#Mindfulness
V českých obývácích potichu vládne jeden zvyk. Jakmile ho dnes večer porušíte, vrátí se vám ztracený klid i hluboký spánek
Znáte ten pocit, když se po dlouhém dni konečně posadíte do křesla, zapnete televizi, a ani nevíte jak, najednou držíte v ruce mobilní telefon? Zprávy běží v pozadí a vy mezitím pročítáte sociální sítě nebo zkoumáte letáky. Místo abychom si odpočinuli, náš mozek běží na plné obrátky. Pojďme se dnes společně podívat na takzvané „pravidlo jedné obrazovky“. Je to úžasně jednoduchá a praktická metoda, která vás nic nestojí, ale okamžitě sníží váš každodenní stres a zlepší kvalitu spánku.
Zapomněli jsme, jak zní naprostý klid. Znovunalezený zvyk dnes zachraňuje lidem rozum a nestojí ani korunu
Máte někdy pocit, že vám z neustálého toku informací, zpráv a rodinných povinností zkrátka praskne hlava? Nejsme v tom sami. Světem se nyní šíří nový fenomén, který se vrací k úplným kořenům naší existence. Nepotřebujete k němu žádné drahé vybavení, permanentku do fitka ani speciální kurzy. Stačí vám jen vaše vlastní nohy a ochota darovat si pár minut naprostého ticha. Pojďme se podívat, jak takzvaná „tichá chůze“ dokáže zázraky s naší přeplněnou myslí.
Tento obyčejný návyk používaly už naše babičky. Dnes by z něj experti na produktivitu omdleli
Znáte ten pocit, když si po dlouhém dni konečně uvaříte kávu, posadíte se a vaše mysl okamžitě začne odškrtávat seznam toho, co všechno je ještě potřeba udělat? Syndrom vyhoření se už dávno netýká jen přepracovaných manažerů ve velkých firmách. Často tiše a nenápadně ohrožuje každého z nás. Tajemství prevence přitom neleží v drahých terapiích ani exotických dovolených, ale v umění, které jsme v dnešní uspěchané době téměř zapomněli – v umění záměrného nicnedělání.
Tajemství klidné mysli, které leží na dně vaší skříně. Obyčejné listování minulostí maže úzkost rychleji, než byste čekali
V dnešní uspěchané době se často cítíme přehlceni, sevřeni stresem a obavami z toho, co přinese zítřek. Pečovat o svou duševní pohodu přitom nemusí nutně znamenat drahá sezení nebo složité meditační techniky. Někdy ten nejúčinnější lék na roztěkanou a úzkostnou mysl najdeme přímo u nás doma, úhledně srovnaný v pevných deskách s průhlednými fóliemi. Obyčejné prohlížení rodinných fotoalb v sobě totiž skrývá nečekanou terapeutickou sílu, která dokáže pohladit po duši a vrátit nám ztracený vnitřní klid.
Jóga pro mozek, kterou naše babičky ovládaly dokonale, aniž by tušily její sílu
Někdy hledáme složité cesty k vnitřnímu klidu, utrácíme za kurzy meditace nebo drahé wellness pobyty, a přitom máme jeden z nejúčinnějších nástrojů na dosah ruky. Možná vám doma v košíku leží jehlice po mamince nebo zbytky vlny, na které se jen práší. Je na čase se na ně podívat jinýma očima. Ruční práce totiž nejsou jen o výsledném svetru či šále, ale především o procesu, který dokáže naši mysl zklidnit lépe než leckterá tabletka.
Když vezmete do ruky jehlice, děje se v hlavě malý zázrak. Odborníci to přirovnávají k hluboké meditaci
Mnoho z nás má pletení nebo háčkování spojené s obrazem babičky v houpacím křesle, která vyrábí ponožky pro vnoučata. Pravdou ale je, že tato činnost skrývá neuvěřitelnou sílu pro naši psychiku. Pokud hledáte způsob, jak vypnout hlavu plnou starostí a najít vnitřní klid, možná nepotřebujete drahé terapie, ale jen klubíčko vlny. Pojďme se podívat na to, proč je ruční práce balzámem pro duši.
Tajemství tichého koutku v obýváku. Pouhých 10 minut denně dokáže s vaším tlakem zázraky
V dnešní uspěchané době často hledáme složité léky na naše neduhy, přitom ty nejúčinnější balzámy na duši i tělo máme často na dosah ruky. Zapomeňte na chvíli na drahé wellness pobyty nebo složité meditační techniky. Existuje jeden tichý, barevný svět, do kterého se stačí jen zadívat, aby se naše srdce uklidnilo a mysl vyjasnila. Pojďme si společně říct, jak nám obyčejné pozorování podvodního světa může pomoci ke zdraví.
Pečení je nová jóga pro mozek. Vůně vanilky a práce rukama vrací seniorům klid i životní energii
Možná si myslíte, že pečení je jen o tom, co dáte na stůl k nedělní kávě. Ale pravda je mnohem hlubší. Psychologové i terapeuti se stále častěji shodují na tom, že proces přípravy domácího pečiva má neuvěřitelné terapeutické účinky, zejména ve vyšším věku. Není to jen o kaloriích a cukru. Je to o rytmu, vůni, vzpomínkách a pocitu užitečnosti. Pokud se cítíte osamělí, roztěkaní nebo bez energie, možná nepotřebujete nový koníček ani drahé vitamíny. Možná stačí oprášit starou zástěru, vyndat vál a ponořit ruce do mouky.