Husí kůže jako lék na předpis? Vědci objevili emoci, která snižuje záněty v těle účinněji než drahé vitamíny

Proč nám lékaři nepředepisují "úžas"?

Možná se vám to zdá jako nadsázka. Jak by mohl pouhý pocit – emoce, kterou zažijeme při pohledu na západ slunce nebo při poslechu Smetanovy Vltavy – ovlivnit naše fyzické tělo? Vědci z Kalifornské univerzity v Berkeley se na tuto otázku podívali zblízka a jejich závěry jsou pro nás, starší ročníky, nesmírně povzbudivé.

Zjistili totiž přímou souvislost mezi pozitivními emocemi a hladinou zánětlivých látek v těle, takzvaných cytokinů. Zatímco radost nebo pobavení jsou skvělé, jedna emoce nad všemi vyčnívala svou účinností: úžas. Lidé, kteří pravidelně zažívají pocit úžasu – ten moment, kdy se nám tají dech nad krásou nebo velikostí něčeho, co nás přesahuje – mají v těle výrazně nižší hladiny interleukinu-6, markeru zánětu.

Proč je to důležité právě po padesátce? Protože chronický zánět je tichým společníkem mnoha neduhů spojených se stářím, od artritidy přes cukrovku až po srdeční choroby. Ukazuje se, že "husí kůže" z dojetí či krásy je vlastně signálem, že se naše tělo uzdravuje a regeneruje.

Úžas není jen pro cestovatele, najdete ho i na zahradě

Mnoho lidí se mylně domnívá, že aby zažili úžas, musí stát pod egyptskými pyramidami nebo hledět do hlubin Grand Canyonu. To je velký omyl. Psychologie úžasu nám říká, že tato emoce je dostupná všude, pokud máme správně "seřízené brýle". Je to o změně pohledu na všední věci.

Ráno se budíte s únavou, i když jste spali celou noc. Příčina se často skrývá v nenápadném křečovitém sevření, o kterém nemáte tušení

Číst článek

Jako autorka, která se léta věnuje tématům zralého věku, vím, že rutina může být ubíjející. Často jedeme na "autopilota". Zde je 5 praktických způsobů, jak do svého života vrátit úžas a s ním i lepší imunitu, aniž byste museli vytáhnout paty daleko z domu.

5 praktických kroků k posílení imunity skrze úžas

1. Vyrazte na "procházku za zázraky" (Awe Walk)

Tento termín používají samotní vědci. Nejde o to ujít kilometry kvůli kondici. Jde o to jít pomalu a hledat detaily. Příště, až půjdete ven se psem nebo jen tak na vzduch, zkuste se chovat jako dítě nebo jako mimozemšťan, který vidí naši planetu poprvé.

• Zastavte se u stromu a prohlédněte si strukturu kůry. Jak je to možné, že takto narostla?
• Sledujte mraky. Jak rychle se mění jejich tvary?
• Hledejte barvy. Kolik odstínů zelené dokážete v parku napočítat?

2. Využijte sílu hudby a nostalgie

Máte skladbu, která vám vždy vžene slzy do očí nebo vám naskočí husí kůže? Právě ta fyzická reakce – mrazení v zádech – je přesně to, co hledáme. Pusťte si svou oblíbenou klasiku, staré hity z mládí nebo třeba záznam velkolepého sboru. Zavřete oči a nechte se hudbou pohltit. V tu chvíli klesá váš krevní tlak a tělo vyplavuje stres.

3. Mikroskopický pohled na běžné věci

Úžas se skrývá i v detailech. Podívejte se na svou ruku. Zamyslete se nad tím, jak úžasný nástroj to je, jak vám slouží celá desetiletí, jak se kůže sama hojí, když se říznete. Nebo se podívejte na květinu v truhlíku. Ta dokonalá symetrie okvětních lístků není samozřejmost, je to malý biologický zázrak. Uvědomění si této složitosti života vyvolává pokoru a úžas.

4. Sledujte "morální krásu" druhých

Psychologové zjistili, že jedním z nejsilnějších spouštěčů úžasu je sledování laskavosti. Když vidíte někoho, jak nezištně pomáhá druhému, nebo když sledujete vnouče, jak se poprvé o něco snaží a překonává samo se, cítíme dojetí. To je forma sociálního úžasu. Nezapomínejte si těchto momentů všímat. Místo sledování negativních zpráv v televizi se zaměřte na drobné projevy dobra ve vašem okolí.

5. Zvedněte hlavu k nebi

Je to ta nejstarší metoda na světě, ale funguje spolehlivě. Za jasné noci se na pět minut zastavte a podívejte se na hvězdy. Nebo se podívejte na měsíc v úplňku. Uvědomění si nekonečnosti vesmíru nám pomáhá získat odstup od našich každodenních starostí. Naše problémy se najednou zdají menší a zvládnutelnější. Tento pocit "malosti" v dobrém slova smyslu je pro naši psychiku nesmírně ozdravný.

Stačí pár minut týdně

Nemusíte měnit celý svůj život. Studie ukazují, že i krátké momenty úžasu se sčítají. Stačí, když si několikrát týdně dovolíte na chvíli zpomalit a opravdu se podívat kolem sebe. Místo hodnocení a kritizování jen tiše žasnout.

Zkuste to hned dnes. Až dočtete tento článek, podívejte se z okna nebo na někoho, koho máte rádi, a zkuste v tom obrazu najít něco zázračného. Vaše imunita vám za to poděkuje.