#Neuroplasticita
3 nenápadné způsoby přestavby vlastního mozku, které mladší ročníky neznají. Ale vy je trefíte přesně
Naše duševní pohoda je úzce spjata s tím, jak se staráme o svůj mozek. Dlouho se věřilo, že s přibývajícím věkem naše mentální kapacita pouze klesá, ale dnešní věda přináší osvobozující zprávu. Náš mozek je tvárný po celý život. Učení se novým dovednostem není jen způsob, jak zahnat nudu, ale doslova fyzická přestavba mozku, která nás chrání před stresem, úzkostmi a stárnutím.
Když se mě lékař zeptal na moji neuvěřitelnou paměť, jen jsem se usmála. Stačí vám k ní pouhých třicet vteřin denně
Znáte ten pocit, když vejdete do místnosti a najednou netušíte, pro co jste si vlastně šli? Nebo když máte jméno známého herce takříkajíc na jazyku, ale ne a ne si vzpomenout? Během stárnutí jsou tyto drobné výpadky naprosto přirozené. Nemusíme se s nimi ale smiřovat. Existuje totiž překvapivě jednoduchý a rychlý způsob, jak mozek znovu "nastartovat" a posílit jeho kognitivní funkce. A to nejlepší? Nepotřebujete k tomu žádné drahé kurzy ani hodiny luštění křížovek. Stačí vám půl minuty vašeho času.
Pouhých třicet minut této běžné konverzace denně fyzicky poškozuje váš mozek. Většina z nás to přitom dělá u ranní kávy
Znáte to. Sejdete se s kamarádkou nebo sousedem a hovor se téměř okamžitě stočí na to, co všechno je špatně. Zdraví neslouží, v televizi dávají hrůzy, ceny v obchodech rostou a mladí jsou nevychovaní. Máme pocit, že si tím "ulevujeme", že upouštíme páru. Věda však přišla s neúprosným zjištěním: chronické stěžování si není nevinným ventilováním emocí. Je to zvyk, který doslova přepisuje strukturu vašeho mozku a okrádá vás o schopnost cítit radost. Pojďme se podívat na to, proč je tak důležité tento kruh přetnout.
Nedělní rituál, na který nedáme dopustit. Odborníci ale boří iluzi, že nás ochrání před zapomínáním
Znáte ten pocit uspokojení, když dopíšete poslední písmenko do tajenky? Máme pocit, že jsme pro svou hlavu udělali obrovský kus práce. Celé generace věří, že právě luštění křížovek a sudoku je tou nejlepší prevencí proti demenci a stárnutí mozku. Jenže vědci nám do toho, s prominutím, tak trochu hodili vidle. Ukazuje se, že to, co považujeme za posilovnu pro mozek, je pro něj spíše jen pohodlné křeslo. Pojďme se podívat pravdě do očí.
· KONEC VYDÁNÍ ·