Tag
Může jedna minuta denně nahradit drahé masáže a ulevit páteři, která trpí celodenním sezením nebo prací na zahradě? Odpověď vás možná překvapí svou jednoduchostí. Dnes se nepodíváme na složité sestavy, ale na ten nejpřirozenější pohyb, který jsme s věkem bohužel zapomněli. Stačí vám k tomu rám dveří nebo domácí hrazda a gravitace udělá práci za vás.
Moji milí, možná si myslíte, že cesta z obchodu je jen otravná povinnost, při které vás rozbolí záda. Mám pro vás ale dobrou zprávu. Pokud změníte techniku, stane se z nošení nákupu jeden z nejúčinnějších cviků na světě. Říká se mu „farmářská chůze“ a nepotřebujete k němu drahé činky ani permanentku do fitka. Stačí dvě pevné tašky a vaše odhodlání.
Možná si při slově "hrazda" představíte svalnaté gymnasty nebo vojenský výcvik. Ale zadržte. Dnes nebudeme dělat žádné shyby, nebudeme se zvedat bradou nad tyč a trhat rekordy. Mám pro vás něco mnohem jemnějšího, co ale dokáže s vaší páteří udělat doslova zázraky. Jde o obyčejný, pasivní vis. Nebo ještě lépe – vis s oporou, který zvládne i sedmdesátiletá babička. Je to ten nejjednodušší způsob, jak "vyžehlit" shrbená záda a ulevit utlačovaným ploténkám. Pojďme se podívat, jak na to bezpečně a v pohodlí domova.
Znáte ten pocit, kdy se vám těžká nákupní taška zařezává do dlaní a máte pocit, že ji každou chvíli upustíte? Nebo bojujete s víčkem od zavařeniny? Ztráta síly úchopu není jen o rukou, je to jeden z hlavních ukazatelů celkové kondice ve vyšším věku. Dnes si ukážeme geniálně jednoduchý cvik, který pro vás mám připravený. Říká se mu "farmářská chůze" a vrátí vám do rukou jistotu, narovná záda a zpevní střed těla. A to nejlepší? Stačí vám k tomu dvě lahve s vodou a chodba u vás doma.
Vzpomínáte si na ten specifický odér školní tělocvičny? Na vrzání parket, modré trenýrky, bílá tílka a pověstné cvičky „jarmilky“? Pokud jste chodili do školy před rokem 1989, určitě se vám vybaví i tajemná zkratka BPPOV. Odznak zdatnosti, který měl prověřit, zda jsme „Připraveni k práci a obraně vlasti“, byl pro někoho noční můrou, pro jiného prestižní záležitostí. Pojďme si společně zavzpomínat na disciplíny, nad kterými by dnešní mládež nevěřícně kroutila hlavou – a možná se i inspirovat k troše pohybu, byť už bez granátu v ruce.
Ahojky, moji milí! Dnes se ponoříme do něčeho, co možná na první pohled nevypadá jako "sexy" téma, ale věřte mi, je to jeden z nejdůležitějších základů pro naši sílu a nezávislost v každém věku. Mluvím o pevném úchopu! Nepotřebujete žádné činky ani speciální vybavení. Ukážu vám jednoduché cviky, které zvládnete pohodlně doma a které vám pomohou posílit ruce, zápěstí a předloktí. Připravte se na to, že pocítíte rozdíl v každodenních činnostech!
To je všechno!