Tag

# Hubnutí po padesátce

Obsah s tagem

Nejíte po páté, a přesto tloustnete? Viník visí na stěně obývacího pokoje a mate váš metabolismus

Nejíte po páté, a přesto tloustnete? Viník visí na stěně obývacího pokoje a mate váš metabolismus

Možná to znáte taky. Hlídáte si každé sousto, poctivě se hýbete, a přesto se ručička na váze ani nehne. Často za to nemůže jídlo, ale něco, co vnímáme očima. Moderní technologie nám usnadňují život, ale našemu tělu – zvláště s přibývajícím věkem – mohou házet klacky pod nohy. Pojďme se podívat na to, jak světlo z obrazovek ovlivňuje naše hormony a proč je večerní "digitální tma" klíčem k úspěšnému hubnutí.

3 minuty rychle, 3 minuty pomalu. Jednoduchý systém chůze, který probudí metabolismus lépe než dřina v posilovně

3 minuty rychle, 3 minuty pomalu. Jednoduchý systém chůze, který probudí metabolismus lépe než dřina v posilovně

Moje milé, vím, že slovo „sport“ nás po určitém věku může spíše děsit než motivovat. Ale co kdybych vám řekla, že k nastartování metabolismu nepotřebujete drahé permanentky ani složité stroje? Klíčem je obyčejná chůze, ale s malým vylepšením. Tato metoda intervalové chůze je šetrná ke kloubům, zvládne ji každá z nás a pro tělo po padesátce je to doslova balzám, který pomůže konečně pohnout s ručičkou na váze směrem dolů.

Oblíbená pochoutka k pečivu, která se tváří nevinně. Pro metabolismus starších lidí je to však jedna z největších brzd

Oblíbená pochoutka k pečivu, která se tváří nevinně. Pro metabolismus starších lidí je to však jedna z největších brzd

Milé dámy, vážení pánové, hubnutí po padesátce nebo šedesátce má svá specifika. Často se snažíme jíst méně, vybíráme si menší porce, ale váha se přesto nehne, nebo se cítíme oteklí a bez energie. Někdy za to nemůže množství jídla, ale kvalita potravin, které považujeme za naprostou klasiku a máme je v lednici téměř všichni. Dnes se podíváme na zoubek jedné velmi oblíbené potravině, kterou si často mažeme na chléb v domnění, že děláme dobře, ale opak je pravdou.

Máte doma stále zapnuté topení? Možná právě proto se vaše váha nehne, i když jíte střídmě

Máte doma stále zapnuté topení? Možná právě proto se vaše váha nehne, i když jíte střídmě

Možná jste už vyzkoušeli všechno – od počítání kalorií po vynechávání večeří – a ručička na váze se stále tvrdošíjně drží na stejném čísle. Co když vám ale řeknu, že klíč k nastartování vašeho metabolismu se neskrývá v lednici, ale na vašem termostatu? Většina z nás žije v neustálém teplotním komfortu, což paradoxně uspává jednu z našich nejsilnějších zbraní proti tukovým zásobám. Řeč je o takzvaném hnědém tuku, našem vnitřním kotli, který dokáže spalovat energii jen proto, aby nás zahřál. Pojďme se podívat, jak tento přirozený proces aktivovat bezpečně, zdravě a bez drastických metod.

Tento český poklad nám leží ve sklepě a my ho ignorujeme. Stačí přidat lžíci k obědu a tělo začne fungovat jako vyměněné

Tento český poklad nám leží ve sklepě a my ho ignorujeme. Stačí přidat lžíci k obědu a tělo začne fungovat jako vyměněné

Moje milé dámy, ruku na srdce. Kolikrát už jsme stály v obchodě před regálem s drahými doplňky stravy, prohlížely si krabičky se sliby o plochém bříšku a přemýšlely, jestli to tentokrát zabere? Přitom ten největší spojenec našeho metabolismu, obzvláště po padesátce, dost možná leží zaprášený ve vaší spíži nebo ve sklepě. Dnes se podíváme na „obyčejné“ kysané zelí úplně novýma očima.

Hubnete, ale břicho zůstává? Viník se často skrývá ve vaší hlavě, ne v lednici

Hubnete, ale břicho zůstává? Viník se často skrývá ve vaší hlavě, ne v lednici

Máte pocit, že děláte všechno správně, jíte zdravě, hýbete se, ale ten nepříjemný "polštář" na břiše se vás drží jako klíště? Možná bojujete s nepřítelem, kterého na talíři nenajdete. Říká se mu kortizol a s přibývajícím věkem hraje v našem těle mnohem větší roli, než si myslíme. Pojďme se podívat na to, jak tento stresový hormon ovlivňuje naši postavu a jak nad ním laskavě a bez drastických diet zvítězit.

Levná ryba v konzervě, kterou v obchodě často míjíme. Pro metabolismus po šedesátce je však cennější než drahé doplňky stravy

Levná ryba v konzervě, kterou v obchodě často míjíme. Pro metabolismus po šedesátce je však cennější než drahé doplňky stravy

Možná kolem nich v regálu chodíte bez povšimnutí nebo je máte zafixované jako nouzové jídlo na chatu. Přitom tato nenápadná potravina skrývá klíč k vitalitě a štíhlejšímu pasu, zejména pokud už nám není dvacet. Pojďme se podívat, proč by se obyčejné sardinky měly stát vaším nejlepším spojencem v boji s kilogramy a jak je chytře zařadit do jídelníčku, aby vám skutečně chutnaly.

Legendární plastový disk z 80. let se vrací do módy. Na zúžení pasu funguje lépe než drahé permanentky do fitka

Legendární plastový disk z 80. let se vrací do módy. Na zúžení pasu funguje lépe než drahé permanentky do fitka

Možná vám leží zaprášená pod postelí nebo ji máte schovanou hluboko ve skříni po babičce. Obyčejná rotační podložka, které jsme všichni říkali „rotana“, zažívá velkolepý návrat. Zatímco moderní fitness centra jsou plná složitých strojů, tento jednoduchý pomocník z dob socialismu nabízí šetrný a překvapivě účinný způsob, jak v pozdějším věku zpevnit střed těla a zeštíhlet v pase, aniž byste ničili své klouby.