Proč je silná imunita důležitá?
S přibývajícími lety se naše tělo mění a náš imunitní systém už nefunguje tak svižně jako ve dvaceti. Zvláště po pětatřicátém roce života začínáme pociťovat, že běžné nachlazení trvá o něco déle a únava po prodělané viróze odchází jen velmi pomalu. Právě proto je v tomto věku silná a správně fungující obranyschopnost naprostým základem pro kvalitní a radostný život bez neustálého polehávání v posteli.
Zcela přirozeně se tak snažíme své tělo chránit. Jenže v dobré víře často děláme zásadní chybu. Když se objeví první zprávy o plnících se čekárnách u lékařů, vyrazíme do supermarketu nebo lékárny a nakoupíme zásoby levných šumivých tablet s vysokým obsahem vitamínu C. Věříme, že nápis „1000 mg“ na obalu nám zaručí neprůstřelný štít proti všem bacilům. Skutečnost je však taková, že si tím kupujeme spíše falešný pocit bezpečí než skutečnou ochranu.
Jak přirozeně posílit imunitu?
Klíčem k posílení imunity není ohromující množství vitamínu na etiketě, ale to, kolik si z něj naše tělo dokáže reálně vzít. A tady narážíme na obrovský kámen úrazu levných „šumáků“. Tyto tablety obsahují obyčejnou syntetickou kyselinu askorbovou. Když naráz vypijete oněch lákavých 1000 mg v jedné sklenici, vaše tělo zažije šok. Naše střeva totiž dokážou jednorázově vstřebat jen zhruba 200 až 250 mg vitamínu C. Co se stane se zbytkem? Ledviny ho bez milosti vyloučí z těla ven. Doslova tak splachujete své peníze do toalety.
Pokud chcete imunitu posílit přirozeně a funkčně, musíte myslet na vstřebatelnost. Příroda to totiž vymyslela velmi chytře a vitamín C nikdy nenabízí osamocený. Vždy ho doprovázejí další látky, které fungují jako takoví malí průvodci – pomáhají vitamínu dostat se přesně tam, kam má, a usnadňují jeho přijetí do buněk. Pokud už saháte po doplňcích stravy, vyplatí se investovat do takzvané lipozomální formy vitamínu C, která je obalena v tukovém váčku a tělo ji dokáže využít téměř beze zbytku, nebo volit tablety s postupným uvolňováním.
Když jsem ze skříně vytáhla starou VHS kazetu z osmdesátek, povolené břicho začalo mizet. Dnešní trenéři nad tím kroutí hlavou, ale po padesátce to funguje dokonale
Číst článek ↗Potraviny pro silnou imunitu
Úplně nejlepším a nejlevnějším způsobem, jak dodat tělu to, co skutečně využije, je ale obyčejné jídlo. Zapomeňte na chvíli na lékárnu a rozhlédněte se ve své kuchyni nebo na zahradě. Když sníte potravinu bohatou na vitamín C, přijímáte ho společně s takzvanými bioflavonoidy. To jsou právě ti zmiňovaní „pomocníci“, díky kterým tělo vitamín krásně vstřebá a využije ho na budování silné imunity.
A kam pro něj sáhnout? Možná vás to překvapí, ale citrusy nejsou tím největším šampionem. Naprostým králem je červená paprika – už jedna průměrná paprika vám pokryje denní potřebu vitamínu C lépe než jakákoliv šumivá tableta. Dalším nedoceněným zázrakem je české kysané zelí, šípkový čaj připravený z poctivě nasbíraných šípků (pozor, nesmíte ho zalévat vařící vodou, jinak vitamín C zničíte) nebo rakytník. Tyto dary přírody vaše tělo přijme s nadšením a beze zbytků je využije.
Životní styl pro zdravou imunitu
Dalším velkým problémem šumivých tablet je to, jak mění naše uvažování. Často si vypijeme sladký, bublinkový nápoj a podvědomě si řekneme: „Tak, splněno, vitamíny mám.“ Tento pocit nás pak vede k tomu, že polevíme v dalších, mnohem důležitějších oblastech. Žádná tableta na světě totiž nedokáže nahradit to, co pro naše tělo dělá pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu a kvalitní odpočinek.
Zkuste raději místo ranního míchání obarvené vody investovat pětatřicet minut do svižné procházky, i když je venku sychravo. Přesně to vaše imunita potřebuje – prokrvení, čerstvý kyslík a mírné otužování. Stejně tak je zásadní kvalitní spánek. Pokud ponocujete nebo spíte v přetopené místnosti, vaše tělo nemá šanci opravit škody a nabrat síly na další den. Imunita se totiž buduje v noci, když spíme, ne ráno na dně sklenice.
Na co si dát pozor
Když už se podíváte na složení levné šumivé tablety zblízka, možná se zhrozíte. Aby tento nápoj dobře vypadal a chutnal, musí výrobci přidat obrovské množství umělých sladidel, aromat a barviv. Místo abyste svému tělu ulevili, zatížíte jeho játra zpracováváním zbytečné chemie. Některé z těchto tablet navíc obsahují vysoké množství sodíku, který zaručuje ono populární „šumění“. Pro lidi s vyšším krevním tlakem je to zbytečná a skrytá zátěž.
A je tu ještě jedno důležité varování. Dlouhodobé a pravidelné užívání vysokých dávek nekvalitního syntetického vitamínu C, které se tělo snaží urychleně vyloučit močí, může u citlivějších jedinců výrazně zvýšit riziko vzniku ledvinových kamenů. Navíc kyselina askorbová nalačno může podráždit žaludek a způsobit pálení žáhy. Chraňte proto své zdraví s rozumem, vsaďte na skutečné jídlo a nenechte se zlákat levnými bublinkami, které slibují zázraky, ale ve skutečnosti vaši obranyschopnost nechávají na holičkách.
