Proč se cítíme provinile, když odpočíváme?
Většina z nás vyrůstala v prostředí, kde platilo pravidlo „práce šlechtí“. Naše maminky a babičky měly neustále plné ruce práce – když se nevařilo nebo neuklízelo, tak se alespoň pletlo, zašívalo nebo se pracovalo na zahrádce. Byli jsme vychováni v přesvědčení, že sedět jen tak s prázdnýma rukama je projevem lenosti. Výsledek? Dnes, i když máme nárok na zasloužený odpočinek, nedokážeme vypnout. Náš vnitřní hlas nám neustále našeptává, že bychom měli být užiteční.
Tento neustálý tlak na výkon ale vybírá svou daň. Náš nervový systém není stavěný na nepřetržitou zátěž. Únava se sčítá, radost z maličkostí se vytrácí a najednou zjistíme, že nás vyčerpává i obyčejná návštěva vnoučat nebo příprava nedělního oběda. Odborníci tomu říkají syndrom vyhoření. A lék na něj je přitom tak prostý a nic nestojí.
Co přesně znamená „záměrné nicnedělání“?
Nemluvíme tu o sledování televize, scrollování na mobilním telefonu ani o čtení novin. Během těchto činností náš mozek stále zpracovává obrovské množství informací a neodpočívá. Záměrné nicnedělání znamená vědomě se rozhodnout, že na určitou dobu zastavíte veškerou produkci i konzumaci. Je to chvíle, kdy dovolíte své mysli jen tak bloudit, snít a regenerovat.
Možná se vám to zpočátku bude zdát těžké, až nemožné. Vaše tělo může být tak zvyklé na stres, že ticho a klid v něm vyvolají nervozitu. Zkuste to ale nevzdávat. Stejně jako se učíme novým dovednostem, musíme se znovu naučit i odpočívat.
Dnes večer: Pravda o běžném pečivu, která změní váš pohled na všechno. Skrytá hrozba tiše žene krevní tlak do nebezpečných výšin
Číst článek ↗4 praktické kroky, jak zařadit nicnedělání do běžného dne
- Pravidlo jednoho hrnku: Uvařte si ranní kávu nebo odpolední čaj a posaďte se k oknu. Nedívejte se do mobilu, nezapínejte rádio, neplánujte, co nakoupíte. Jen pozorujte oblohu, stromy nebo dění na ulici. Soustřeďte se jen na chuť nápoje a teplo hrnku ve vašich dlaních. Těchto pět minut ticha dokáže zklidnit tep a snížit hladinu stresových hormonů.
- Křeslo bez výčitek: Vyhraďte si doma jedno místo – může to být pohodlné křeslo v rohu místnosti nebo místo na balkóně. Dohodněte se sami se sebou, že když sedíte na tomto místě, nemáte žádné povinnosti. Je to vaše svatyně klidu, kam povinnosti nesmí.
- Vypněte zvukovou kulisu: Mnoho z nás má doma neustále puštěnou televizi nebo rádio „aby tu nebylo takové ticho“. Zkuste tento zvyk alespoň na hodinu denně přerušit. Ticho je léčivé. Umožní vám uslyšet vlastní myšlenky a dát mozku tolik potřebnou pauzu od neustálých podnětů a negativních zpráv ze světa.
- Vyjděte ven bez cíle: Pokud vám zdraví slouží, vydejte se na krátkou procházku. Ale pozor – ne do obchodu, ne na poštu, ne za účelem hubnutí. Jděte jen tak. Posaďte se na lavičku v parku a prostě jen dýchejte. Příroda je tím nejlepším bezplatným terapeutem.
Když je klid lékem i pro naši peněženku
Možná vás to překvapí, ale umění zastavit se má velmi pozitivní vliv i na naše finance. Když jsme vyčerpaní a ve stresu, mnohem častěji podléháme takzvaným emocionálním nákupům. Kupujeme si věci, které nepotřebujeme, jen abychom si na chvíli zvedli náladu. Z únavy saháme po polotovarech, drahých sladkostech nebo zbytečných lécích na uklidnění.
Záměrné nicnedělání nám pomáhá najít vnitřní klid, který nelze koupit v žádném obchodě. Člověk, který je spokojený sám se sebou v tichu svého obýváku, najednou zjistí, že nepotřebuje tolik materiálních věcí k pocitu štěstí. Ušetřené peníze si pak můžete odložit na horší časy, nebo za ně pořídit něco, co vám opravdu dělá dlouhodobou radost.
Dovolte si ten luxus
Milé čtenářky, milí čtenáři, odpočinek opravdu není odměna za to, že máte vyluxováno, navařeno a vyžehleno. Práce v domácnosti totiž nikdy nekončí. Odpočinek je základní lidská potřeba a palivo, které potřebujete k tomu, abyste mohli tu být pro sebe i pro své blízké s úsměvem a v plné síle.
Zkuste si dnes odpoledne sednout na gauč, opřít se, zavřít oči a na pět minut nedělat vůbec, ale vůbec nic. Svět se nezboří, nádobí neuteče, ale vaše duše vám za tuto drobnou investici poděkuje.
