Tag
Mnoho z nás hledá příčinu únavy, bolestí hlavy nebo ztuhlé šíje ve špatné matraci či stárnutí. Často však přehlížíme místo, kde se naše tělo zbavuje stresu nejintenzivněji. Uvolnění této jediné oblasti dokáže přinést okamžitou úlevu a vrátit tváři jemný, odpočatý výraz.
Často hledáme složité a drahé způsoby, jak ulevit namoženým zádům nebo ztuhlé šíji, a přitom řešení může být tak prosté a přírodní. Možná si vzpomínáte, že u babičky na kamnech vždy ležel malý látkový polštářek, který jemně chrastil. Nebyla to jen obyčejná hračka, ale mocný pomocník naplněný třešňovými peckami. Tento starý, osvědčený způsob relaxace prožívá svou renesanci a já bych vám ráda připomněla, proč by neměl chybět ani ve vaší domácnosti.
Všichni jsme to slyšeli stokrát. Bolí vás záda? Máte sedavé zaměstnání? Hybajte do bazénu! Plavání je přece ten nejzdravější pohyb na světě, který všechno napraví. Nebo ne? Pokud chodíte plavat s hlavou hrdě vztyčenou nad hladinou, abyste si nenamočili účes, mám pro vás špatnou zprávu. Místo úlevy si možná zaděláváte na mnohem větší problém, než se kterým jste do vody vlezli. Pojďme si nalít čistého vína (nebo spíše chlorované vody) o tom, jak to s tím plaváním vlastně je.
Možná si myslíte, že k narovnání zad a odstranění bolesti potřebujete složité stroje nebo hodiny pocení. Opak je pravdou. Existuje poloha, kterou v minulém století definoval švýcarský neurolog Alois Brügger, a která funguje jako „tlačítko restart“ pro naše tělo zničené sezením. Je to jednoduché, statické cvičení, které ale uvnitř těla spouští hotovou bouři svalové aktivity. Dnes se společně naučíme sestavu, která vám během pár minut vrátí pocit lehkosti.
Je to výjev, který patří k českému létu stejně neodmyslitelně jako vůně langošů a fronta na zmrzlinu. Skupinky dam, které se pomalu sunou vodní hladinou, hlavy hrdě vztyčené nad vodou, účesy dokonale suché a ústa v živém hovoru. Říkáme tomu familiérně "styl paní radová". Vypadá to jako ta nejpohodovější věc na světě a mnozí z nás v tom vidí ideální způsob, jak ve vyšším věku udělat něco pro své zdraví. Jenže fyzioterapeuti by vám k tomu řekli své. A věřte mi, nebyla by to hezká slova. Pojďme se podívat na to, proč tento styl plavání může být pro vaše tělo spíše tichým ničitellem než lékem.
Zapomeňte na drahé masážní přístroje nebo složité cvičební stroje. Pokud vás trápí ztuhlá šíje, bolesti hlavy od krční páteře nebo se jen cítíte "zablokovaní", pomoc se skrývá ve vaší koupelně. Tento jednoduchý trénink využívá obyčejný ručník jako geniální rehabilitační pomůcku, která vám pomůže bezpečně protáhnout a uvolnit svaly, na které sami těžko dosáhnete. Je to jemné, bezpečné a vhodné pro každého, kdo chce svému krku ulevit od celodenního napětí.
To je všechno!