#Chronický stres
Lékaři to považují za nejúčinnější zbraň proti stresu vůbec. Obyčejný sdílený smích maže napětí v těle rychleji než cokoliv jiného
Každodenní starosti si na nás často vybírají daň, aniž bychom si to uvědomovali. Neustálý shon a obavy potichu hromadí v našem těle stres, který nás obírá o energii i radost ze života. Přitom ten nejlepší lék nestojí jedinou korunu a máme ho všichni doslova na dosah. Je jím obyčejný, od srdce sdílený humor, který dokáže s naší psychikou i tělem udělat doslova zázraky a navrátit nám ztracený klid.
Neviditelný zloděj klidu vám od rána do večera sedí přímo v obýváku. Změna tohoto jediného zvyku uleví vaší psychice rychleji, než byste čekali
Znáte ten těžký pocit, kdy se večer cítíte naprosto vyčerpaní a podráždění, i když jste přes den vlastně nic fyzicky náročného nedělali? Často za to může zdánlivě nevinná kulisa našich domovů – nepřetržitě zapnutá televize. Péče o duševní pohodu totiž nezačíná jen u velkých životních změn, ale u uvědomění si toho, čím podvědomě krmíme náš mozek od rána do večera. Pojďme se společně podívat, jak nám tento tichý společník krade energii a jak si můžeme velmi jednoduše vzít svůj ztracený vnitřní klid zpět.
Naše babičky se takto dívaly z okna a my jim vyčítali lenost. Dnes se tomuto holandskému umění učí celý svět, aby porazil stres
Možná si pamatujete ten obraz z dětství. Babička sedí v křesle, ruce složené v klíně a prostě se dívá z okna. Nic nedělá. Nečte, neplete, neposlouchá rádio. Jen je. My jsme v dnešní uspěchané době zapomněli, jak důležité tyto okamžiky jsou. V Holandsku pro to mají název „Niksen“ a považují to za klíč k duševnímu zdraví. Pojďme se společně podívat, jak toto umění nicnedělání vrátit do našich životů bez výčitek svědomí.
Cítíte se jako v lisu mezi dětmi a rodiči? Tento nenápadný syndrom vás může zničit dřív, než si to stačíte uvědomit
Zvoní telefon. Na displeji vidíte číslo své maminky, která potřebuje doprovod k lékaři, zatímco ve dveřích stojí vaše dospívající dítě s prosbou o pomoc nebo finanční injekci. Máte pocit, že se musíte rozkrájet, abyste vyhověli všem, a na sebe vám nezbývá ani minuta? Vítejte v takzvané sendvičové generaci. Je to období života, které je emočně i fyzicky vyčerpávající, a přitom se o jeho dopadech na duševní zdraví mluví jen velmi málo. Dnes se podíváme na to, jak tuto tlakovou zkoušku zvládnout a nezbláznit se z toho.
Saháte si na ně několikrát denně, ale netušíte, co umí. Jemný dotek na tomto místě funguje jako tlačítko pro okamžité vypnutí stresu
Často hledáme složité způsoby, jak se zbavit napětí, kupujeme drahé doplňky stravy nebo jezdíme na wellness pobyty. Přitom nástroj pro okamžité zklidnění nosíme doslova na vlastní hlavě. Zapomínaná technika stimulace ušních boltců, kterou východní medicína zná po staletí, dokáže během pár minut ošálit mozek a navodit hluboký pocit klidu. Zjistěte, jak tento jednoduchý grif zařadit do svého života.
Bod štěstí uprostřed hrudníku, o kterém většina lidí neví. Jeho aktivace trvá jen minutu, ale tělo vám poděkuje
Často utrácíme tisíce korun za drahé doplňky stravy a hledáme spásu v lékárnách, přitom jeden z nejmocnějších nástrojů pro naši obranyschopnost nosíme doslova v sobě. Existuje malé místo na vašem těle, na které jsme v dospělosti úplně zapomněli, a přitom funguje jako hlavní spínač naší imunity. Stačí se k němu vrátit a naučit se ho znovu používat.
Zatněte pěst a chvíli vydržte. Sto let stará metoda doktora Jacobsona uvolní i ty svaly, o kterých jste nevěděli
Cítíte se často napjatí, bolí vás záda nebo nemůžete večer "vypnout" hlavu? Možná se snažíte relaxovat, ale tělo vás neposlouchá. Existuje přitom technika prověřená celým stoletím, která funguje na jednoduchém principu: abychom se mohli uvolnit, musíme nejdříve pocítit napětí. Pojďme se společně podívat na metodu, která nevyžaduje žádné pomůcky a přinese vám úlevu v pohodlí domova.
Myslíte si, že si jen ulevujete, ale opak je pravdou. Tento běžný zlozvyk vám doslova zmenšuje mozek a ničí imunitu
Všichni to známe. Sejdeme se s kamarádkou na kávu nebo zavoláme známému a spustíme lavinu stížností. Na počasí, na politiku, na zdraví, na drahotu. Máme pocit, že když to „ze sebe dostaneme“, uleví se nám. Moderní neurověda však přichází s šokujícím zjištěním. To, co považujeme za nevinnou duševní hygienu, je ve skutečnosti toxický koktejl, který fyzicky mění strukturu našeho mozku a vypíná obranyschopnost těla.