Většina lidí je hází do koše, ale naše babičky z nich šily zázrak na bolest. Toto suché teplo vás zbaví napětí během pár minut

Proč je relaxace důležitá?

V dnešní uspěchané době často zapomínáme, že naše tělo není stroj. S přibývajícím věkem se svaly stahují, klouby se ozývají častěji a stres se nám doslova ukládá do fyzické bolesti, nejčastěji v oblasti krční páteře a beder. Odpočinek není jen o tom, že si lehnete k televizi; je to aktivní proces regenerace, který naše tělo nezbytně potřebuje, aby mohlo správně fungovat. Pokud svalům nedopřejeme uvolnění, zůstávají v křeči, což vede k bolestem hlavy, špatnému spánku a celkové podrážděnosti.

Právě teplo je jedním z nejstarších a nejpřirozenějších způsobů, jak tělu říci, že je v bezpečí a může "vypnout". Když přiložíte zdroj tepla na bolavé místo, cévy se roztáhnou, zlepší se prokrvení a odplavování škodlivin z tkání. Není to jen o fyzické úlevě; teplo působí jako pohlazení pro duši. Pocit bezpečí a tepla, který nám přináší například právě nahřátý polštářek z třešňových pecek, dokáže snížit hladinu stresových hormonů a navodit hluboký klid, který je pro naše zdraví po padesátce tak zásadní.

Jednoduché relaxační techniky

Srdcem dnešního povídání je "suché teplo", které třešňové pecky dokonale zprostředkovávají. Na rozdíl od gumového termoforu s horkou vodou, který může být těžký a hrozí u něj vylití, se pecky dokonale přizpůsobí tvaru vašeho těla. Technika je prostá: polštářek stačí nahřát. Můžete k tomu využít mikrovlnnou troubu (stačí zhruba 1,5 až 2 minuty na střední výkon) nebo klasickou troubu či radiátor. Pecky mají úžasnou schopnost akumulovat teplo a uvolňovat ho postupně, dlouho a rovnoměrně. Navíc při zahřátí jemně voní po dřevě a ovoci, což přidává relaxaci další, aromaterapeutický rozměr.

Jakmile máte polštářek nahřátý, přiložte ho tam, kde cítíte největší napětí. Nejčastěji to bývá za krk ("límec"), na bedra nebo v zimních měsících jednoduše na promrzlé nohy pod dekou. Zavřete oči a vnímejte, jak teplo prostupuje do hloubky svalů. Hmotnost pecek působí jako jemná akupresura. Pokud polštářkem lehce zavrtíte nebo si ho dlaní přitlačíte, pecky se přesypou a jemně promasírují podkoží. Je to technika, která nevyžaduje žádné úsilí, a přesto přináší okamžitou úlevu.

Zdánlivě nevinná pochoutka k seriálu. Místo vitamínů si ale nevědomky pěstujeme tuk na břiše

Číst článek

Jak zařadit relaxaci do každodenního života?

Mnoho mých čtenářek mi píše, že na odpočinek "nemají čas". Ale kouzlo peckového polštářku spočívá v tom, že vás neokrádá o čas. Můžete ho používat v podstatě kdykoliv. Udělejte si z toho večerní rituál. Než si sednete k večerním zprávám nebo oblíbenému seriálu, dejte polštářek na chvilku nahřát. Položte si ho na ramena a nechte ho pracovat, zatímco sledujete děj na obrazovce. Tímto způsobem spojíte příjemné s užitečným a zabráníte tomu, abyste šli spát ztuhlí.

Dalším skvělým tipem je využití polštářku před spaním. Místo toho, abyste uléhali do studené postele, vložte si nahřátý polštářek pět minut předem pod peřinu k nohám. Teplo od nohou signalizuje celému tělu, že je čas na spánek. Pokud vás trápí bolesti břicha nebo nadýmání, suché teplo na bříšku dokáže divy. Nemusíte si na relaxaci vyhrazovat hodinu denně; stačí tyto malé momenty laskavosti k vlastnímu tělu, které se stanou přirozenou součástí vašeho dne.

Aktivity pro klid a pohodu

Relaxaci s třešňovými peckami můžete povýšit na malý domácí wellness. Zkuste si polštářek sami vyrobit – je to uklidňující ruční práce. Stačí bavlněná látka a dobře očištěné, vysušené pecky (dnes se dají i koupit už připravené, pokud nemáte zásobu z léta). Šití jednoduchého pytlíčku je samo o sobě meditativní činností, která zaměstná ruce a vyčistí hlavu. A pokud nejste na šití, polštářek se dá samozřejmě koupit v mnoha krásných designech.

Zkombinujte teplo s dalšími smyslovými vjemy. Když si nahříváte krk, pusťte si k tomu audioknihu nebo klidnou hudbu. Pokud máte rádi vůně, můžete na látkový obal polštářku kápnout jednu kapku kvalitního levandulového éterického oleje. Teplo vůni rozvine a vy se tak budete cítit jako v lázních. Pro aktivnější odpočinek můžete polštářek využít i jako zátěž při jemném protahování na židli, kdy si ho položíte na hlavu a snažíte se balancovat – tím nenásilně rovnáte páteř.

Na co si dát pozor

Ačkoliv je tento přírodní pomocník velmi bezpečný, pár zásad je dobré dodržovat. Při nahřívání v mikrovlnné troubě buďte opatrní a vždy u ní stůjte. Pecky jsou přírodní materiál a při příliš dlouhém zahřívání nebo vysokém výkonu by se mohly začít pálit. Vždy doporučuji raději kratší čas a v případě potřeby proces zopakovat, než riskovat spálenou látku. Také vždy, než si polštářek přiložíte na citlivá místa nebo na kůži dětí či vnoučat, vyzkoušejte teplotu na vnitřní straně zápěstí.

Důležité je také vědět, že pecky by se neměly prát, protože nasáknou vodu a mohou začít plesnivět. Proto je ideální ušít nebo koupit polštářek, který má snímatelný pratelný povlak. Samotný vnitřní polštářek s peckami udržujte v suchu. A jedna malá rada na závěr – tento polštářek funguje i opačně. Pokud ho dáte v sáčku do mrazáku, poslouží jako skvělý studený obklad na otoky, vyvrtnutý kotník nebo při horečce. Je to zkrátka univerzální poklad, který si zaslouží místo v každé domácnosti.