Tag

# Mindfulness

Obsah s tagem

Jóga pro mozek, kterou naše babičky ovládaly dokonale, aniž by tušily její sílu

Jóga pro mozek, kterou naše babičky ovládaly dokonale, aniž by tušily její sílu

Někdy hledáme složité cesty k vnitřnímu klidu, utrácíme za kurzy meditace nebo drahé wellness pobyty, a přitom máme jeden z nejúčinnějších nástrojů na dosah ruky. Možná vám doma v košíku leží jehlice po mamince nebo zbytky vlny, na které se jen práší. Je na čase se na ně podívat jinýma očima. Ruční práce totiž nejsou jen o výsledném svetru či šále, ale především o procesu, který dokáže naši mysl zklidnit lépe než leckterá tabletka.

Když vezmete do ruky jehlice, děje se v hlavě malý zázrak. Odborníci to přirovnávají k hluboké meditaci

Když vezmete do ruky jehlice, děje se v hlavě malý zázrak. Odborníci to přirovnávají k hluboké meditaci

Mnoho z nás má pletení nebo háčkování spojené s obrazem babičky v houpacím křesle, která vyrábí ponožky pro vnoučata. Pravdou ale je, že tato činnost skrývá neuvěřitelnou sílu pro naši psychiku. Pokud hledáte způsob, jak vypnout hlavu plnou starostí a najít vnitřní klid, možná nepotřebujete drahé terapie, ale jen klubíčko vlny. Pojďme se podívat na to, proč je ruční práce balzámem pro duši.

Tajemství tichého koutku v obýváku. Pouhých 10 minut denně dokáže s vaším tlakem zázraky

Tajemství tichého koutku v obýváku. Pouhých 10 minut denně dokáže s vaším tlakem zázraky

V dnešní uspěchané době často hledáme složité léky na naše neduhy, přitom ty nejúčinnější balzámy na duši i tělo máme často na dosah ruky. Zapomeňte na chvíli na drahé wellness pobyty nebo složité meditační techniky. Existuje jeden tichý, barevný svět, do kterého se stačí jen zadívat, aby se naše srdce uklidnilo a mysl vyjasnila. Pojďme si společně říct, jak nám obyčejné pozorování podvodního světa může pomoci ke zdraví.

Pečení je nová jóga pro mozek. Vůně vanilky a práce rukama vrací seniorům klid i životní energii

Pečení je nová jóga pro mozek. Vůně vanilky a práce rukama vrací seniorům klid i životní energii

Možná si myslíte, že pečení je jen o tom, co dáte na stůl k nedělní kávě. Ale pravda je mnohem hlubší. Psychologové i terapeuti se stále častěji shodují na tom, že proces přípravy domácího pečiva má neuvěřitelné terapeutické účinky, zejména ve vyšším věku. Není to jen o kaloriích a cukru. Je to o rytmu, vůni, vzpomínkách a pocitu užitečnosti. Pokud se cítíte osamělí, roztěkaní nebo bez energie, možná nepotřebujete nový koníček ani drahé vitamíny. Možná stačí oprášit starou zástěru, vyndat vál a ponořit ruce do mouky.

Cítíte se neustále unavení a roztěkaní? Tento "půst pro mozek" vám vrátí soustředění a klid už za víkend

Cítíte se neustále unavení a roztěkaní? Tento "půst pro mozek" vám vrátí soustředění a klid už za víkend

Máte někdy pocit, že vejdete do místnosti a zapomenete, pro co jste šli? Nebo že si nedokážete v klidu přečíst kapitolu knihy, aniž by vám myšlenky neutíkaly k povinnostem nebo zprávám v televizi? Často to svádíme na věk, ale pravda může být jinde. Náš mozek je v dnešní době přehlcený podněty. Existuje však způsob, jak tento hluk vypnout a znovu najít ten hluboký klid, který jsme znali dříve. Říká se tomu "dopaminový detox", ale my tomu můžeme říkat prostě návrat k sobě.

Vytáhněte staré fotky a stane se malý zázrak. Tento jednoduchý rituál pro klid duše poráží i moderní terapie

Vytáhněte staré fotky a stane se malý zázrak. Tento jednoduchý rituál pro klid duše poráží i moderní terapie

Často hledáme klid v drahých wellness pobytech, složitých meditačních aplikacích nebo nových trendech, kterým ani pořádně nerozumíme. Přitom ten nejúčinnější lék na rozbouřenou mysl a únavu leží dost možná zaprášený na dně vaší skříně nebo v krabici od bot. Pojďme se společně podívat na to, jakou ohromnou moc mají naše vlastní vzpomínky a proč je listování starými alby jedním z nejlaskavějších způsobů, jak pohladit svou duši.

Tento lék na nervy má v kuchyni každá Češka, ale málokdo zná jeho sílu. Psychologové potvrzují to, co babičky věděly dávno

Tento lék na nervy má v kuchyni každá Češka, ale málokdo zná jeho sílu. Psychologové potvrzují to, co babičky věděly dávno

Vánoční shon na nás často doléhá dříve, než zapálíme první svíčku na adventním věnci. Místo abychom si užívali klid, stresujeme se úklidem a nákupy. Existuje však jedna činnost, kterou možná považujete za povinnost, ale ve skutečnosti je to jedna z nejúčinnějších forem terapie, kterou máme doma po ruce. Zjistěte, jak může obyčejné pečení cukroví zachránit vaši duševní rovnováhu.

To je všechno!