Tag

# Zdraví mozku

Obsah s tagem

Když se mě lékař zeptal na moji neuvěřitelnou paměť, jen jsem se usmála. Stačí vám k ní pouhých třicet vteřin denně

Když se mě lékař zeptal na moji neuvěřitelnou paměť, jen jsem se usmála. Stačí vám k ní pouhých třicet vteřin denně

Znáte ten pocit, když vejdete do místnosti a najednou netušíte, pro co jste si vlastně šli? Nebo když máte jméno známého herce takříkajíc na jazyku, ale ne a ne si vzpomenout? Během stárnutí jsou tyto drobné výpadky naprosto přirozené. Nemusíme se s nimi ale smiřovat. Existuje totiž překvapivě jednoduchý a rychlý způsob, jak mozek znovu "nastartovat" a posílit jeho kognitivní funkce. A to nejlepší? Nepotřebujete k tomu žádné drahé kurzy ani hodiny luštění křížovek. Stačí vám půl minuty vašeho času.

Nejčastější omyl v českých obývácích. Spoléháme na něj jako na zázrak, ale mozek při něm vlastně leniví

Nejčastější omyl v českých obývácích. Spoléháme na něj jako na zázrak, ale mozek při něm vlastně leniví

Znáte to. Uvaříte si kávu, nasadíte brýle a otevřete oblíbený časopis na stránce s křížovkou. Máte pocit, že pro své zdraví děláte maximum. Vždyť se přece říká, že kdo luští, ten nezapomíná! Bohužel vás musím zklamat. Tento hluboce zakořeněný zvyk, na který spoléhá celá naše generace, funguje úplně jinak, než si myslíme. Pojďme si nalít čistého vína a říct si, proč samotné luštění křížovek vaši paměť před stárnutím nezachrání.

Otevřete ráno okno dokořán a jen poslouchejte. Zvuk, který mnozí považují za samozřejmost, ve skutečnosti opravuje nervové buňky

Otevřete ráno okno dokořán a jen poslouchejte. Zvuk, který mnozí považují za samozřejmost, ve skutečnosti opravuje nervové buňky

Máme tendenci hledat složité cesty, jak si udržet bystrou mysl a klidnou duši. Kupujeme doplňky stravy, luštíme sudoku a platíme za meditační kurzy. Přitom příroda nám nabízí jednu z nejúčinnějších terapií pro regeneraci mozku zcela zdarma, a to hned za našimi okny. Ptačí zpěv není jen kulisa pro hezké ráno – je to signál, na který naše nervová soustava čeká tisíce let, aby mohla konečně "vypnout" stresové kontrolky a začít se opravovat.

Myslíte si, že si jen ulevujete, ale opak je pravdou. Tento běžný zlozvyk vám doslova zmenšuje mozek a ničí imunitu

Myslíte si, že si jen ulevujete, ale opak je pravdou. Tento běžný zlozvyk vám doslova zmenšuje mozek a ničí imunitu

Všichni to známe. Sejdeme se s kamarádkou na kávu nebo zavoláme známému a spustíme lavinu stížností. Na počasí, na politiku, na zdraví, na drahotu. Máme pocit, že když to „ze sebe dostaneme“, uleví se nám. Moderní neurověda však přichází s šokujícím zjištěním. To, co považujeme za nevinnou duševní hygienu, je ve skutečnosti toxický koktejl, který fyzicky mění strukturu našeho mozku a vypíná obranyschopnost těla.

Miliony Čechů se děsí ztráty paměti zbytečně. To, co se vám děje po průchodu dveřmi, je ve skutečnosti důkaz skvělé kondice mozku

Miliony Čechů se děsí ztráty paměti zbytečně. To, co se vám děje po průchodu dveřmi, je ve skutečnosti důkaz skvělé kondice mozku

Znáte ten pocit, kdy se zvednete z křesla s jasným cílem, ale jakmile překročíte práh kuchyně, v hlavě máte úplné prázdno? Stojíte uprostřed místnosti a marně pátráte, pro co jste si vlastně šli. Mnoho z nás v tu chvíli přepadne ledový strach: "Už je to tady, začínám senilnět." Mám pro vás ale úžasnou zprávu. Psychologové tento jev nazývají "Efekt dveří" a paradoxně to neznamená, že vám paměť selhává, ale že funguje přesně tak, jak má. Pojďme se podívat, jak s tímto fenoménem pracovat pro naši duševní pohodu.

Vypadá to jako lenošení u televize, ale mozek pracuje na plné obrátky. Tato metoda bystří mysl lépe než křížovky

Vypadá to jako lenošení u televize, ale mozek pracuje na plné obrátky. Tato metoda bystří mysl lépe než křížovky

Máte někdy výčitky svědomí, že trávíte večery u obrazovky? Možná úplně zbytečně. Pokud si totiž vybíráte ty správné příběhy, děláte pro svou hlavu víc, než kdybyste luštili jednu křížovku za druhou. Zapomeňte na pasivní zírání. Odhalování složitých filmových zápletek, hledání skrytých detailů v pohádkách a předvídání konců detektivek je jedním z nejpříjemnějších způsobů, jak udržet mozek v kondici i ve vyšším věku. Zjistěte, jak proměnit obyčejný filmový večer v prvotřídní mentální trénink.

Mozek jako zamlada a cévy bez nánosů. Stačí k tomu jen pár kousků této podzimní pochoutky denně

Mozek jako zamlada a cévy bez nánosů. Stačí k tomu jen pár kousků této podzimní pochoutky denně

Příroda nám často dává jasné nápovědy, co je pro nás dobré, ale my je ve shonu všedních dní přehlížíme. Podívali jste se někdy pozorně na vlašský ořech? Jeho jádro vypadá přesně jako lidský mozek – má dvě hemisféry a je zvrásněné. Není to náhoda. Právě tento poklad, který mnozí z nás mají na zahradě nebo ve spíži jen na vánoční pečení, je ve skutečnosti jedním z nejsilnějších spojenců pro zdraví ve vyšším věku. Dnes si povíme, proč byste měli ořechy louskat nejen o Vánocích, ale ideálně každý den.

Cítíte se neustále unavení a roztěkaní? Tento "půst pro mozek" vám vrátí soustředění a klid už za víkend

Cítíte se neustále unavení a roztěkaní? Tento "půst pro mozek" vám vrátí soustředění a klid už za víkend

Máte někdy pocit, že vejdete do místnosti a zapomenete, pro co jste šli? Nebo že si nedokážete v klidu přečíst kapitolu knihy, aniž by vám myšlenky neutíkaly k povinnostem nebo zprávám v televizi? Často to svádíme na věk, ale pravda může být jinde. Náš mozek je v dnešní době přehlcený podněty. Existuje však způsob, jak tento hluk vypnout a znovu najít ten hluboký klid, který jsme znali dříve. Říká se tomu "dopaminový detox", ale my tomu můžeme říkat prostě návrat k sobě.