Zdroj: Shutterstock
Blíží se noc, která prověří obranyschopnost každého z nás. Vaše tělo na tento cyklus reaguje, i když spíte
Možná patříte k těm, kteří na vliv Měsíce nevěří, a možná si v kalendáři pečlivě kroužkujete datum úplňku. Ať už je váš postoj jakýkoliv, naše tělo je součástí přírody a na její cykly reaguje často citlivěji, než si jsme ochotni připustit. Úplněk není jen krásná podívaná na obloze, je to období, které může pro náš imunitní systém představovat zatěžkávací zkoušku. Pojďme se podívat, co se v těchto dnech v těle děje a jak mu můžeme pomoci.
Proč je silná imunita důležitá?
Imunitní systém si představte jako neustále bdící stráž, která chrání naše tělo před vetřelci. V období kolem úplňku je tato stráž pod větším tlakem než obvykle. Mnoho z nás v těchto dnech pociťuje nervozitu, podrážděnost nebo nevysvětlitelnou únavu. Vědecké studie i zkušenosti našich babiček potvrzují, že úplněk má vliv na kvalitu našeho spánku. Hladina melatoninu, klíčového hormonu pro regeneraci a imunitu, může vlivem jasného měsíčního svitu klesat.
Pokud v noci špatně spíme a naše tělo se nedostatečně regeneruje, imunitní systém slábne. Oslabená obranyschopnost pak hůře čelí virům a bakteriím, které kolem nás krouží. Právě proto je v dnech kolem úplňku (zhruba tři dny před a tři dny po) naprosto zásadní imunitu cíleně podpořit a nevystavovat se zbytečnému vyčerpání. Pokud tento cyklus ignorujeme, můžeme se snadno "probudit" s rýmou nebo chřipkou přesně ve chvíli, kdy měsíc začne ubývat.
Zdroj: Shutterstock
Jak přirozeně posílit imunitu?
Základem úspěchu v tomto specifickém období je práce se světlem a tmou. Protože úplněk "svítí" celou noc a může mást naše biologické hodiny, je nutné tělu zajistit naprostou tmu. Zatáhněte žaluzie, použijte závěsy typu blackout nebo spací masku na oči. Tím podpoříte tvorbu melatoninu, který je pro silnou imunitu naprosto nepostradatelný. Melatonin totiž není jen hormonem spánku, ale i silným antioxidantem, který pomáhá tělu bojovat proti zánětům.
Dalším krokem je úprava pitného režimu. Traduje se, že stejně jako Měsíc hýbe oceány a způsobuje příliv a odliv, ovlivňuje i vodu v lidském těle. V době úplňku má tělo tendenci zadržovat vodu a lymfatický systém může být přetížený. Pro posílení imunity je tedy klíčové pít čistou vodu nebo bylinné čaje, které pomohou lymfu rozproudit a odplavit toxiny, jež by jinak imunitu zatěžovaly.
Obyčejná kuchyňská linka dokáže divy. Stačí se o ni opřít a povislé paže se stanou minulostí
Číst článekPotraviny pro silnou imunitu
V období úplňku by měl být náš jídelníček odlehčený. Tělo má dost práce s vyrovnáváním se s energetickými změnami, proto ho nezatěžujte těžkými, smaženými jídly. Zaměřte se na kořenovou zeleninu, která nás "uzemní". Mrkev, celer, petržel nebo řepa v polévce či pečené formě dodají potřebné vitamíny a minerály bez toho, aby zahltily trávení. Zdravá střeva jsou, jak víme, základem imunity.
Pro podporu spánku a tím i imunity zařaďte potraviny bohaté na hořčík a tryptofan. Výbornou volbou jsou mandle, banány nebo ovesné vločky. Pokud máte rádi bylinky, sáhněte po meduňce nebo heřmánku. Tyto byliny zklidní nervovou soustavu, která bývá za úplňku napjatá k prasknutí. Klidná mysl a dobré trávení umožní imunitnímu systému soustředit se na svou práci – ochranu vašeho zdraví.
Životní styl pro zdravou imunitu
Během těchto několika dní uberte plyn. Není to ten pravý čas na trhání osobních rekordů ve sportu nebo na řešení složitých rodinných sporů. Stres je největším nepřítelem imunity a za úplňku na něj reagujeme citlivěji. Dopřejte si klidnější procházky v přírodě, ideálně za denního světla, abyste načerpali přirozený vitamín D a srovnali si cirkadiánní rytmus.
Nezapomínejte také na očistu, a to doslovnou. Staré babské rady doporučují v době úplňku solné koupele. Sůl pomáhá vytahovat z těla toxiny a horká voda uvolní svalové napětí. Stačí dvacet minut ve vaně s přidanou mořskou nebo himálajskou solí, aby se vaše tělo uvolnilo a imunitní systém dostal prostor pro regeneraci. Je to jednoduchý, levný a velmi účinný rituál.
Na co si dát pozor
Vyvarujte se v těchto dnech drastických diet nebo půstů, pokud na ně nejste zvyklí. Ačkoliv se říká, že úplněk je vhodný pro půst (respektive den po něm), pro oslabený organismus staršího člověka to může být šok, který imunitu spíše podlomí. Raději sázejte na střídmost a kvalitu potravin než na hladovění. Tělo potřebuje energii na obranu, ne na boj s hladem.
Také si dejte pozor na konzumaci alkoholu a kofeinu ve večerních hodinách. Vzhledem k tomu, že úplněk sám o sobě zhoršuje kvalitu spánku, alkohol by tento problém jen prohloubil. I jedna sklenička vína může v těchto dnech znamenat přerušovaný spánek a ráno se probudíte s pocitem, že na vás "něco leze". Poslouchejte své tělo, dopřejte mu klid a tmu, a uvidíte, že i toto náročnější období zvládnete ve zdraví a pohodě.
Důležité upozornění
Informace obsažené v tomto článku jsou určeny pouze pro vzdělávací a informační účely a nenahrazují odbornou lékařskou péči, diagnózu ani léčbu. Před aplikací jakýchkoli rad nebo doporučení týkajících se zdraví, výživy nebo cvičení vždy konzultujte svého lékaře nebo odborného poradce. Pokud máte jakékoli zdravotní potíže nebo užíváte léky, poraďte se s lékařem před jakoukoli změnou životního stylu nebo stravovacích návyků. Provozovatel tohoto webu nenese odpovědnost za jakékoli škody, které by mohly vzniknout v souvislosti s použitím informací uvedených v tomto článku.