Proč je silná imunita důležitá?
Všichni to známe. S přibývajícím věkem máme pocit, že na nás „vleze“ každá rýma, která projde kolem. Zatímco ve dvaceti jsme nemoc vyleželi za dva dny, po padesátce se z obyčejného nachlazení vzpamatováváme týdny. Imunitní systém se s věkem přirozeně zpomaluje, je línější a potřebuje mnohem silnější impulsy k tomu, aby začal pracovat na plné obrátky.
Nejde ale jen o to, abychom nedostali chřipku. Silná imunita úzce souvisí s naší životní energií a náladou. Když náš obranný štít funguje správně, cítíme se vitálnější, lépe spíme a máme více chuti do života. Pokud je naopak imunitní systém přetížený nebo „spící“, cítíme nevysvětlitelnou únavu, tíhu a smutek. A právě zde hraje klíčovou roli malý orgán, o kterém dnes budeme mluvit – brzlík.
Jak přirozeně posílit imunitu?
Tajemství, o kterém chci dnes mluvit, je poklepávání brzlíku. Brzlík je malá žláza umístěná uprostřed hrudníku, hned za hrudní kostí (zhruba tam, kam si ukazujete, když říkáte „já“). V dětství je velký a aktivní, ale jak stárneme, zmenšuje se a zakrňuje. To je jeden z důvodů, proč starší lidé hůře odolávají infekcím. Dobrou zprávou ale je, že ho můžeme mechanicky probudit.
Technika je naprosto jednoduchá a zvládne ji každý v pohodlí domova. Ráno, když vstanete, nebo kdykoliv cítíte únavu či náběh na nemoc, začněte si jemně poklepávat na střed hrudníku. Použijte konečky prstů nebo sevřenou pěst (jako to dělal filmový Tarzan, ale mnohem jemněji). Dělejte to rytmicky, asi 20 až 30 vteřin, a zhluboka u toho dýchejte. Toto poklepávání vytváří vibrace, které stimulují brzlík k produkci a dozrávání T-lymfocytů – buněk, které jsou elitními vojáky naší imunity.
3 minuty s obyčejným ručníkem rozhodují o vaší samostatnosti. Tento nenápadný trénink úchopu by měl znát každý nad čtyřicet
Číst článek ↗Mnozí lidé popisují, že po chvíli poklepávání cítí příliv tepla, jemné brnění v těle nebo okamžitý pocit úlevy od stresu. Brzlík je totiž úzce spojen i s našimi emocemi; stres ho doslova „zavírá“ a zmenšuje. Fyzickým poklepáváním a vědomou pozorností mu dáváme signál: „Jsem v bezpečí, můžeš pracovat.“ Je to jako startování motoru, který dlouho stál v garáži.
Potraviny pro silnou imunitu
Samotné poklepávání je skvělý startér, ale motor potřebuje i palivo. Aby brzlík a celý imunitní systém fungovaly správně, potřebují specifické živiny. Pro seniory je naprosto kritický zinek. Bez zinku brzlík nefunguje správně a rychleji stárne. Zařaďte proto do jídelníčku dýňová semínka, hovězí maso nebo játra. Není třeba jíst toho kila, stačí pravidelnost.
Druhou klíčovou složkou je samozřejmě vitamín C, ale zapomeňte na umělé šumivé tablety. Mnohem lépe uděláte, když si dáte kysané zelí, rakytník nebo šípkový čaj. Přírodní forma vitamínu C se v těle chová jinak – lépe se vstřebává a nezatěžuje ledviny. Zkuste si udělat ranní rituál: nejprve poklepání brzlíku, a pak sklenice vlažné vody s citronem nebo lžička rakytníkového sirupu.
Životní styl pro zdravou imunitu
Kromě poklepávání existuje ještě jedna aktivita, která brzlík miluje – broukání a zpěv. Možná to zní úsměvně, ale když si broukáte melodií se zavřenými ústy (třeba jen dlouhé „hmmmmm“), vytváříte v hrudníku vnitřní rezonanci. Tato vnitřní masáž funguje na brzlík podobně jako poklepávání zvenčí. Nestyďte se si při vaření nebo ve sprše zabroukat, léčíte tím sami sebe.
Velkým nepřítelem brzlíku je naopak chronický stres a pocit osamění. Když se trápíme, naše tělo produkuje kortizol, který imunitu doslova vypíná. Proto je pro vaši obranyschopnost stejně důležité setkávat se s přáteli, chodit na procházky a smát se, jako jíst vitamíny. Smích totiž také rozvibruje hrudník a aktivuje tento náš „bod štěstí“.
Na co si dát pozor
Při poklepávání brzlíku buďte k sobě laskaví. Cílem není do sebe bušit silou, abyste si udělali modřinu. Jde o stimulaci, ne o souboj. Vibrace by měla být příjemná a uklidňující.
Pamatujte také, že tato metoda je prevencí a podporou. Pokud máte čtyřicítky horečky, poklepávání vás samo o sobě nevyléčí, i když může podpořit léčbu. Největší síla této techniky spočívá v pravidelnosti. Udělejte si z toho každodenní zvyk, třeba hned po probuzení. Vaše tělo se vám za tu minutu pozornosti odvděčí větší odolností a lepší náladou.
