Proč je fáze těšení se pro náš mozek tak důležitá
Když se s vámi bavím v komentářích, často mi píšete, jak moc vás zmáhá každodenní rutina. Ať už chodíte do práce, nebo si užíváte zaslouženého důchodu, dny mají občas tendenci splynout do jedné dlouhé, monotónní šmouhy. A právě tady přichází na scénu kouzlo prodlouženého víkendu. Nejde jen o to, že nebudete muset brzy vstávat. Jde o ten maják v dálce.
Psychologové tento jev nazývají efektem anticipace. Když si v kalendáři červeně zakroužkujete datum, kdy vás čekají tři nebo čtyři dny volna, váš mozek začne okamžitě uvolňovat dopamin – hormon štěstí. Je to vlastně takový malý psychologický trik. Váš mozek už prožívá radost z volna, i když vy ještě stojíte u dřezu a myjete nádobí. Očekávání hezkých věcí funguje jako pomyslný nárazník proti každodennímu stresu a úzkostem.
Těšení se jako obrana proti podzimnímu splínu
Zajímavé je, že realita prodlouženého víkendu někdy ani nemusí naplnit naše obrovská očekávání. Možná nakonec celý víkend proprší, možná vám ujede vlak, nebo vás rozbolí záda. Ale ten týden předtím? Ten týden, kdy jste si plánovali, jak si uvaříte dobrou kávu, jaký film si v televizi pustíte (protože zprávy o tom, že Češi už měsíce dopředu plánují svůj televizní program na svátky, nejsou vůbec přehnané), ten vám už nikdo nevezme. Radost z těšení je zkrátka dokonalá a bezchybná.
5 praktických kroků, jak z plánování vyždímat maximum radosti
Abyste z tohoto psychologického efektu vytěžili co nejvíce, nemusíte hned kupovat drahé letenky k moři. I obyčejný víkend na chalupě, nebo dokonce pobyt doma spojený s výlety po okolí, dokáže divy. Zkuste do svého života zařadit tyto jednoduché návyky:
Dnes za tento trend platí lidé těžké peníze. Přitom klíč k nejhlubšímu spánku už pravděpodobně máte doma po babičce
Číst článek ↗- Vizuální připomínka: Vyznačte si dny volna do papírového kalendáře na lednici. Pokaždé, když půjdete pro mléko, připomenete si, že se blíží něco hezkého.
- Plánujte detaily už v předstihu: Sedněte si večer s čajem a naplánujte si, co přesně budete dělat. Podívejte se do mapy, najděte si trasu nenáročné procházky nebo si sepište suroviny na koláč, který už dlouho toužíte upéct.
- Zapojte své blízké: Zavolejte kamarádce, sestře nebo vnoučatům a bavte se o tom, co vás čeká. Sdílená radost se okamžitě násobí a dává vám pocit sounáležitosti.
- Připravte si "záchranný balíček" pro případ špatného počasí: Těšení se je ještě sladší, když víte, že máte záložní plán. Půjčte si v knihovně tu knihu, kterou jste četli v dětství, nebo si zjistěte, kdy vysílají váš oblíbený historický seriál.
- Soustřeďte se na detaily, ne na peníze: Skvělý prodloužený víkend neznamená luxusní hotel. Naplánujte si, že si do termosky uděláte tu nejlepší kávu z domova, namažete si poctivý chleba se sádlem a cibulí a vyrazíte na výlet lokálkou. Ušetříte spoustu peněz a zážitek bude o to autentičtější.
Radost, která nezatíží vaši peněženku
Často se setkávám s tím, že starší lidé mají pocit, že na "výletování" a prodloužené víkendy už nemají finance. Ale psychologický efekt těšení se nezná cenovky! Vaším prodlouženým víkendem může být i rozhodnutí, že od pátku do neděle nezapnete pračku, nebudete luxovat a dovolíte si jen tak být.
Naplánujte si třeba víkend s tématem "Návrat do vzpomínek". Vytáhněte stará fotoalba, upečte bábovku podle receptu vaší maminky a pozvěte sousedku na kávu. Nebo využijte slev pro seniory na dráze a jeďte se podívat do vedlejšího města, kde jste ještě nikdy nebyli. Samotný fakt, že už ve středu víte, že v sobotu ráno sednete do vlaku, vám obrovsky zvedne náladu a dodá energii na zvládnutí běžných pochůzek.
Udělejte první krok ještě dnes
Milé čtenářky, milí čtenáři, nenechávejte svůj život jen volně plynout. Vezměte do ruky kalendář a najděte si první možný termín, ke kterému můžete upnout svou pozornost. Může to být státní svátek, nebo si prostě jen řekněte, že ten třetí víkend v měsíci bude "váš prodloužený", i kdyby to mělo znamenat, že si v pátek odpoledne naordinujete absolutní klid.
Začněte se těšit. Povolte uzdu své fantazii a dovolte si ten luxus snění. Uvidíte, že se vám bude lépe usínat, ráno se probudíte s větší lehkostí a i ty nejotravnější úkoly všedního dne zvládnete s úsměvem. Vaše mysl je mocný nástroj – dejte jí něco krásného, na co se může zaměřit.
