#Kortizol
Lékaři to považují za nejúčinnější zbraň proti stresu vůbec. Obyčejný sdílený smích maže napětí v těle rychleji než cokoliv jiného
Každodenní starosti si na nás často vybírají daň, aniž bychom si to uvědomovali. Neustálý shon a obavy potichu hromadí v našem těle stres, který nás obírá o energii i radost ze života. Přitom ten nejlepší lék nestojí jedinou korunu a máme ho všichni doslova na dosah. Je jím obyčejný, od srdce sdílený humor, který dokáže s naší psychikou i tělem udělat doslova zázraky a navrátit nám ztracený klid.
5 ranních minut, které rozhodují o vaší psychice na celý den. Většina lidí je bohužel tráví tou nejhorší možnou činností
Znám to z vlastní zkušenosti i z vyprávění desítek mých vrstevníků. Sotva otevřeme oči, naše ruka už podvědomě šmátrá po nočním stolku. Odemkneme obrazovku telefonu, pustíme rádio nebo zapneme televizi. A najednou se na nás valí celý svět se všemi svými katastrofami. Zjišťujeme, že na víkend hlásí šeredné počasí, že miliony lidí mají obrovský problém, nebo kdo se s kým v politice zrovna pohádal. Myslíme si, že jen "zjišťujeme, co je nového", ale ve skutečnosti dáváme svému tělu tvrdou chemickou ránu dříve, než vůbec vstaneme z postele. Pojďme se dnes společně podívat na to, jak tento nenápadný zvyk tiše ničí naše nervy a jak si můžeme vzít svůj vnitřní klid zase zpátky.
Mýtus o deseti tisících krocích konečně padl. Skutečné číslo pro spalování tuku po padesátce vás obrovsky uklidní
Milé čtenářky, také se každý večer s povzdechem díváte na své chytré hodinky, protože vám do oné magické hranice deseti tisíc kroků ještě pořádný kus chybí? Dnes si společně povíme, proč je tato všeobecně známá meta spíše geniálním marketingovým tahem než vědeckou nutností. Ukážeme si, jaké je to skutečné, mnohem dosažitelnější minimum pro zdravé a udržitelné hubnutí, které vašemu tělu po čtyřicítce prospěje nesrovnatelně více než bezhlavé a vyčerpávající polykání kilometrů.
Všimli jste si někdy toho bezplatného ranního koncertu za oknem? Odborníci zjistili, jak tento zvuk bleskově snižuje krevní tlak a odplavuje stres
Ptačí zpěv není jen příjemná kulisa pro jarní a letní rána. Moderní studie ukazují, že štěbetání sýkorek, kosů a dalších opeřenců funguje jako doslova přírodní lék na naši pocuchanou psychiku. Dokáže zpomalit tep, snížit hladinu stresových hormonů a zklidnit mysl lépe než leckteré pilulky. Zjistěte, jak si tento bezplatný balzám na duši pustit do života a proč bychom měli trávit více času obyčejným nasloucháním přírodě.
Hubnete, ale břicho zůstává? Viník se často skrývá ve vaší hlavě, ne v lednici
Máte pocit, že děláte všechno správně, jíte zdravě, hýbete se, ale ten nepříjemný "polštář" na břiše se vás drží jako klíště? Možná bojujete s nepřítelem, kterého na talíři nenajdete. Říká se mu kortizol a s přibývajícím věkem hraje v našem těle mnohem větší roli, než si myslíme. Pojďme se podívat na to, jak tento stresový hormon ovlivňuje naši postavu a jak nad ním laskavě a bez drastických diet zvítězit.
Neviditelný zabiják pohody ve vašem obýváku. Vědci změřili, co s ženským mozkem dělá obyčejná hromádka nevyřízených věcí
Vracíte se domů s představou, jak si odpočinete, ale sotva otevřete dveře, padne na vás podivná tíha? Možná si myslíte, že jste jen unavení z práce nebo vnoučat. Moderní psychologie má ale jiné vysvětlení. To, co často považujeme za neškodný "provozní nepořádek", může být hlavním spouštěčem chronického stresu, který nám nenápadně, ale vytrvale, ničí zdraví.
Tichý zloděj pasu, který útočí v noci. Právě tento hormon může za to, že se břicho zvětšuje i bez přejídání
Možná to znáte také. Jíte střídmě, hýbete se, ale váha stojí a pneumatika kolem pasu se ne a ne zmenšit. Mám pro vás zprávu, která vás možná překvapí a zároveň uleví: pravděpodobně to není vaše chyba a neznamená to, že máte slabou vůli. Často za tím stojí "tichý nepřítel" našeho metabolismu – stresový hormon kortizol. Pojďme se společně podívat na to, jak zkrotit tento hormon a konečně se zbavit břišního tuku laskavou a udržitelnou cestou.
· KONEC VYDÁNÍ ·