Tag
Může jedna minuta denně nahradit drahé masáže a ulevit páteři, která trpí celodenním sezením nebo prací na zahradě? Odpověď vás možná překvapí svou jednoduchostí. Dnes se nepodíváme na složité sestavy, ale na ten nejpřirozenější pohyb, který jsme s věkem bohužel zapomněli. Stačí vám k tomu rám dveří nebo domácí hrazda a gravitace udělá práci za vás.
Bolavá záda jsou takovou naší národní disciplínou. Ráno vstaneme, cítíme se celkem dobře, ale s přibývajícími hodinami se naše páteř sesedá, meziobratlové ploténky trpí a večer už hledáme jen úlevovou polohu v křesle. Přitom existuje jeden starý, téměř zapomenutý trik, který nic nestojí a funguje v podstatě okamžitě. Nemusíte být gymnasté ani siláci. Stačí jen využít gravitaci, která nám celý den škodí, tentokrát v náš prospěch.
Možná si při slově "hrazda" představíte svalnaté gymnasty nebo vojenský výcvik. Ale zadržte. Dnes nebudeme dělat žádné shyby, nebudeme se zvedat bradou nad tyč a trhat rekordy. Mám pro vás něco mnohem jemnějšího, co ale dokáže s vaší páteří udělat doslova zázraky. Jde o obyčejný, pasivní vis. Nebo ještě lépe – vis s oporou, který zvládne i sedmdesátiletá babička. Je to ten nejjednodušší způsob, jak "vyžehlit" shrbená záda a ulevit utlačovaným ploténkám. Pojďme se podívat, jak na to bezpečně a v pohodlí domova.
To je všechno!