Když se ráno probudíme a podíváme se z okna na orosený trávník, málokdy nás napadne, že se díváme na ty nejlepší přírodní lázně. Většinou spíš honem sáhneme po teplých ponožkách a jdeme postavit vodu na čaj. Přitom právě v těch drobných kapičkách vody, které se přes noc srazily na stéblech trávy, se ukrývá obrovská síla, kterou znaly a využívaly už naše prababičky. Pojďme se společně podívat na to, co se vlastně s naším tělem stane, když do této přírodní lékárny vstoupíme bosou nohou.
Jak to funguje?
Abyste pochopili, co se při chůzi v rose děje, musíme se podívat na naše chodidla. Na ploskách nohou máme desítky tisíc nervových zakončení. Je to vlastně taková neuvěřitelně citlivá mapa celého našeho těla. Když z tepla domova najednou vkročíte bosou nohou do chladné, mokré trávy, je to pro váš nervový systém něco jako bleskový budíček. Představte si to, jako když se vám zasekne starší počítač nebo telefon a vy ho musíte natvrdo restartovat. Přesně takový zdravý restart udělá chladná rosa s vaším organismem.
Tento teplotní šok způsobí okamžitou reakci krevního oběhu. Cévy na nohou se vlivem chladu nejprve prudce stáhnou, aby tělo neztrácelo teplo. Jakmile ale chůzi ukončíte a nohy osušíte, cévy se naopak doširoka roztáhnou a do nohou se nahrne čerstvá, okysličená krev. Je to jako když v zimě na chvíli otevřete okno dokořán, abyste vyvětrali – starý vzduch zmizí a místnost se naplní svěžestí. Krev začne v těle proudit mnohem rychleji a silněji, což nastartuje vnitřní orgány k lepšímu výkonu po celý zbytek dne.
Celý tento proces navíc dává jasný signál našemu imunitnímu systému. Bílé krvinky, které fungují jako naši vnitřní vojáci proti nemocem, dostanou povel k aktivitě. Pravidelným vystavováním chodidel chladné ranní rose tyto vojáky vlastně posíláte na každodenní trénink. Když pak přijde podzimní plískanice nebo sezóna nachlazení, vaše imunita už je vycvičená, nepanikaří a s případnými viry si poradí mnohem snadněji a rychleji.
Zapomněli jsme, jak zní naprostý klid. Znovunalezený zvyk dnes zachraňuje lidem rozum a nestojí ani korunu
Číst článek ↗Proč je to důležité?
V našem moderním životě jsme se od přírody docela dost izolovali. Neustále nosíme ponožky, doma chodíme v bačkorách a venku v botách s tlustou gumovou podrážkou. Náš kontakt se zemí se zúžil na nulu. Tím ale přicházíme o takzvané uzemnění. Stejně jako potřebuje uzemnit elektrický spotřebič, aby nedošlo ke zkratu, potřebuje to i naše tělo. Chůzí bosky po vlhké zemi ze sebe doslova svádíme nahromaděnou statickou elektřinu a přebytečné napětí, které si přes den nastřádáme z mobilů, počítačů a stresu.
Právě stres je něco, co naši imunitu neviditelně, ale o to drtivěji ničí. Když ráno vyjdete do rosy, vaše mysl prostě nedokáže přemýšlet nad tím, co všechno musíte ten den nakoupit nebo uvařit. Intenzivní pocit chladu na chodidlech vás donutí soustředit se jen na přítomný okamžik. Je to jedna z nejúčinnějších forem meditace v pohybu. Váš mozek okamžitě snižuje produkci stresového hormonu kortizolu a vy se do nového dne vrháte s mnohem čistší hlavou.
A nesmíme zapomenout na samotnou klenbu nohy. Naše chodidla zlenivěla v pevných botách, kde nemusejí vůbec pracovat. Když jdete bosky po nerovném trávníku, každý sval a úpon na noze musí zabrat, aby udržel rovnováhu. Přirozeně si tak masírujete nohy, předcházíte bolestem zad a zpevňujete klenbu, aniž byste museli utrácet za drahé ortopedické pomůcky nebo složitá cvičení na fyzioterapii.
Jak to můžeme využít?
Začít s tímto blahodárným rituálem je naprosto jednoduché a nepotřebujete k tomu žádné speciální vybavení. Stačí vám kousek trávníku – ať už na vlastní zahradě, na chalupě, nebo na klidném plácku za panelákem. Důležité je začít postupně. Nemusíte v rose hned napoprvé stepovat deset minut. Úplně stačí vyjít ven, udělat pár kroků a po jedné až třech minutách se vrátit domů. Ideální je takzvaná čapí chůze, při které kolena zvedáte trochu výš než obvykle a našlapujete jemně. Nohy se tak lépe prokrví.
Naprosto klíčový je ovšem postup po návratu domů. Nesmíte zůstat se studenýma a mokrýma nohama! Jakmile přijdete dovnitř, vezměte si hrubší ručník a chodidla pořádně do sucha a dočervena frotýrujte. Tím podpoříte ono žádoucí prokrvení. Poté si ihned natáhněte teplé, nejlépe vlněné ponožky. Zjistíte, že během pár minut se vám nohama rozlije nádherné, sálavé teplo, které vás prohřeje až morku kostí. Právě v této fázi probíhá to hlavní posilování imunity.
Udělejte si z chůze v rose svou chvilku pro sebe. Než vám ráno překape káva nebo se uvaří voda na čaj, prostě jen vyklouzněte ze dveří a pozdravte den. Pokud se k tomu odhodláte pravidelně, ideálně od jara do časného podzimu, získáte nejen odolnost vůči chladu a nemocem, ale i úžasný pocit energie a lehkosti. Uvidíte sami, že dny, které začnete tímto osvěžujícím dotekem přírody, budou mít úplně jiný, mnohem pozitivnější náboj.
