Tag

# Kvalitní spánek

Obsah s tagem

Největší omyl našich ložnic. Věc, kterou jsme léta vyhazovali na chodbu, nám přitom zachraňuje spánek

Největší omyl našich ložnic. Věc, kterou jsme léta vyhazovali na chodbu, nám přitom zachraňuje spánek

Možná si tu větu pamatujete z dětství, nebo vám ji kladla na srdce maminka, když jste si zařizovali první byt. "V ložnici nesmí být žádné květiny! V noci ti vydýchají kyslík a ráno tě bude bolet hlava." Tento názor je v českých domácnostech zakořeněný tak hluboko, že spousta z nás automaticky zavírá dveře před jakoukoliv zelení tam, kde spíme. Výsledkem jsou smutné, sterilní místnosti a často i horší vzduch, než bychom mohli mít. Pojďme se podívat na to, proč je tento strach zbytečný a jak nám naopak zelení společníci mohou ve stáří pomoci k lepšímu odpočinku.

Tento noční fenomén děsil už naše babičky, přesto o něm lékaři mlčí. Pokud se budíte v tuto hodinu, vaše tělo volá o pomoc

Tento noční fenomén děsil už naše babičky, přesto o něm lékaři mlčí. Pokud se budíte v tuto hodinu, vaše tělo volá o pomoc

Znáte ten pocit, kdy vás tma vytrhne ze spánku a najednou se svět zdá jako nepřátelské místo? Srdce buší, myšlenky se točí v kruhu a problémy, které ve dne zvládáte s přehledem, se v noci mění v nepřekonatelné hory. Nejste v tom sami. Tento stav má své jméno a biologickou příčinu, kterou když pochopíte, přestane vás děsit. Pojďme si společně posvítit na tajemnou "vlčí hodinu" a naučit se, jak v noci opět nalézt klid.

Tento detail na pyžamu tiše ničí vaše zažívání. Stačí změnit jednu věc a vyspíte se jako zamlada

Tento detail na pyžamu tiše ničí vaše zažívání. Stačí změnit jednu věc a vyspíte se jako zamlada

Možná to znáte také. Probudíte se uprostřed noci s nepříjemným pálením na hrudi, kyselou pachutí v ústech a pocitem, že jste snad spolkli horký uhlík. Často hledáme vinu v těžké večeři nebo sklence vína, ale skutečný viník se může skrývat mnohem blíže. Je to tichý nepřítel, kterého si oblékáte každý večer, a spojenec, na kterém ležíte. Podívejme se, jak obyčejná guma u pyžama a špatně zvolený polštář mohou sabotovat vaše trávení i spánek.

Většina lidí ho má přímo naproti polštáři. Nevinný doplněk, který v noci startuje prastarý instinkt a brání hlubokému usnutí

Většina lidí ho má přímo naproti polštáři. Nevinný doplněk, který v noci startuje prastarý instinkt a brání hlubokému usnutí

Možná to znáte také. Ulehnete do peřin, jste unavení, ale přesto máte zvláštní pocit, že v místnosti „něco nesedí“. Často se v noci budíte, lekáte se stínů nebo máte pocit, že vás někdo sleduje. Mnoho z nás hledá příčinu ve špatné matraci nebo večerní kávě, ale viníkem může být něco mnohem prozaičtějšího. Předmět, který považujeme za ozdobu ložnice, může nečekaně sabotovat náš klid. Řeč je o velkém zrcadle namířeném přímo na postel. Pojďme se podívat, proč tento designový prvek může být pro náš mozek noční můrou.

Celá léta jsme věřili, že tato barva uklidňuje. Psychologové ale varují, že v ložnici funguje jako tichý spouštěč úzkosti

Celá léta jsme věřili, že tato barva uklidňuje. Psychologové ale varují, že v ložnici funguje jako tichý spouštěč úzkosti

Ložnice by měla být naší soukromou oázou klidu, místem, kde necháme starosti celého dne za dveřmi. Často investujeme nemalé peníze do kvalitních matrací, anatomických polštářů a zatemňovacích závěsů, ale zapomínáme na to nejviditelnější. Barva stěn, na kterou se ráno probudíte a kterou vidíte jako poslední před usnutím, má na vaši psychiku mnohem větší vliv, než si připouštíte. Některé odstíny, které jsou v českých domácnostech velmi populární, mohou být nevědomým viníkem vaší nespavosti.

Myslíte si, že za to může špatná matrace, ale omyl. Neviditelný tlak vzduchu vám krade sny a takto se mu ubráníte

Myslíte si, že za to může špatná matrace, ale omyl. Neviditelný tlak vzduchu vám krade sny a takto se mu ubráníte

Znáte ten pocit, kdy se večer převalujete, hlava třeští nebo vás „loupe“ v koleni, a ráno zjistíte, že venku prší? Často za naši nespavost nemůže ani stres, ani špatný polštář, ale něco, co je všude kolem nás – barometrický tlak. Pojďme se podívat, jak tento neviditelný společník ovlivňuje naše noci a co můžeme udělat pro to, abychom se vyspali do růžova i před tou největší bouřkou.

Celý život nám tvrdili, že pes do postele nepatří. Dnes už víme, že nás připravovali o nejklidnější noci života

Celý život nám tvrdili, že pes do postele nepatří. Dnes už víme, že nás připravovali o nejklidnější noci života

Po léta se vedou v domácnostech tiché i hlasité války o tom, kde je místo našeho čtyřnohého přítele. Zatímco jedna skupina tvrdí, že pes patří do boudy nebo maximálně do pelíšku v předsíni, druhá polovina národa už dávno zjistila, že tichý dech psa vedle polštáře je tím nejlepším lékem na nespavost. Pokud stále váháte, zda pustit svého chlupáče pod peřinu, možná vás překvapí, jak moc to může prospět právě vaší psychice a klidu.

Stačí si v hlavě zahrát tuto jednoduchou hru a usnete dřív, než dojde na písmeno Z. Trik, který oklame i ten nejbystřejší mozek

Stačí si v hlavě zahrát tuto jednoduchou hru a usnete dřív, než dojde na písmeno Z. Trik, který oklame i ten nejbystřejší mozek

Znáte ten pocit, kdy si lehnete do postele vyčerpaní, tělo by spalo, ale hlava se rozhodne uspořádat generální poradu? Myšlenky skáčou od seznamu nákupů přes staré křivdy až po obavy z budoucnosti. Místo odpočinku přichází frustrace. Dnes vám představím metodu, která má trochu složitý název – kognitivní míchání myšlenek – ale v praxi je to ta nejjednodušší a nejhravější cesta, jak "vypnout" mozek a konečně se vyspat.