Vaše tělo má skryté tlačítko na imunitu uprostřed hrudi. Stačí ho jemně probudit

Proč je silná imunita důležitá?

Možná jste si všimli, že s přibývajícím věkem se rýma hojí déle a únava přichází častěji. Není to jen "stářím", ale často právě tím, že náš brzlík (latinsky thymus) postupem času leniví. U dětí je tento orgán velký a aktivní, ale po pubertě se začíná zmenšovat a měnit v tukovou tkáň. U nás, lidí ve zralém věku, už býva často velmi malý. A to je škoda, protože právě brzlík je zodpovědný za produkci a výcvik takzvaných T-buněk, což jsou ti nejdůležitější vojáci v naší krvi, kteří vyhledávají a ničí viry i bakterie.

Když je brzlík aktivní a "šťastný", máme spoustu energie, cítíme se vitální a nemoci se nám vyhýbají obloukem. V řečtině slovo "thymos" dokonce znamená životní energii nebo duši. Pokud tento orgán spí, naše obranyschopnost nemá správné vedení a reaguje pomalu. Dobrou zprávou je, že i když se brzlík s věkem zmenšuje, nikdy svou funkci neztratí úplně a my ho můžeme jednoduchou mechanickou stimulací "probudit" a přimět k vyššímu výkonu.

Udržování silné imunity v našem věku není jen o tom, abychom nechytili chřipku. Je to o celkové životní síle. Aktivní brzlík pomáhá regulovat tok energie v těle, zmírňuje stres a dokonce se říká, že zpomaluje proces stárnutí. Je to jako mít v hrudníku malý generátor mládí, který jen čeká, až zmáčknete tlačítko "start".

Jak přirozeně posílit imunitu?

Tou nejpřirozenější a nejrychlejší cestou, jak brzlík aktivovat, je jemné poklepávání. Najdete ho přesně uprostřed hrudníku, v horní části za hrudní kostí – zhruba tam, kde byste si ukázali prstem, kdybyste řekli "já". Technika je až směšně jednoduchá, ale nenechte se tím zmást, její účinky jsou hluboké. Stačí, když prsty nebo klouby volně sevřené pěsti začnete na toto místo rytmicky poklepávat.

Potravina, kterou jsme léta vyhazovali z jídelníčku. Dnešní pohled kardiologů na českou klasiku mnoha lidem vyrazí dech

Číst článek

Nemusíte do sebe bušit jako Tarzan (i když právě to je instinktivní aktivace brzlíku pro dodání síly a odvahy!). Stačí příjemné, středně silné poklepávání v rytmu jedna-dva-tři, po dobu asi 20 až 30 vteřin. Ideální je při tom zhluboka dýchat. Ucítíte-li jemné brnění nebo teplo rozlévající se po hrudníku, děláte to správně. Tímto poklepáváním zvyšujete vibrace v oblasti hrudníku, prokrvujete tkáň a dáváte brzlíku signál k práci.

Doporučuji udělat si z tohoto poklepávání ranní rituál. Ještě než vylezete z postele, nebo když stojíte před zrcadlem v koupelně, věnujte půl minuty svému hrudníku. Pokud k tomu přidáte i zvukovou vibraci – například broukání tónu "m" nebo "óm", účinek ještě zesílíte. Vibrace z hlasivek totiž rezonují hrudní kostí přímo do brzlíku a fungují jako vnitřní masáž.

Potraviny pro silnou imunitu

Aby mohl brzlík správně fungovat a reagovat na vaši stimulaci, potřebuje také správné palivo. I když je tématem tohoto článku primárně poklepávání, bez správných živin by to bylo jako šlapat na plyn v autě bez benzínu. Naprosto klíčovým prvkem pro zdraví brzlíku je zinek. Tento minerál je pro výcvik bílých krvinek nepostradatelný. Zařaďte proto do jídelníčku dýňová semínka, hovězí maso nebo játra. Starší lidé mívají zinku často nedostatek, což vede k rychlejšímu stárnutí imunity.

Dalším velkým pomocníkem jsou vitamíny skupiny B a samozřejmě vitamín C. Ale pozor, nemusíte hned běžet pro drahé doplňky stravy. Pro náš brzlík je úžasná obyčejná kvašená zelenina – naše klasické kysané zelí nebo pickles. Obsahuje nejen vitamín C, ale i probiotika, která komunikují s imunitním systémem. Vzpomeňte si na babičky, ty měly soudek se zelím ve sklepě celou zimu. Věděly proč.

Nezapomínejte ani na antioxidanty, které chrání jemnou tkáň brzlíku před poškozením volnými radikály. Výborné jsou lesní plody (i mražené borůvky), zelený čaj nebo kvalitní kurkuma. Představte si, že každým soustem těchto potravin posíláte svému "bodu štěstí" na hrudi stavební materiál, aby mohl po vašem ranním poklepání začít naplno pracovat.

Životní styl pro zdravou imunitu

Brzlík je extrémně citlivý na stres. Všimli jste si někdy, že když máte velké starosti nebo prožíváte smutek, máte tendenci se hrbit a chránit si hrudník? To se vaše tělo instinktivně snaží schovat brzlík. Dlouhodobý stres způsobuje, že se tento orgán doslova scvrkává a přestává fungovat. Proto je pro jeho zdraví naprosto klíčová psychická pohoda a smích. Smích totiž bránicí masíruje vnitřní orgány a uvolňuje hrudník, což brzlík miluje.

Kromě poklepávání a smíchu je důležité i správné držení těla. Když chodíme sehnutí, s rameny dopředu (což je u nás starších častý nešvar), hrudník je stlačený a brzlík nemá prostor "dýchat". Zkuste se několikrát za den vědomě narovnat, otevřít hrudník, roztáhnout ramena do šířky a zhluboka se nadechnout. Představte si, že chcete, aby na váš brzlík dopadalo sluníčko.

Součástí životního stylu pro podporu tohoto orgánu je i teplo. Brzlík nemá rád chlad. V sychravých dnech noste šálu nebo šátek, který zakrývá nejen krk, ale i horní část hrudníku. Udržování této oblasti v teple pomáhá zachovat dobré prokrvení, které jste ráno nastartovali poklepáváním.

Na co si dát pozor

Přestože je metoda poklepávání velmi bezpečná, i zde platí "všeho s mírou". Cílem není si způsobit modřinu na hrudní kosti. Údery by měly být pružné, energické, ale nikdy ne bolestivé. Pokud máte osteoporózu nebo jste po operaci srdce či hrudníku, poraďte se raději s lékařem, nebo zvolte místo poklepávání jen jemné hlazení a přikládání teplých dlaní na střed hrudníku. I pouhé teplo a pozornost fungují.

Je také dobré vědět, že tato metoda je preventivní a podpůrná. Pokud máte horečku 39 °C, poklepávání na hrudník vás zázračně nevyléčí a rozhodně nenahrazuje lékařskou péči a předepsané léky. Brzlík potřebuje čas na reakci. Nečekejte zázraky po jednom dni. Síla této metody spočívá v pravidelnosti.

A poslední varování – nenechte se odradit, pokud si připadáte při poklepávání a broukání zpočátku trochu hloupě. Děláte to pro sebe, v soukromí své koupelny. Tento "bod štěstí" je vaším osobním ovladačem imunity. Byla by obrovská škoda ho nevyužít jen proto, že to vypadá nezvykle. Vaše tělo se vám za tuto minutovou péči odvděčí přílivem energie a odolností, kterou vám bude okolí závidět.