Zapomínáme na nejdůležitější filtr v těle. Tuto bariéru proti nemocem můžete posílit za pár korun

Proč je vlhký nos tak důležitý?

Představte si svůj nos ne jen jako orgán čichu, ale jako výkonnou klimatizaci a čističku vzduchu v jednom. Když je nosní sliznice zdravá a vlhká, funguje jako dokonalá lepicí páska na mouchy. Je pokrytá mikroskopickými řasinkami, které kmitají v hlenu. Tento hlen zachytává viry, bakterie, prach a alergeny dříve, než se stihnou dostat hlouběji do dýchacích cest nebo do krevního oběhu. Je to naše první linie obrany, takový hradní příkop, který nepřítele nepustí dál.

Problém nastává ve chvíli, kdy se tato sliznice vysuší. Může za to přetopené prostředí v našich domovech, klimatizace v obchodech, ale i mráz venku. Vysušená sliznice přestává plnit svou funkci. Hlen zhoustne, řasinky se přestanou hýbat a na povrchu sliznice vznikají mikroskopické prasklinky. A právě tyto prasklinky jsou pro viry jako otevřená dálnice přímo do našeho těla. Místo aby se viry zachytily a byly zlikvidovány, projdou rovnou dovnitř. Proto je hydratace nosu pro seniory i mladší ročníky naprosto klíčová, a přitom se na ni tak často zapomíná.

Zdroj: Shutterstock

Jak přirozeně posílit imunitu péčí o nos?

Základem je mechanická očista a zvlhčování. Mnoho mých známých se toho bojí, ale věřte mi, že výplach nosu slanou vodou je stará, osvědčená a neuvěřitelně účinná metoda. Ideální je používat takzvanou konvičku. Do vlažné vody (vždy převařené a zchladlé) zamícháte odměrku obyčejné soli (nebo lépe mořské soli bez příměsí). Vznikne roztok, který má stejnou slanost jako naše tělní tekutiny, takže v nose vůbec neštípe. Propláchnutí nosu ráno a večer spláchne všechny nečistoty a viry, které jste během dne "nachytali", a zároveň sliznici krásně zvlhčí.

Pokud se na konvičku necítíte, existují jednodušší varianty. V lékárně běžně seženete spreje s mořskou vodou (často pod názvem Vincentka nebo různé mořské vody). Důležité je vybírat ty izotonické pro běžnou hygienu, nebo hypertonické, pokud už máte rýmu a potřebujete nos uvolnit. Pro nás je ale v rámci prevence nejdůležitější ta pravidelná hydratace. Stačí dvakrát denně stříknout a váš nos vám poděkuje. Je to stejný návyk jako čištění zubů – prostě hygiena, která chrání zdraví.

15 minut s tímto pálivým zázrakem udělá pro vaše kolena více než drahé masti z reklamy

Číst článek

Potraviny pro zdravé sliznice

Možná vás překvapí, že stav vaší nosní sliznice ovlivňuje i to, co máte na talíři. Aby byly sliznice pružné a odolné, potřebují dostatek "mazání" zevnitř. Naprosto klíčová je obyčejná voda. Mnoho starších lidí zapomíná pít, protože ztrácejí pocit žízně. Pokud je tělo dehydrované, bere si vodu, kde může – a sliznice vysychají jako první. Snažte se pít vlažnou vodu nebo bylinné čaje průběžně celý den, nečekejte na žízeň.

Z konkrétních živin se zaměřte na zdravé tuky a vitamíny, které podporují regeneraci tkání. Skvělé jsou omega-3 mastné kyseliny, které najdete v rybím tuku, lněném semínku nebo vlašských ořeších. Pro zdraví sliznic je také nepostradatelný vitamin A (najdete ho v mrkvi, dýni, špenátu nebo játrech) a vitamin E (ořechy, semínka, kvalitní rostlinné oleje). Tyto látky pomáhají udržovat bariéru pevnou a nepropustnou. Představte si to tak, že zevnitř stavíte pevné hradby.

Životní styl a prostředí pro zdravou imunitu

Velkým nepřítelem naší imunity je v zimě suchý vzduch v bytech. Když topíme, vlhkost vzduchu klesá často pod 30 %, což je pro naše dýchací cesty katastrofa. Nemusíte hned kupovat drahé zvlhčovače. Často pomůže obyčejný mokrý ručník přehozený přes radiátor nebo miska s vodou položená na topení. Voda se bude odpařovat a vzduch bude pro vaše dýchání mnohem přívětivější. Také se snažte nepřetápět ložnici – na spaní je ideální teplota kolem 18–20 stupňů.

Dalším skvělým pomocníkem jsou nosní oleje. Pokud máte pocit, že máte v nose "Saharu", a solný roztok nestačí, zkuste olejové kapky (například sezamový olej ve spreji určený do nosu nebo kapky s vitaminem E). Olej vytvoří na sliznici ochranný film, který brání vysychání a ztěžuje virům uchycení. Je to výborná prevence, pokud se chystáte třeba do čekárny u lékaře nebo do přeplněného autobusu.

Na co si dát pozor

Velkým nešvarem, který vidím u mnoha lidí, je nadužívání klasických kapek na rýmu (dekongestiv). Ty sice rychle uvolní ucpaný nos tím, že stáhnou cévy, ale při dlouhodobém používání (více než týden) sliznici drasticky vysušují a poškozují. Může vzniknout takzvaná léková rýma, kdy máte nos neustále ucpaný právě proto, že kapky používáte. Pro prevenci a zvlhčování tyto kapky nikdy nepoužívejte, ty patří jen k akutní léčbě nemoci.

Pozor si dejte také na hygienu samotné konvičky nebo sprejů. Pokud používáte konvičku, po každém použití ji důkladně vypláchněte horkou vodou a nechte vyschnout. Vlhké prostředí by se jinak mohlo stát líhní bakterií, a to je přesně opak toho, co chceme. A pamatujte, sprej do nosu je jako zubní kartáček – každý člen rodiny by měl mít svůj vlastní, aby si mezi sebou nepředávali infekce.