Neviditelná řeka v těle, která odnáší nemoci pryč. Většina lidí ji nechává stát a to je chyba

Proč je proudící lymfa pro imunitu klíčová?

Milí čtenáři, představte si své tělo jako rušné město. Krevní oběh je jako zásobování – přiváží jídlo a kyslík do každé buňky. Ale každé město produkuje odpad a potřebuje úklidovou četu. Tou je právě náš lymfatický systém. Je to síť jemných cév, kterými proudí bezbarvá tekutina – lymfa. Ta sbírá z tkání toxiny, bakterie, viry a nepotřebné zbytky metabolismu a odvádí je do uzlin, kde je naše imunitní buňky zlikvidují. Pokud tento odvoz odpadu funguje, tělo je čisté a silné.

Problém nastává ve chvíli, kdy se lymfa zpomalí. Na rozdíl od krve, kterou pohání srdce (silná pumpa), lymfatický systém žádnou vlastní pumpu nemá. Je plně závislý na našem pohybu, svalové aktivitě a dýchání. Když většinu dne prosedíme u televize nebo počítače, lymfa stojí. Odpadní látky zůstávají v tkáních, tělo se "zanáší", cítíme se unavení, oteklí a naše imunita je oslabená, protože "policie" v uzlinách nedostává včas informace o nepříteli.

Jak přirozeně rozhýbat lymfu?

Dobrou zprávou je, že k nastartování toku lymfy nepotřebujete drahé přístroje ani léky. Nejlepším motorem je obyčejná chůze, ale musíte při ní zapojit lýtka. Lýtkový sval je totiž považován za "druhé srdce" těla – při každém kroku pumpuje lymfu z nohou směrem nahoru proti gravitaci. Pokud nemůžete na dlouhé procházky, zkuste doma jednoduché "houpání". Postavte se rovně a zvedejte se na špičky a zase klesejte na paty. Opakujte to dvacetkrát ráno a večer, ideálně u vaření čaje.

Dalším zázrakem je hluboké břišní dýchání. Hlavní lymfatovod totiž prochází hrudníkem. Když se zhluboka nadechnete do břicha (ne jen povrchně do klíčních kostí), bránice zafunguje jako píst, který doslova vycucne lymfu z dolní poloviny těla a pošle ji dál do oběhu. Zkuste si každé ráno na pět minut lehnout, položit ruku na břicho a dýchat tak, aby se ruka zvedala. Je to ten nejjednodušší detox, který můžete tělu dopřát.

Místo meduňky si pouštíte detektivky. Psychologové odhalili, proč tento zdánlivě drastický zvyk funguje lépe než ticho

Číst článek

Velmi účinnou a starou metodou je také suché kartáčování pokožky před sprchou. Stačí vám obyčejný kartáč s přírodními štětinami nebo lufa. Jemnými krouživými pohyby masírujte kůži vždy směrem k srdci – od chodidel nahoru po nohách, od dlaní po pažích. Tím nejen odstraníte starou kůži, ale mechanicky stimulujete lymfatické cévy pod povrchem. Stačí dvě minuty a ucítíte ten rozdíl v prokrvení a energii.

Potraviny, které pomáhají čistit lymfu

Lymfa je tekutina, a aby mohla téct, potřebuje vodu. To je alfa a omega. Mnoho seniorů má pocit, že nemají žízeň, a pijí málo. Pokud je tělo dehydrované, lymfa zhoustne jako gel a přestane plnit svou funkci. Představte si rozdíl mezi bystřinou a stojatým bahnitým rybníkem. Začněte den velkou sklenicí teplé vody, klidně s kapkou citronu. Citronová šťáva je zásaditá a pomáhá lymfu čistit.

Mezi potraviny, které doslova milují náš lymfatický systém, patří červená řepa, listová zelenina a bobulovité ovoce (borůvky, brusinky). Skvělým pomocníkem jsou také bylinky. Naše babičky nedaly dopustit na svízel syřišťový, který je v bylinkářství známý jako "čistič lymfy". Čaj ze svízele nebo kopřivy pomáhá odvádět přebytečnou vodu a s ní i odpadní látky. Naopak pozor na nadmíru soli, uzenin a mléčných výrobků, které mohou u citlivějších jedinců zahleňovat a tok lymfy zpomalovat.

Životní styl pro volný průtok

Možná vás to překvapí, ale velkým nepřítelem lymfy je naše oblečení. Příliš těsné ponožky, které se zařezávají do kotníků, úzké džíny nebo těsné spodní prádlo fungují jako škrtidlo. Lymfatické cévy jsou velmi jemné a stačí malý tlak, aby se tok zastavil. Doma proto noste volné, pohodlné oblečení a dejte tělu prostor dýchat. Zkontrolujte lemy ponožek – pokud máte po sundání na noze hluboký otisk, je to špatně.

Důležitou roli hraje i stres. Když jsme ve stresu, tělo se stáhne, svaly ztuhnou a chemie v těle se změní, což vede k překyselení a stagnaci tekutin. Naučte se během dne uvolnit. Stačí se protáhnout, zívnout si, zasmát se. Smích je mimochodem skvělá masáž bránice, která, jak už víme, pumpuje lymfu. Takže veselá mysl skutečně půl zdraví – a půl fungujícího lymfatického systému.

Na co si dát pozor

Ačkoliv je rozproudění lymfy pro imunitu zásadní, existují situace, kdy musíme být opatrní. Pokud máte akutní virózu, horečku nebo probíhající zánět, nesnažte se lymfu agresivně masírovat nebo chodit do sauny. Mohli byste infekci roznést do celého těla rychleji, než by si s ní uzliny poradily. V době nemoci je klid na lůžku a dostatek tekutin tím nejlepším, co pro svou lymfu můžete udělat.

Také si dejte pozor na "zaručené" detoxikační kúry, které slibují zázraky přes noc. Lymfatický systém se nečistí ze dne na den, je to dlouhodobý proces. Pokud trpíte na velké otoky, které nemizí ani po noci, nebo máte zvětšené uzliny bez zjevné příčiny, vždy to nejdříve konzultujte s lékařem. Někdy mohou otoky signalizovat problém se srdcem nebo ledvinami, a tam by laické zásahy mohly uškodit. Buďte k sobě laskaví a začněte malými krůčky – sklenicí vody a procházkou.