#Bederní páteř
Dnes večer zažijete úlevu, o které se vám ani nesnilo. Tento nenápadný pohyb s polštářem vymaže ztuhlost beder za pár minut
Znáte ten pocit, když si po celém dni konečně večer sednete a ozve se tupá, nepříjemná bolest ve spodní části zad? Mám pro vás skvělou zprávu. Nepotřebujete žádné drahé pomůcky, prášky proti bolesti ani složité cvičební stroje. Stačí vám to, co už máte připravené v posteli nebo na gauči – obyčejný měkký polštář. Připravila jsem pro vás jemný, naprosto bezpečný večerní rituál, který vaše záda pohladí a připraví vás na hluboký a ničím nerušený spánek.
Dělali jsme je na tisíce a byli na to hrdí. Dnes fyzioterapeuti nad tímto cvikem lámou hůl a mluví o destrukci páteře
Pamatujete si na ten pach žíněnek a dusno v tělocvičně? Učitel tělocviku stál s píšťalkou a počítal. Jeden, dva, tři... A my jsme kmitali nahoru a dolů, dokud břišní svaly nehořely jako čert. Klasické sedy-lehy byly po desetiletí zlatým standardem fyzické zdatnosti. Pokud jste je nezvládli, měli jste pětku. Jenže časy se mění a medicína pokročila. To, co jsme považovali za cestu k ocelovému tělu, se dnes ukazuje jako jedna z nejčastějších příčin, proč nás ve vyšším věku nesnesitelně bolí záda. Pojďme se podívat pravdě do očí – tenhle cvik patří do muzea, ne na vaši podložku v obýváku.
Tento pohyb na čtyřech vypadá banálně, ale zdání klame. Vaše páteř ho bude milovat více než drahé masáže
Hledáte způsob, jak bezpečně zpevnit střed těla a ulevit přetíženým bedrům, aniž byste museli dělat stovky "sklapovaček"? Máme pro vás řešení, kterému fyzioterapeuti přezdívají absolutní klasika rehabilitace. Cvik "Ptačí pes" vypadá na první pohled až příliš jednoduše, ale nenechte se mýlit. Právě v jeho jednoduchosti a důrazu na stabilitu se skrývá obrovská síla pro vaše záda. Pojďme se naučit, jak tento zázrak cvičit správně v pohodlí obýváku.
Většina lidí vidí jen obyčejný rám dveří. Pro vaše bolavá bedra je to ale ta nejúčinnější záchrana
Pokud vás trápí ztuhlá bedra, pocit "sesedlé" páteře nebo únava po celodenním sezení, nemusíte hned běžet do lékárny nebo kupovat drahé trakční lehátko. Řešení máte doslova na dosah ruky – stačí se postavit mezi futra. Dnes si ukážeme, jak bezpečně využít zárubeň dveří k jemnému protažení a uvolnění páteře, které zvládne úplně každý.
· KONEC VYDÁNÍ ·