Hřejivé teplo psího kožichu má svou temnou stránku. Co se skutečně děje s vaším tělem, když sdílíte peřinu

Proč je kvalitní spánek důležitý?

S přibývajícím věkem si všichni začínáme uvědomovat, že spánek už není to, co býval. Zatímco ve dvaceti jsme mohli spát na kamenech a ráno vyskočit svěží, po padesátce cítíme každé narušení nočního klidu. Kvalitní spánek je pro nás naprosto klíčový, protože právě v noci naše tělo opravuje buňky, posiluje imunitu a "čistí" mozek od toxinů, které se tam nahromadily během dne.

Pokud spíme přerušovaně nebo mělce, naše tělo nedostane šanci dokončit všechny tyto opravné procesy. Výsledkem není jen ranní mrzutost nebo únava u odpolední kávy. Dlouhodobý nedostatek hlubokého spánku může vést k vyššímu krevnímu tlaku, problémům s pamětí a celkovému zhoršení zdravotního stavu. A právě zde vstupuje do hry náš milovaný pes, který může být sice nejlepším přítelem člověka, ale někdy také největším nepřítelem jeho spánku.

Jak zlepšit kvalitu spánku, když máte psa?

Musíme si nalít čistého vína. Psi mají jiný spánkový rytmus než lidé. Jsou polyfázoví spáči – to znamená, že mají několik cyklů spánku a bdění během noci. I když si myslíte, že váš pes spí celou noc "jako zabitý", pravděpodobně se několikrát vzbudí, protáhne, poškrábe, oklepe nebo změní polohu. Pro mladého člověka to nemusí být problém, ale starší člověk má spánek lehčí. Každé takové psí pohnutí vás může vytrhnout z hluboké fáze spánku do té lehké, aniž byste se úplně probudili. Ráno se pak cítíte nevyspalí a nevíte proč.

Neznamená to, že musíte psa okamžitě vykázat za dveře. Jde o nalezení kompromisu. Mnoho studií ukazuje, že přítomnost psa v místnosti může působit uklidňujícím dojmem a snižovat stres, což usínání pomáhá. Problém nastává spíše při přímém sdílení lůžka. Pokud chcete zlepšit svůj spánek, zvažte přesun psa z vaší postele do jeho vlastního pelíšku umístěného v ložnici. Budete stále spolu, uslyšíte jeho dech, což vás uklidní, ale nebudete se navzájem rušit pohyby.

Pocit, kterému v mrazech věříme všichni. Když lékaři vidí termokameru, chytají se za hlavu

Číst článek

Prostředí pro kvalitní spánek

Kromě rušení pohybem je tu i otázka hygieny a teploty, které kvalitu spánku zásadně ovlivňují. Psi mají vyšší tělesnou teplotu než lidé. V zimě to může být příjemné, fungují jako živá kamna, ale pro zdravý spánek potřebujeme spíše chladnější prostředí. Přehřívání pod peřinou v těsné blízkosti psa může vést k častějšímu buzení a pocení.

Další věcí je to, co si pes do postele přinese. I ten nejčistší pejsek má na srsti prach, pyly a roztoče. Pokud jen trochu trpíte na alergie nebo máte citlivější dýchací cesty, celonoční vdechování těchto alergenů v bezprostřední blízkosti polštáře může způsobovat otoky sliznic, chrápání a zhoršené dýchání, což opět snižuje kvalitu odpočinku. Udržovat ložnici jako "čistou zónu" je pro regeneraci staršího organismu mnohem důležitější, než si připouštíme.

Co dělat před spaním?

Pokud se rozhodnete, že sdílení ložnice (ať už v posteli nebo v pelíšku) je pro vás nezbytné, zaveďte pevnou rutinu. Pes by měl jít spát vyvenčený a klidný. Dlouhá procházka v podvečer pomůže unavit jeho i vás, což usnadní usínání oběma. Pokud pes spí v posteli, zavedení rituálu otírání tlapek a vyčesání srsti před vstupem do ložnice by mělo být samozřejmostí, abyste minimalizovali množství nečistot v lůžkovinách.

Důslednost je klíčem. Pokud se rozhodnete psa z postele "vystěhovat" do vlastního pelíšku vedle postele, musíte vytrvat. Prvních pár nocí se na vás možná bude dívat těma svýma smutnýma psíma očima, ale věřte mi, že kvalitní pelíšek s ortopedickou matrací bude pro jeho páteř (a váš spánek) nakonec lepším řešením. Odměňte ho pamlskem v jeho pelíšku, aby si místo spojil s něčím pozitivním.

Čeho se vyvarovat

Největší chybou je nekonzistentnost. Jednou psa pustíte, protože je venku bouřka, a podruhé ho vyhodíte, protože se chcete vyspat. To psa mate a vede to k tomu, že se bude v noci dožadovat pozornosti kňučením nebo škrábáním. Vyvarujte se také toho, aby pes v posteli dominoval. Pokud se musíte krčit na kraji matrace, zatímco váš jezevčík se roztahuje uprostřed jako král, je něco špatně. Vaše tělo potřebuje prostor pro uvolnění svalů a kloubů.

A nakonec, neignorujte varovné signály svého těla. Pokud se budíte s ucpaným nosem, bolavými zády nebo jste chronicky unavení, a přitom spíte se psem, zkuste experiment. Dejte si týden "odloučení" – pes ve svém pelíšku, vy ve své posteli. Možná budete překvapeni, o kolik více energie budete mít. Láska ke zvířeti se neměří tím, jestli sdílíte polštář, ale tím, jak se o sebe navzájem staráte – a vyspaný páníček je pro psa ten nejlepší páníček.