#Zdraví po padesátce
Televizní reklamy vás už nemusí rozčilovat. Těchto 5 neviditelných pohybů na gauči vám zpevní klouby spolehlivěji než drahé přístroje
Znáte ten okamžik – v nejlepším momentu napínavého seriálu nebo filmu naskočí dlouhý blok reklam. Místo otráveného přepínání kanálů pro vás mám úžasný trik. Představím vám takzvané izometrické cvičení. Je to malý zázrak, při kterém se navenek téměř nehnete, nezapotíte se, nepotřebujete žádné náčiní, a přesto vaše svaly a klouby dostanou přesně tu péči, kterou s přibývajícím věkem potřebují. Vše zvládneme společně, bezpečně a v naprostém pohodlí vašeho obýváku.
Když jsem ze skříně vytáhla starou VHS kazetu z osmdesátek, povolené břicho začalo mizet. Dnešní trenéři nad tím kroutí hlavou, ale po padesátce to funguje dokonale
Možná si ještě pamatujete na barevné čelenky, pletené návleky a dobu, kdy obývákům vládlo cvičení zvané kalanetika. Tento šetrný, a přitom neuvěřitelně účinný způsob pohybu z osmdesátých let dnes zažívá obrovský návrat. Zjistěte, proč jsou tyto nenápadné, drobné pohyby naprostým balzámem pro naše tělo a jak vám mohou pomoci k vysněné postavě bez zničených kloubů a drastického hladovění.
Klenot zapadlý v regálech supermarketů, o kterém výživoví poradci mlčí. Tato obyčejná ryba z konzervy dodá tělu víc síly než předražený losos
Správně poskládaný jídelníček je základem naší každodenní energie a vitality. Zaměříme se na to, proč je chytrý výběr surovin klíčový pro naše zdraví a jak zjistíte, že pro zdravé srdce, bystrý mozek a pevné kosti nemusíte utrácet stovky korun, protože to nejlepší řešení už dost možná máte doma ve spíži.
Tuto koženou kouli z tělocvičen jsme v mládí nenáviděli. Dnes experti žasnou, co její váha dokáže s tělem po padesátce
Zavřete na chvíli oči a zkuste si vzpomenout na tu specifickou vůni staré kůže, prachu a voskovaných parket. Vzpomínáte si na ten tlumený, těžký zvuk, když obrovská kožená koule dopadla na zem? Medicinbal býval pro mnohé z nás postrachem hodin tělesné výchovy. Dnes se ale tenhle nenápadný retro kousek vrací na scénu a špičkoví fyzioterapeuti se shodují na jednom: pro tělo po padesátce je to naprostý zázrak.
Pijete kávu hned po dobrém obědě. Tento na pohled nevinný rituál vás potichu okrádá o životní sílu
Všichni to moc dobře známe. Sníme poctivý nedělní oběd, spokojeně odložíme příbor a rovnou jdeme postavit vodu na kávu. Tento hluboce zakořeněný zvyk má ale jeden obrovský háček, o kterém se téměř nemluví. Káva bezprostředně po jídle totiž funguje jako neviditelná zeď, která vašemu tělu zakáže vstřebat důležité železo. Zjistěte, proč se možná cítíte tak unavení, i když jíte kvalitně, a jak tuto drobnou chybu snadno napravit.
Stačilo radikálně zpomalit a zadýchanost zmizela. Tento japonský trik vrací zdravé srdce i těm, kteří běhání odjakživa nenáviděli.
Pamatujete si na ten pocit z hodin tělocviku? Píchání v boku, rudo před očima, lapání po dechu a pocit, že vaše srdce každou chvíli vyskočí z hrudi. Pro většinu z nás znamenalo slovo „běh“ utrpení. Co když vám ale řeknu, že klíčem k dokonalému zdraví a silnému srdci není rychlost, ale přesný opak? Japonská metoda pomalého běhu mění pravidla hry a ukazuje, že kondici můžete získat s úsměvem na rtech.
Právě vyšlo najevo: Obyčejná vejce k snídani fungují na cholesterol úplně jinak, než nám léta tvrdili
Pamatujete si, jak nás před vajíčky desítky let varovali a tvrdili, že nám ucpou cévy? Dnes už víme, že zdravá výživa ve vyšším věku nestojí na zbytečných zákazech. Pojďme se společně podívat na to, jak je to s každodenní konzumací vajec a naším cholesterolem doopravdy, a proč by tato cenově dostupná a nesmírně výživná potravina rozhodně neměla chybět na vašem talíři.
Pamatujete na vůni starých mléčných barů? Tento ikonický nápoj z dětství si dnes lékaři nemohou vynachválit.
Vrátit se v čase do dob, kdy jsme stáli u vysokých stolků a užívali si tu nejlepší mraženou pochoutku, a ještě přitom udělat něco pro své zdraví? Tento úžasný narůžovělý koktejl s poctivým tvarohem nás přenese zpět do mléčných barů. Dnes si ho vyrobíme doma doslova za hubičku, bez hromady bílého cukru a dodáme tělu přesně to, co s přibývajícím věkem nejvíce potřebuje.