Vůně, která vás okamžitě vrátí do dětství a zklidní pocuchané nervy. Máte ji ve spíži, ale její pravou sílu nevyužíváte

Proč je relaxace důležitá?

Možná si říkáte, že na odpočinek není čas, nebo že si ho prostě "nezasloužíte", dokud není všechna práce hotová. Ale opak je pravdou. S přibývajícím věkem se naše tělo regeneruje pomaleji a dlouhodobý stres, i ten nenápadný, se může podepsat na našem krevním tlaku, kvalitě spánku i imunitě. Relaxace není lenošení; je to nezbytná údržba našeho organismu, stejně jako potřebujeme spát nebo jíst.

Když se zastavíme a dovolíme mysli spočinout, dáváme mozku signál, že je v bezpečí. Vůně hrají v tomto procesu naprosto klíčovou roli. Čichové centrum v mozku je přímo propojeno s limbickým systémem, který zodpovídá za naše emoce a paměť. Proto nás vůně skořice dokáže během vteřiny přenést do bezpečí babiččiny kuchyně nebo do radostného očekávání Vánoc. Toto "přepnutí" mysli z režimu starostí do režimu pohody je pro naše zdraví doslova léčivé.

Zdroj: Shutterstock

Jednoduché relaxační techniky

Zapomeňte na drahé vonné svíčky plné chemie. Nejlepší způsob, jak využít sílu skořice, je ten nejpřirozenější. Zkuste metodu našich prababiček, které sice neznaly slovo aromaterapie, ale moc dobře věděly, co dělá domov domovem. Vezměte malý kastrůlek, nalijte do něj vodu a vhoďte dva celé svitky skořice, případně přidejte plátek pomeranče nebo hřebíček. Nechte vodu pomalu probublávat na nejmenším plameni. Teplá, vlhká pára nasycená touto kořeněnou vůní prostoupí celým bytem a vytvoří atmosféru absolutního klidu.

Další technikou je "skořicové dýchání". Pokud nemáte čas na vyvařování, vezměte do ruky celý svitek skořice a promněte ho v dlaních, aby se teplem uvolnily vonné silice. Poté si ke svitku přivoňte. Pokud máte jen mletou skořici, přivoňte si opatrně k otevřené nádobce z bezpečné vzdálenosti, ale nikdy ji nesypte do dlaní k přímému vdechování – jemný prášek by vás mohl rozkašlat. Zavřete oči, zhluboka se nadechněte a soustřeďte se jen na tu hřejivou, zemitou vůni. Je to blesková pomoc ve chvíli, kdy cítíte, že je toho na vás moc.

Pocit, kterému v mrazech věříme všichni. Když lékaři vidí termokameru, chytají se za hlavu

Číst článek

Pro milovníky tepla doporučuji večerní koupel nohou. Do lavoru s teplou vodou přidejte lžíci oleje (olivový nebo mandlový), ve kterém jste rozmíchali lžičku mleté skořice. Teplo od nohou stoupá vzhůru, vůně skořice uvolňuje napětí v hlavě a vy se budete cítit jako v bavlnce. Je to jednoduchý rituál, který vás dokonale připraví na spánek.

Jak zařadit relaxaci do každodenního života?

Kouzlo spočívá v pravidelnosti, ne v délce trvání. Nemusíte relaxovat hodinu, stačí pár minut, ale každý den. Zkuste si ze skořicové vůně udělat svůj "spouštěč klidu". Ráno si poprašte kávu nebo ovesnou kaši špetkou skořice. Než se napijete nebo pustíte do jídla, věnujte půl minuty jen vnímání té vůně. Řekněte si v duchu, že tento okamžik je jen váš.

Dalším skvělým tipem je vytvoření "vonného koutku". Může to být vaše oblíbené křeslo, kde máte po ruce polštářek, do kterého jste vložili sáček s celou skořicí a sušenou kůrou z citrusů. Kdykoliv si do křesla sednete, jemná vůně vám připomene, že teď se nepracuje, teď se odpočívá. Mozek se postupně naučí tento signál rozpoznat a automaticky zpomalí tep a uvolní svaly, jakmile vůni ucítí.

Aktivity pro klid a pohodu

Relaxace se skořicí se dá krásně spojit s nenáročnými manuálními činnostmi. Velmi uklidňující je například výroba domácích dekorací. Můžete vázat celé svitky skořice obyčejným provázkem kolem svíček (pozor na plamen!) nebo z nich vytvářet jednoduché závěsy do oken. Samotný kontakt s přírodním materiálem a soustředění na práci rukou odvádí pozornost od starostí.

Pokud dáváte přednost pasivnímu odpočinku, zkuste si ke svému "skořicovému rituálu" pustit audioknihu nebo klidnou hudbu. Sedněte si, zavřete oči, vdechujte vůni z aromalampy nebo vroucí vody a poslouchejte příběh. Kombinace sluchového vjemu a čichové stimulace skořicí vytváří velmi silný relaxační efekt, který dokáže přehlušit i ten nejvtíravější vnitřní neklid.

Na co si dát pozor

Jako u všeho, i u skořice platí "všeho s mírou". Pokud používáte esenciální skořicový olej, buďte velmi opatrní. Je extrémně silný a při přímém kontaktu s kůží může způsobit podráždění nebo pálení. Vždy ho řeďte v nosném oleji nebo používejte jen pár kapek do vody v aromalampě. Nikdy jej neaplikujte přímo na pokožku neředěný.

Důležité je také vědět, že existují dva druhy skořice – běžná (Cassia) a pravá (Ceylonská). Pro relaxaci a vůni poslouží obě, ale pokud skořici konzumujete ve větším množství, raději sáhněte po té ceylonské, která je jemnější a šetrnější k játrům. A hlavně, pokud vám vůně skořice z nějakého důvodu není příjemná nebo vás z ní bolí hlava, nenuťte se do ní. Relaxace musí být především příjemná vám. Naslouchejte svému tělu, ono nejlépe ví, co mu dělá dobře.