Nejdostupnější trénink mozku leží přímo na vašem stole. Psaní rukou omlazuje paměť lépe než drahé kurzy

Pamatujete si ještě na dobu, kdy jsme si posílali dopisy? Kdy jsme si ve škole museli dělat pečlivé poznámky a recepty si zapisovali do sešitu s tvrdými deskami? Nebylo to jen o tom, že nebyla jiná možnost. Tento proces, kdy ruka vede pero po papíře, je pro náš mozek malým zázrakem. Na rozdíl od rychlého ťukání do klávesnice, které je automatické a mechanické, psaní rukou zapojuje mnohem více mozkových center. Nutí nás zpomalit, formulovat myšlenku a soustředit se na jemnou motoriku.

Když píšeme rukou, aktivujeme tu část mozku, která filtruje informace. Tím, že musíme myšlenku zformulovat dříve, než ji napíšeme (protože mazat na papíře není tak snadné jako na obrazovce), trénujeme svou paměť a kognitivní schopnosti. Je to jako posilovna pro vaše neurony, jen u toho sedíte v pohodlí domova.

Proč je pero mocnější než klávesnice

Vědecké studie opakovaně potvrzují, že lidé, kteří si věci zapisují rukou, si je lépe pamatují. Pohyb ruky při tvarování písmen zanechává v mozku silnější paměťovou stopu. Pro nás, kteří už máme nějaké ty zkušenosti a roky za sebou, je to fantastická zpráva. Nemusíme se učit složité nové technologie, abychom zůstali bystří. Stačí se vrátit k tomu, co jsme uměli jako děti.

Navíc má psaní rukou úžasný terapeutický účinek. Je to pomalá činnost v rychlém světě. Nutí nás se zastavit. Když píšete deník nebo dopis, váš dech se často zklidní a úzkost z celého dne se přenese na papír, kde už nepůsobí tak hrozivě.

Obyčejná kuchyňská linka dokáže divy. Stačí se o ni opřít a povislé paže se stanou minulostí

Číst článek

5 způsobů, jak vrátit psaní do každodenního života

Nemusíte hned psát román. Začněte po malých krůčcích. Zde je pět praktických tipů, jak tento zvyk oživit a udělat z něj příjemný rituál:

• Ranní myšlenky u kávy: Ještě než zapnete televizi nebo rádio, věnujte pět minut psaní. Napište si tři věci, které vás dnes čekají, nebo jen to, jak se cítíte. "Vylití hlavy" na papír hned po ránu čistí mysl.
• Deník vděčnosti: Každý večer si zapište tři věci, které vám ten den udělaly radost. Může to být dobrý oběd, slunce za oknem nebo zavolání od vnoučat. Kromě tréninku ruky tím učíte mozek vyhledávat pozitivní momenty.
• Ručně psané nákupní seznamy: Přestaňte si psát poznámky do mobilu. Vezměte malý bloček a nákup si poctivě vypište. Zkuste si pak v obchodě seznam vybavit zpaměti a do papírku nahlédnout jen pro kontrolu. Je to skvělý trénink paměti.
• Opisování citátů nebo receptů: Máte oblíbenou knihu nebo starou kuchařku po babičce, která se rozpadá? Kupte si krásný sešit a začněte je přepisovat. Je to nesmírně uklidňující činnost, skoro jako meditace.
• Dopisy a pohlednice: Překvapte někoho blízkého skutečným dopisem. E-mail potěší, ale obálka ve schránce zahřeje u srdce. Navíc tím trénujete formulaci vět a sociální vazby.

Udělejte si z toho rituál

Aby vás psaní bavilo, musí to být zážitek, ne povinnost. Zahoďte tu reklamní propisku, která vynechává a dře papír. Dopřejte si pero, které "klouže" po papíře samo – může to být kvalitní gelové pero, roller nebo klasické plnicí pero, pokud si na něj troufnete. Kupte si sešit s papírem, který je příjemný na dotek.

Když si sednete k psaní, uvařte si čaj, pusťte si tichou hudbu nebo se zaposlouchejte do ticha bytu. Nejde o to, zda je vaše písmo krasopisné jako ze základní školy. Na tom vůbec nezáleží. Jde o propojení vaší mysli, ruky a papíru. Jde o ten moment soustředění, kdy svět kolem přestane existovat a jste jen vy a vaše myšlenky.

Věřte mi, že už po týdnu pravidelného psaní pocítíte rozdíl. Budete se cítit klidnější, vaše myšlenky budou utříděnější a možná zjistíte, že si věci pamatujete s mnohem větší lehkostí. Pero a papír jsou tiší společníci, kteří na nás věrně čekají, až se k nim vrátíme. Dejte jim šanci.