuté televize. Tyto umělé zvuky, ač si to často už ani neuvědomujeme, udržují náš nervový systém v neustálé pohotovosti. Mozek je vyhodnocuje jako potenciální hrozby. To vede k nenápadnému, ale trvalému zvyšování krevního tlaku a k nepříjemným pocitům vnitřní úzkosti. Srdce nám buší rychleji, svaly na krku jsou napjaté a spánek zkrátka nestojí za nic.

Potravina, kterou jsme léta vyhazovali z jídelníčku. Dnešní pohled kardiologů na českou klasiku mnoha lidem vyrazí dech

Číst článek

A právě tady přichází na scénu obyčejný ptačí zpěv jako zázračný lék bez vedlejších účinků. Lékaři a výzkumníci při měření zjistili něco fascinujícího. Lidem, kteří poslouchali zpěv ptáků už po dobu sedmi až deseti minut denně, prokazatelně klesl krevní tlak a znatelně se jim zpomalil tep. Nepotřebovali k tomu žádné složité lékařské procedury ani drahé vybavení. Ten uklidňující zvuk funguje jako jemná, neviditelná masáž pro náš bloudivý nerv, který má v těle na starosti zklidnění celého organismu a spuštění regenerace.

Zvlátě pro nás, kteří už máme nějaký ten rok za sebou a naše srdce i cévy si zaslouží mnohem šetrnější zacházení, je to objev obrovské hodnoty. Není to jen o tom, že se na chvíli "cítíme lépe". Měření na přístrojích jasně ukazují, že ptačí zpěv fyzicky mění pochody v našem těle směrem k uzdravení. Zlepšuje se schopnost soustředění a dokonce se mírní pocity osamělosti a smutku, což je v dnešní době obrovský problém pro velmi mnoho lidí.

Jak to můžeme využít?

Zapojit tuto přírodní terapii do běžného dne je to naprosto nejjednodušší, co pro sebe a své zdraví můžete udělat. Začněte hned ráno. Dřív než sáhnete po telefonu nebo zapnete rádio, abyste zjistili, co je ve světě nového, jednoduše otevřete na pět minut okno. Nebo ještě lépe, vyjděte na balkon či na zahradu s ranním šálkem čaje či kávy. Prostě se jen posaďte, zavřete oči a vědomě se zaposlouchejte do toho štěbetání. Nechte ty tóny, ať vámi doslova projdou a odplaví zbytek nočních starostí.

Skvělým tipem je také pořídit si krmítko nebo obyčejné pítko pro ptáky, pokud máte tu možnost. I na malém panelákovém balkoně dokáže hrst slunečnicových semínek přilákat úžasné zpěváky z širokého okolí. Vytvoříte si tak vlastní malou oázu klidu, na kterou se můžete dívat a kterou můžete poslouchat klidně z tepla obýváku. A když vyrazíte na procházku do parku nebo do lesa, zkuste si alespoň na chvíli vyndat případná sluchátka z uší a jen tak vnímat život v korunách stromů nad vámi.

A co dělat v zimě, když ptáci moc nezpívají, nebo když bydlíte u opravdu velmi rušné křižovatky a neslyšíte vlastního slova? Nezoufejte, i na to existuje řešení. Vědci zjistili, že náš mozek reaguje téměř stejně dobře i na kvalitní ptačí zpěv z nahrávky. Existuje spousta videí na internetu, kde hraje jen čistý ptačí koncert bez přidané hudby. Pusťte si je potichu večer před spaním nebo při čtení knížky jako zvukovou kulisu. Uvidíte sami, jak se vaše dýchání prohloubí, tlak opadne a vy se budete cítit mnohem lehčeji a šťastněji.