Lék na bolest, který máte schovaný v krabici od bot. Vědci potvrdili, že ponoření do vzpomínek funguje lépe, než jsme tušili

Když vzpomínka léčí tělo i duši

Často slýcháme, že bychom neměli žít minulostí. Že se máme dívat dopředu. To je samozřejmě moudrá rada, ale v oblasti osobního rozvoje a psychologie se v posledních letech ukazuje, že "výlety do minulosti" mají neuvěřitelný terapeutický potenciál. Vědci tomuto jevu říkají nostalgická analgezie.

Zjednodušeně řečeno, když se naše mysl ponoří do příjemných vzpomínek na dětství nebo mládí – na chvíle, kdy jsme se cítili bezpečně, milovaně a bezstarostně – mozek začne produkovat koktejl hormonů, které fungují jako přirozené tlumící látky. Není to jen o tom, že se "zasníte". Vaše tělo na vzpomínku reaguje, jako byste ji prožívali znovu. Svaly se uvolní, dech se zpomalí a práh bolesti se zvýší.

Proč nás staré časy tak uklidňují?

Vzpomeňte si na vůni babiččiny bábovky, na znělku Večerníčku, na chuť žvýkaček Pedro nebo na první rande, kdy hrála ta píseň, kterou dodnes milujete. Tyto momenty nejsou v mozku uloženy jen jako data. Jsou tam uloženy spolu s emocemi a fyzickými pocity.

V dnešní uspěchané době, která je plná nejistoty a digitálního šumu, funguje nostalgie jako bezpečný přístav. Připomíná nám, kdo jsme, odkud pocházíme a že jsme v životě zvládli už mnoho věcí. Tento pocit kontinuity a ukotvení je pro psychiku staršího člověka nesmírně důležitý a dává nám sílu čelit fyzickým neduhům.

Potravina, kterou jsme léta vyhazovali z jídelníčku. Dnešní pohled kardiologů na českou klasiku mnoha lidem vyrazí dech

Číst článek

5 praktických kroků, jak využít nostalgii proti bolesti

Nemusíte čekat, až na vás vzpomínka náhodou vyskočí z rádia. Můžete si svou "lekárničku vzpomínek" naordinovat vědomě. Zde je pět osvědčených způsobů, jak si pomocí nostalgie ulevit od fyzické i duševní nepohody:

1. Hudební terapie vašeho mládí

Hudba je nejsilnějším spouštěčem vzpomínek. Vytvořte si seznam skladeb, které jste poslouchali mezi svým 15. a 25. rokem života. Vědci zjistili, že právě hudba z tohoto období se nám do paměti vryla nejhlouběji.

• Když vás bolí hlava nebo se cítíte pod psa, pusťte si Matušku, Gotta, Beatles nebo ABBU.
• Zavřete oči a nechte se přenést do doby, kdy jste na tyto písně tančili na čajích. Vnímejte tu energii, kterou jste tehdy měli.

2. Hmatatelná historie v krabici od bot

Digitální fotky v mobilu nemají takovou moc jako ty papírové. Udělejte si rituál. Vezměte do ruky stará alba.

• Vnímejte strukturu papíru, vůni starého lepidla a fotoalb.
• Hmatový vjem v kombinaci s vizuálním posiluje propojení mozku s minulostí. Prohlížejte si fotky z dovolených, svateb nebo rodinných oslav a soustřeďte se na detaily – co jste měli na sobě, jaké bylo počasí.

3. Chuťová cesta časem

Jídlo je láska a vzpomínka v jednom. Uvařte si jídlo, které vám v dětství dělala maminka nebo babička, i kdyby to bylo "obyčejné" jídlo.

• Krupicová kaše s kakaem, škubánky s mákem nebo poctivá bramboračka.
• Nejezte u televize. Sedněte si, vnímejte vůni a každé sousto si vychutnejte s myšlenkou na kuchyni vašeho dětství. Tento "komfortní pokrm" dokáže snížit hladinu stresu během několika minut.

4. Filmový večer s klasikou

Místo zpráv, které nás často jen stresují, si pusťte film nebo seriál, který jste milovali před třiceti lety.

• Staré české komedie nebo seriály jako Nemocnice na kraji města či Chalupáři v nás vyvolávají pocit "známého a bezpečného světa".
• Smích spojený se vzpomínkou je jedním z nejlepších přírodních analgetik. Uvolňuje endorfiny, které přirozeně tlumí bolest.

5. Vůně domova

Čichové centrum v mozku je přímo propojené s centrem emocí. Sežeňte si vůně, které vám připomínají dětství.

• Může to být vůně šeříku, specifického mýdla, leštěnky na nábytek nebo čerstvě namleté kávy.
• Stačí se na chvíli zastavit, přivonět a nechat vzpomínku, aby vás obklopila jako teplá deka.

Závěrečná myšlenka pro vás

Vážení čtenáři, neutíkejte do minulosti, abyste se schovali před přítomností. Používejte ji jako zdroj síly. Vaše vzpomínky jsou vaším bohatstvím, které vám nikdo nemůže vzít a které má, jak vidíte, i léčivou moc. Až vás příště bude něco bolet, zkuste dříve, než sáhnete po prášku, sáhnout po staré fotografii. Možná budete překvapeni, jak mocná vaše mysl dokáže být.