Pobyt mezi jehličnany funguje jako neviditelná infuze zdraví. Půl hodiny v lese nahradí týdenní dávku vitamínů

Proč je silná imunita důležitá?

S přibývajícím věkem si všichni uvědomujeme, že zdraví už není samozřejmost, kterou jsme brali na lehkou váhu ve dvaceti. Náš imunitní systém se postupem času stává o něco pomalejším a potřebuje naši pomocnou ruku, aby dokázal bojovat s viry, bakteriemi a záněty, které na nás číhají na každém kroku. Silná imunita pro nás v tomto věku neznamená jen to, že nedostaneme rýmu, ale především to, že si udržíme vitalitu, energii a chuť do života.

Mnoho z nás se snaží imunitu "koupit" v lékárně. Utrácíme tisíce za barevné krabičky, ale zapomínáme na to, že naše tělo je stvořeno k pohybu v přírodě, ne k sezení v přetopených místnostech. Právě návrat k přirozeným zdrojům obranyschopnosti je klíčem k tomu, abychom se cítili dobře. Prevence je totiž vždy jednodušší a příjemnější než následné léčení vleklých potíží.

Jak přirozeně posílit imunitu?

Tady se dostáváme k jádru věci, o kterém se mluví málo, přestože je to zázrak přírody. Řeč je o takzvaných fytoncidech. Nelekejte se toho slova. Jednoduše řečeno, jsou to přírodní silice a éterické oleje, které stromy vylučují do vzduchu, aby se samy chránily před hnilobou, plísněmi a hmyzem. Když jdeme do lesa a zhluboka dýcháme, tyto látky vstupují do našeho těla a dělají tam velký úklid. Japonským vědcům se podařilo prokázat, že vdechování tohoto lesního vzduchu zvyšuje aktivitu našich vlastních "zabijáckých buněk", které v těle likvidují viry.

Není to žádná magie, ale čistá biologie. Stromy si vytvořily dokonalý obranný štít a my si ho můžeme na chvíli "vypůjčit". Stačí k tomu obyčejná procházka. Odborně se tomu někdy říká "lesní koupel", ale naše babičky tomu říkaly prostě "jít na vzduch". Důležité je, že tento vzduch je plný látek, které snižují stresový hormon kortizol. A jak známo, stres je největším nepřítelem imunity. Když klesne stres, imunita může konečně začít pracovat na plné obrátky.

Většina lidí je hází do koše, ale naše babičky z nich šily zázrak na bolest. Toto suché teplo vás zbaví napětí během pár minut

Číst článek

Potraviny pro silnou imunitu

Většinou v této rubrice čtete o zázvoru, citronech nebo kysaném zelí. To vše je samozřejmě pro střeva a imunitu skvělé a určitě v tom pokračujte. Ale v kontextu lesních fytoncidů se musíme podívat na "potravu" pro naše plíce. Ne všechny stromy nám totiž "chutnají" stejně. Pokud chcete pro svou imunitu to nejlepší, vyhledávejte především borovice, jedle a smrky. Jehličnany produkují fytoncidů mnohem více než listnaté stromy, zvláště v chladnějších měsících.

Představte si les jako prostřený stůl. V létě je nabídka pestrá, ale i v zimě, kdy listnáče spí, jehličnany stále "vaří" tyto ochranné látky. Vůně borovicového lesa, kterou cítíte, to je přesně ta chvíle, kdy "jíte" nosem. Není potřeba nic trhat ani žvýkat, stačí být přítomen. Pokud nemáte les za humny, i pár kapek kvalitního esenciálního oleje z borovice v aromalampě může doma navodit podobnou atmosféru, i když procházku na čerstvém vzduchu to stoprocentně nenahradí.

Životní styl pro zdravou imunitu

Aby vdechování lesních látek fungovalo, musíte tomu přizpůsobit styl procházky. Zapomeňte na rychlou chůzi s hůlkami, kdy se ženete za kilometry a koukáte na hodinky. Tady platí pravidlo: zpomalit. Pro posílení imunity pomocí fytoncidů je nejlepší se lesem "brouzdat". Zastavte se, opřete se o kmen, zhluboka se nadechněte nosem a pomalu vydechněte ústy. Vnímejte vůni jehličí a vlhké hlíny.

Dopřejte si tento rituál alespoň jednou týdně, ideálně na dvě hodiny. Ale i kratší, třicetiminutová procházka v parku, kde jsou vzrostlé stromy, má smysl. Důležité je vypnout hlavu. Nechte telefon doma nebo hluboko v kapse. Vaše imunita se "dobíjí" ve chvíli, kdy se tělo přepne z režimu "výkon a stres" do režimu "klid a regenerace". Spojení hlubokého dechu, pohybu a lesních silic je pro seniory tím nejšetrnějším a zároveň nejúčinnějším lékem.

Na co si dát pozor

I v lese je třeba myslet na bezpečnost. Ačkoliv je lesní vzduch lékem, nepřeceňujte své síly. Hlavním rizikem, které může imunitu naopak oslabit, je prochladnutí. Oblékejte se cibulovitě – více tenčích vrstev je lepší než jedna tlustá. Zvláštní pozornost věnujte nohám; od studených nohou se nejsnáze nastydne. Kvalitní boty a teplé ponožky jsou základem úspěšné "lesní terapie".

Také nezapomínejte, že i přírodní látky mohou dráždit. Pokud jste silní alergici nebo astmatici, buďte v období, kdy všechno kvete, opatrnější. A samozřejmě, celoročním strašákem jsou klíšťata, která přenášejí nemoci, jež imunitu devastují. Používejte repelenty a po návratu z lesa se vždy důkladně prohlédněte. Les má léčit, ne přidělávat starosti. S rozumem a pokorou k přírodě si ale z lesa odnesete to nejcennější – zdraví.