#Zdravé ruce
3 minuty s obyčejným ručníkem rozhodují o vaší samostatnosti. Tento nenápadný trénink úchopu by měl znát každý nad čtyřicet
Milé čtenářky, milí čtenáři, ruku na srdce – dělá vám v poslední době problém otevřít zavařeninu, udržet těžší nákup nebo se pevně chytit madla v tramvaji? Slabý stisk ruky není jen drobná nepříjemnost, ale podle lékařů jeden z nejdůležitějších ukazatelů našeho celkového zdraví a rychlosti stárnutí. Připravila jsem pro vás neuvěřitelně jednoduchý, ale vysoce efektivní trénink. Nepotřebujete k němu žádné činky, stačí vám jen obyčejný ručník, stůl a pár čistých ponožek. Vrátíme vašim rukám sílu a jistotu v pohodlí vašeho obýváku.
Stačilo 20 minut s pastelkami a úzkost zmizela. Proč je tento "dětský" rituál pro seniory účinnější než drahé terapie
Možná si říkáte, že pastelky a omalovánky patří do rukou vnoučatům, nikoliv vám. Ale co když vám řeknu, že právě tato jednoduchá činnost může být klíčem k tomu, jak vypnout hlavu plnou starostí, zklidnit tep a znovu najít radost z přítomného okamžiku? Arteterapie, a konkrétně vybarvování mandal, zažívá obrovský boom mezi lidmi ve zralém věku. A není divu. Je to levné, dostupné a účinky na naši psychiku jsou často silnější než léky na uklidnění. Pojďme se podívat, jak tento barevný rituál zařadit do života.
Věta, kterou nám opakovali rodiče celý život. Dnes už víme, že si tímto zlozvykem ruce neničíte
Znáte to také? Sedíte v klidu u televize, cítíte napětí v prstech, a tak jimi trochu zapružíte. Křup! Ozve se ten známý zvuk a následuje okamžitá úleva. Jenže vzápětí se vám v hlavě vybaví varovný hlas maminky nebo babičky: „Nepraskej těmi klouby, budeš mít ve stáří třaslavé ruce a artritidu!“ Celá léta žijeme v přesvědčení, že si tímto zlozvykem nenávratně poškozujeme zdraví. Dnes se společně podíváme na to, jak je to doopravdy, a možná se vám – doslova i obrazně – uleví.
· KONEC VYDÁNÍ ·