#Omega-3
Klenot zapadlý v regálech supermarketů, o kterém výživoví poradci mlčí. Tato obyčejná ryba z konzervy dodá tělu víc síly než předražený losos
Správně poskládaný jídelníček je základem naší každodenní energie a vitality. Zaměříme se na to, proč je chytrý výběr surovin klíčový pro naše zdraví a jak zjistíte, že pro zdravé srdce, bystrý mozek a pevné kosti nemusíte utrácet stovky korun, protože to nejlepší řešení už dost možná máte doma ve spíži.
Když jsem kamarádce ukázala, jak správně jíst lněné semínko, změnilo se všechno. Tato jediná úprava zachrání vaše cévy před stárnutím
Sypete si každé ráno do jogurtu nebo ovesné kaše lněné semínko v dobré víře, že tak děláte maximum pro své srdce, klouby a mozek? Možná vás teď trochu zaskočím, ale nejste sami, kdo žije v obrovském omylu. Většina z nás totiž dělá s tímto českým superlidským lékem jednu zásadní chybu, kvůli které z něj naše tělo nedokáže využít to nejdůležitější – vzácné omega-3 mastné kyseliny. Pojďme si ukázat, jak tuto chybu napravit doslova za pár vteřin.
Levná ryba v konzervě, kterou v obchodě často míjíme. Pro metabolismus po šedesátce je však cennější než drahé doplňky stravy
Možná kolem nich v regálu chodíte bez povšimnutí nebo je máte zafixované jako nouzové jídlo na chatu. Přitom tato nenápadná potravina skrývá klíč k vitalitě a štíhlejšímu pasu, zejména pokud už nám není dvacet. Pojďme se podívat, proč by se obyčejné sardinky měly stát vaším nejlepším spojencem v boji s kilogramy a jak je chytře zařadit do jídelníčku, aby vám skutečně chutnaly.
Tuto malou konzervu v obchodě často míjíme. Pro vaše kosti a klouby je přitom silnější než drahé doplňky z lékárny
Když se řekne zdraví kostí, většinu z nás automaticky napadne mléko nebo drahé tablety s vápníkem, které na nás vyskakují z reklam. Přitom skutečný poklad, který dokáže s naším pohybovým aparátem zázraky, leží často nepovšimnutý ve spodním regálu supermarketu. Je to levné, dostupné a naše babičky moc dobře věděly, proč to servírovat k večeři. Řeč je o obyčejných sardinkách, které jsou pro stárnoucí tělo doslova požehnáním.
Mozek jako zamlada a cévy bez nánosů. Stačí k tomu jen pár kousků této podzimní pochoutky denně
Příroda nám často dává jasné nápovědy, co je pro nás dobré, ale my je ve shonu všedních dní přehlížíme. Podívali jste se někdy pozorně na vlašský ořech? Jeho jádro vypadá přesně jako lidský mozek – má dvě hemisféry a je zvrásněné. Není to náhoda. Právě tento poklad, který mnozí z nás mají na zahradě nebo ve spíži jen na vánoční pečení, je ve skutečnosti jedním z nejsilnějších spojenců pro zdraví ve vyšším věku. Dnes si povíme, proč byste měli ořechy louskat nejen o Vánocích, ale ideálně každý den.
Zapomeňte na předraženého lososa. Tato nenápadná plechovka za pár korun je pro vaše srdce a mozek skutečným zlatem
Všude slyšíme, jak musíme jíst drahé mořské ryby nebo polykat hrsti doplňků stravy, abychom zůstali ve vyšším věku fit. Ale pravda je často mnohem prostší a levnější. V regálech supermarketů, často úplně dole u země, se krčí malý výživový zázrak, který mnoho lidí přehlíží nebo ohrnuje nos. Přitom obyčejné sardinky jsou v mnoha ohledech mnohem mocnější než jejich luxusní příbuzní. Přečtěte si, proč by tato "obyčejná" rybička neměla chybět ve vaší spíži.
· KONEC VYDÁNÍ ·