Tag

# Chůze

Obsah s tagem

Pravidlo, kterým se řídí celý svět. Kardiologové by ale toto číslo nejraději vymazali z tabulek

Pravidlo, kterým se řídí celý svět. Kardiologové by ale toto číslo nejraději vymazali z tabulek

Znáte ten pocit, kdy se večer podíváte na chytré hodinky nebo mobil a propadnete zoufalství, protože tam svítí jen šest tisíc? Máme to v hlavě zakódované jako svaté přikázání: pokud neujdeme deset tisíc kroků, jako bychom pro své zdraví neudělali nic. Mám pro vás ale zprávu, po které se vám neskutečně uleví. Toto magické číslo totiž nevzniklo v laboratořích vědců, ale v hlavách marketérů, kteří potřebovali prodat krokoměr.

Pomůcka, které se Češi na vycházkách léta smáli. Když ale zjistíte pravdu o spalování kalorií, smích vás rychle přejde

Pomůcka, které se Češi na vycházkách léta smáli. Když ale zjistíte pravdu o spalování kalorií, smích vás rychle přejde

Znáte tu situaci? Jdete do parku a potkáte skupinku lidí, kteří energicky máchají hůlkami, i když kolem není ani vločka sněhu. Možná vás napadne starý otřepaný vtip: „Kde jste nechali lyže?“ Nebo si pomyslíte, že ty hole jsou jen pro babičky, které už nohy neunesou. Je to jeden z nejrozšířenějších omylů, který nám brání využít jeden z nejefektivnějších a nejdostupnějších sportů pro naše tělo. Pojďme si jednou provždy vysvětlit, proč ty „lyžařské hůlky“ nejsou znakem nemohoucnosti, ale tajnou zbraní na hubnutí a bolavá záda.

3 minuty rychle, 3 minuty pomalu. Jednoduchý systém chůze, který probudí metabolismus lépe než dřina v posilovně

3 minuty rychle, 3 minuty pomalu. Jednoduchý systém chůze, který probudí metabolismus lépe než dřina v posilovně

Moje milé, vím, že slovo „sport“ nás po určitém věku může spíše děsit než motivovat. Ale co kdybych vám řekla, že k nastartování metabolismu nepotřebujete drahé permanentky ani složité stroje? Klíčem je obyčejná chůze, ale s malým vylepšením. Tato metoda intervalové chůze je šetrná ke kloubům, zvládne ji každá z nás a pro tělo po padesátce je to doslova balzám, který pomůže konečně pohnout s ručičkou na váze směrem dolů.

Děláte to denně, ale naopak. Změna směru chůze funguje jako okamžitý restart pro váš mozek i stabilitu

Děláte to denně, ale naopak. Změna směru chůze funguje jako okamžitý restart pro váš mozek i stabilitu

Možná si při přečtení nadpisu ťukáte na čelo. Chodit pozpátku? To je přece pro děti na hřišti! Ale věřte mi, přesně tento pohyb je tím chybějícím dílkem ve skládačce vaší kondice. Zatímco dopředu chodíme automaticky a bez přemýšlení, chůze vzad donutí váš mozek i svaly okamžitě "zapnout" na plné obrátky. Připravila jsem pro vás bezpečný domácí plán, který vás naučí vnímat své tělo úplně jinak.

Zbytečná dřina, která nám léta ničila klouby. Vědci konečně přiznali číslo, které stačí k hubnutí po padesátce

Zbytečná dřina, která nám léta ničila klouby. Vědci konečně přiznali číslo, které stačí k hubnutí po padesátce

Pokud se každý večer díváte na svůj chytrý náramek a propadáte beznaději, že tam zase nesvítí to magické pěticiferné číslo, mám pro vás zprávu, která vám okamžitě zlepší náladu. Celé roky jsme žili v domnění, že pokud neujdeme deset tisíc kroků, jako bychom pro své zdraví neudělali nic. Pravda je ale mnohem laskavější k našemu času i kloubům. Pojďme se podívat na to, proč je tento mýtus dávno překonaný a jak hubnout s rozumem a lehkostí.

Dieta prvorepublikových hvězd, která funguje i po padesátce. Dnes by z jejich jednoduchosti výživoví poradci omdleli

Dieta prvorepublikových hvězd, která funguje i po padesátce. Dnes by z jejich jednoduchosti výživoví poradci omdleli

Když se podíváme na staré černobílé filmy, často nás kromě hereckého umění zaujme i neuvěřitelná elegance a štíhlost tehdejších dam. Adina Mandlová, Lída Baarová nebo Nataša Gollová neměly k dispozici moderní posilovny, proteinové nápoje ani chytré hodinky počítající kalorie. Přesto si udržovaly figuru, kterou jim můžeme závidět. Jejich tajemství nespočívalo v hladovění, ale v přístupu k jídlu a životu, na který jsme v dnešní uspěchané době plné polotovarů zapomněli. Pojďme se společně podívat, jak se vrátit k "prvorepublikové" střídmosti a eleganci, která je pro nás, ženy ve zralejším věku, tou nejpřirozenější cestou ke zdraví.

Neviditelná řeka v těle, která odnáší nemoci pryč. Většina lidí ji nechává stát a to je chyba

Neviditelná řeka v těle, která odnáší nemoci pryč. Většina lidí ji nechává stát a to je chyba

Cítíte se po ránu celí rozlámaní, máte oteklé nohy nebo vás skolí každá rýma, která projde kolem? Možná za to nemůže jen věk nebo počasí, ale systém ve vašem těle, na který se často zapomíná. Představte si ho jako vnitřní kanalizaci a čističku v jednom. Když se ucpe nebo zpomalí, odpadní látky se hromadí a imunita nestíhá. Řeč je o lymfatickém systému, a my si dnes povíme, jak ho jednoduše a bez peněz znovu rozhýbat.

Magické číslo, které nás nutí chodit do úmoru. Jeho původ nemá s medicínou nic společného

Magické číslo, které nás nutí chodit do úmoru. Jeho původ nemá s medicínou nic společného

Taky se večer podíváte na své chytré hodinky nebo telefon a propadnete výčitkám, že tam nesvítí oněch slavných deset tisíc? Mnoho z nás si myslí, že pokud tuto hranici nepřekročí, jako by pro své zdraví nic neudělali. Celý život nám tvrdí, že je to zlatý standard zdravého pohybu. Pravda je ale taková, že toto číslo nevzešlo z laboratoří vědců, ale z hlavy chytrého obchodníka, který chtěl prodat co nejvíce zboží.