Tento koutek v bytě měli všichni naši prarodiče. Dnes na něj zapomínáme a platíme za to zdravím

Proč je relaxace důležitá?

Mít doma vyhrazené místo pouze pro odpočinek není rozmar, ale psychologická nutnost. Náš mozek funguje na principu asociací. Pokud pracujete u jídelního stolu, sledujete zprávy v obýváku a řešíte telefonáty v ložnici, vaše mysl nemá nikde skutečný klid. Když si však vytvoříte "bezpečný přístav", váš mozek se naučí, že jakmile do tohoto prostoru vstoupíte, je čas vypnout a zpomalit srdeční tep.

Chronický stres a neschopnost vypnout jsou tichými zabijáky dnešní doby, zvláště s přibývajícím věkem, kdy naše tělo potřebuje více času na regeneraci. Pravidelný pobyt ve vašem relaxačním koutku pomáhá snižovat hladinu kortizolu v krvi, upravuje krevní tlak a zlepšuje kvalitu spánku. Je to investice do vašeho zdraví, která vás nestojí nic víc než trochu reorganizace nábytku.

Jednoduché relaxační techniky

Základem vašeho koutku by mělo být to nejpohodlnější křeslo, jaké doma máte. Nemusí být nové ani designové, důležité je, abyste se v něm cítili jako v bavlnce. Doplňte ho měkkou dekou s příjemnou texturou a polštářem, který podepře vaše záda. Hmatové vjemy jsou pro zklidnění klíčové – dotek hebké látky dokáže okamžitě vyslat signál bezpečí do celého těla.

Dalším krokem je práce se světlem a vůní. Ostré stropní světlo do relaxačního koutku nepatří. Pořiďte si stojací lampu s teplým žlutým světlem nebo využijte sílu svíček. Tlumené osvětlení přirozeně připravuje tělo na odpočinek. K tomu přidejte jemnou vůni – může to být sáček sušené levandule, difuzér s meduňkou nebo jen vůně čerstvě uvařeného bylinkového čaje, který si tam donesete.

Potravina, kterou jsme léta vyhazovali z jídelníčku. Dnešní pohled kardiologů na českou klasiku mnoha lidem vyrazí dech

Číst článek

Jak zařadit relaxaci do každodenního života?

Nejtěžší není koutek vytvořit, ale naučit se ho pravidelně využívat bez výčitek svědomí. Začněte s pravidlem patnácti minut. Řekněte rodině: "Teď jdu do svého koutku a čtvrt hodiny mě prosím nerušte, pokud nehoří." Zpočátku to může působit nezvykle, ale brzy si všichni zvyknou, že maminka nebo babička má svou chvilku pro sebe, po které se vrací usměvavější a klidnější.

Udělejte z návštěvy svého útočiště rituál. Může to být hned ráno s kávou, než se dům probudí, nebo naopak večer po zprávách, abyste se zbavili tíhy celého dne. Důležité je, abyste tento čas vnímali jako posvátný. Není to čas na psaní nákupního seznamu ani na skládání prádla. Je to čas jen pro vaše bytí.

Aktivity pro klid a pohodu

Co v takovém koutku dělat? Odpověď je krásně jednoduchá: cokoliv, co vás hladí po duši a nevyžaduje výkon. Pro někoho je to čtení historických románů, pro jiného pletení či háčkování, u kterého si ruce mechanicky hrají a hlava odpočívá. Skvělou volbou je také poslech audioknih nebo klidné hudby, která vás přenese do jiného světa.

Nebojte se ale ani prostého "nicnedělání". Dívat se z okna na stromy, pozorovat plamínek svíčky nebo jen tak zavřít oči a soustředit se na svůj dech. V našem věku už nemusíme nikomu nic dokazovat. Schopnost jen tak sedět a užívat si ticho je vzácné umění, kterému se v tomto koutku můžete znovu naučit.

Na co si dát pozor

Existuje jeden hlavní nepřítel vašeho relaxačního koutku: elektronika. Zkuste si zavést přísné pravidlo, že do tohoto křesla nesmí mobilní telefon, tablet ani dálkový ovladač od televize. Modré světlo z obrazovek a neustálý přísun informací by okamžitě zničily atmosféru klidu, kterou se snažíte vybudovat. Nechte svět venku, tam za hranicí vašeho koberce.

Dejte si také pozor na nepořádek. Pokud bude váš relaxační koutek obklopen hromadami nevyžehleného prádla nebo starými novinami, podvědomě vás to bude nutit k práci. Udržujte tento malý prostor vizuálně čistý a jednoduchý. Jen tak může splnit svůj účel a stát se místem, kde načerpáte novou energii a najdete ztracenou rovnováhu.