Když vezmete do ruky jehlice, děje se v hlavě malý zázrak. Odborníci to přirovnávají k hluboké meditaci

Proč je mentální zdraví důležité?

S přibývajícími lety si často uvědomujeme, že zdraví není jen o tom, co nás bolí fyzicky. Naše duševní pohoda, tedy to, jak se cítíme uvnitř, má přímý dopad na naše srdce, krevní tlak i imunitu. Když jsme dlouhodobě ve stresu nebo cítíme úzkost, naše tělo je v neustálém napětí. U starších dospělých může chronický stres zhoršovat paměť a celkovou vitalitu. Proto je péče o mysl stejně důležitá jako pravidelné užívání léků na tlak.

Pletení a háčkování zde hrají překvapivou roli. Nejde jen o výsledný svetr nebo šálu. Jde o samotný proces. Když se cítíme dobře psychicky, máme více energie pro rodinu, koníčky a radost ze života. Udržování duševní rovnováhy nám pomáhá lépe zvládat životní změny, ať už jde o odchod do důchodu, zdravotní potíže nebo ztrátu blízkých.

Jak pečovat o mentální zdraví?

Základem péče o duši je najít činnost, která nás plně pohltí a dovolí nám zapomenout na okolní svět. Rytmický pohyb jehlicemi nebo háčkem funguje jako kotva. Když se soustředíte na počítání oček („hladce, obrace“ nebo „dlouhý sloupek, krátký sloupek“), váš mozek nemá kapacitu zabývat se obavami z budoucnosti nebo lítostí nad minulostí. Je to forma všímavosti, kterou zvládne každý, aniž by se musel učit složité meditační techniky.

Tento opakující se pohyb prokazatelně snižuje hladinu stresových hormonů a naopak podporuje tvorbu serotoninu a dopaminu – látek, které v mozku vyvolávají pocity štěstí a klidu. Mnoho žen, ale i mužů, popisuje stav při ručních pracích jako „zónu“, kde čas plyne jinak a problémy se zdají být vzdálené a řešitelné. Je to bezpečný přístav, do kterého se můžete kdykoliv vrátit, stačí jen sáhnout do košíku s vlnou.

Pocit, kterému v mrazech věříme všichni. Když lékaři vidí termokameru, chytají se za hlavu

Číst článek

Aktivity pro duševní pohodu

Kromě samotného pletení je terapeutický už výběr materiálu. Hmat je smysl, který s věkem často zanedbáváme, přitom dotek měkké, kvalitní příze může být nesmírně uklidňující. Vybírání barev navíc stimuluje zraková centra v mozku a dovoluje nám vyjádřit emoce. Pokud se cítíte sklesle, práce s jasnou žlutou nebo oranžovou vlnou vám může doslova rozjasnit den. Pokud hledáte klid, modré a zelené tóny vás podvědomě zklidní.

Dalším klíčovým prvkem je pocit úspěchu. V dnešní digitální době, kdy je mnoho věcí nehmotných, je nesmírně uspokojující vidět, jak nám pod rukama roste něco reálného a užitečného. Dokončení projektu, byť jen malé čepice nebo dečky, posiluje naše sebevědomí a pocit vlastní užitečnosti. Je to důkaz, že stále dokážeme tvořit hodnotné věci, učit se nové vzory a překonávat výzvy, což je pro stárnoucí mozek ta nejlepší posilovna.

Sociální kontakty a jejich význam

Ačkoliv se pletení může zdát jako samotářská činnost, opak je pravdou. Ruční práce byly odjakživa společenskou událostí. Dnes existuje spousta kroužků v knihovnách, komunitních centrech nebo i online skupin na sociálních sítích, kde si lidé radí a ukazují své výtvory. Sdílení vašeho koníčku s ostatními bojuje proti pocitům osamělosti a izolace, které jsou ve vyšším věku velkým rizikem pro duševní zdraví.

Navíc, když tvoříte pro druhé – pro vnoučata, charitu nebo kamarádku – posilujete tím sociální vazby. Darovat někomu ručně pletené ponožky je aktem lásky a péče. Vědomí, že vaše práce někoho zahřeje a potěší, dává životu smysl a hloubku. I to je součástí duševní hygieny: cítit se potřebný a propojený s ostatními lidmi.

Kdy vyhledat pomoc?

I když jsou pletení a háčkování mocnými nástroji pro duševní pohodu, nejsou všelékem. Je důležité rozpoznat, kdy „splín“ přerůstá v něco vážnějšího. Pokud cítíte, že vás nic nebaví, ani vaše oblíbené ruční práce, pokud máte problémy se spánkem, chutí k jídlu, nebo cítíte trvalou beznaděj, která neustupuje ani po několika týdnech, je čas zbystřit.

Nebojte se v takových chvílích obrátit na svého praktického lékaře nebo psychologa. Není to ostuda ani projev slabosti. Stejně jako jdeme k lékaři s bolavým kolenem, měli bychom řešit i bolavou duši. Odborná pomoc v kombinaci s vašimi oblíbenými relaxačními technikami vás může vrátit zpět do života, abyste si zase mohli s radostí sednout do křesla a vzít jehlice do ruky.