#Kvalitní spánek
Jednoduchá matematika vás ráno postaví na nohy bez kapky únavy. Tento číselný vzorec zaručí probuzení plné energie
Zvoní budík, vy ho s námahou zamáčknete a máte pocit, jako by vás v noci přejel parní válec. Možná jste přitom spali celých osm hodin. Kde se tedy stala chyba? Záchrana vašeho ranního vstávání se překvapivě skrývá v jednoduchých počtech. Stačí pochopit rytmus 90minutových spánkových cyklů a každé ráno se můžete probouzet svěží, odpočatí a s úsměvem.
Zoufale zíráte do stropu a mozek nechce vypnout. Obyčejný tah tužkou vás přenese do hlubokého spánku spolehlivěji než silné prášky
Znáte ten pocit naprosto přesně. Tělo je unavené k padnutí, ale jakmile položíte hlavu na polštář, vaše mysl se rozjede na plné obrátky. Začnou se vám odvíjet nekonečné seznamy toho, co musíte zítra zařídit, nezaplacené složenky nebo obavy o zdraví vnoučat. Kvalitní spánek je přitom pro naše tělo i duši naprostým základem, ale často nám ho krade naše vlastní přetížená hlava. Existuje však neuvěřitelně snadná cesta, jak tomuto nočnímu trápení udělat konec.
V českých obývácích potichu vládne jeden zvyk. Jakmile ho dnes večer porušíte, vrátí se vám ztracený klid i hluboký spánek
Znáte ten pocit, když se po dlouhém dni konečně posadíte do křesla, zapnete televizi, a ani nevíte jak, najednou držíte v ruce mobilní telefon? Zprávy běží v pozadí a vy mezitím pročítáte sociální sítě nebo zkoumáte letáky. Místo abychom si odpočinuli, náš mozek běží na plné obrátky. Pojďme se dnes společně podívat na takzvané „pravidlo jedné obrazovky“. Je to úžasně jednoduchá a praktická metoda, která vás nic nestojí, ale okamžitě sníží váš každodenní stres a zlepší kvalitu spánku.
Právě vyšlo najevo: Obyčejný ranní rituál s denním světlem, který přiměje i ty nejhorší nespavce usnout jako špalek
Trápí vás v noci převalování, zírání do stropu a nekonečné počítání oveček? Než sáhnete po drahých doplňcích z lékárny nebo bylinných kapkách, zkuste se hned po probuzení podívat ven z okna. Příroda nám totiž nabízí naprosto bezplatný a neuvěřitelně mocný nástroj, jak si seřídit vnitřní hodiny. Pojďme se společně podívat na to, jak pouhé vystavení očí rannímu slunci dokáže doslova přepsat náš spánkový režim a vrátit nám energii, o které jsme si mysleli, že s přibývajícím věkem zkrátka zmizela.
Dnes za tento trend platí lidé těžké peníze. Přitom klíč k nejhlubšímu spánku už pravděpodobně máte doma po babičce
Pamatujete si ty prázdniny u babičky, kdy jste se zabořili do obrovské, těžké péřové duchny a spali nerušeně až do rána? Dnes světový trh šílí po takzvaných zátěžových dekách, které slibují zázračné uvolnění a stojí tisíce korun. Přitom ten nejlepší, léty prověřený nástroj pro klidný a hluboký spánek už možná máte schovaný na půdě nebo ve skříni. Pojďme se podívat, jak může stará dobrá peřina vyřešit vaše dnešní problémy s nespavostí.
Obyčejná rýma vás může stát roky pevného zdraví. Lékaři varují před zlozvykem, který nenávratně ničí obranyschopnost
Známe to snad všichni. Začne nás škrábat v krku, spustí se rýma, ale my si vezmeme prášek na potlačení bolesti a utíkáme do práce, abychom nic nezameškali. Tento zdánlivě neškodný zvyk je ale podle odborníků to nejhorší, co můžeme svému tělu udělat. Přecházení viróz totiž naši imunitu neničí jen na pár dní, ale může ji poškodit trvale. Pojďme se podívat, proč se nám hraní na hrdiny nevyplácí a jak můžeme svou obranyschopnost znovu přirozeně postavit na nohy.
Tajemství nočního probouzení, o kterém se mlčí. Neviditelná přísada v běžné večeři vás nutí v noci bdít
Znáte ten pocit, když se každou noc jako na povel probudíte kolem třetí hodiny ranní a hlava vám začne okamžitě pracovat na plné obrátky? Většina z nás v tu chvíli obviňuje věk, stres nebo špatný polštář. Přitom skutečný zloděj našich snů často leží přímo na našem večerním talíři. Skrytý cukr je nenápadný nepřítel, který dokáže proměnit poklidnou noc v hodiny úmorného převalování. Pojďme se společně podívat, jak si s ním poradit a konečně se zase vyspat do růžova.
Když jsem navždy vypnula budík, myslela jsem, že zaspím. Tento přirozený rytmus mi ale vrátil energii, kterou jsem neměla od třiceti
Znáte ten pocit, když vás z hlubokého snu nemilosrdně vytrhne pronikavý zvuk budíku? Srdce se vám rozbuší, hlava třeští a vy máte pocit, jako by vás přejel parní válec. Dobrá zpráva je, že to jde i jinak. Naše tělo má v sobě ukryté dokonalé hodinky, které stačí jen správně nastavit. Pojďme se společně podívat na to, jak se naučit probouzet přirozeně, s lehkostí a hlavně – s úsměvem na rtech, aniž byste k tomu potřebovali jakýkoliv přístroj.