Proč je silná imunita důležitá?
Když jsme byli mladší, měli jsme pocit, že vydržíme všechno. Tělo se s nachlazením popralo tak nějak samo, i když jsme zrovna běhali po nákupech nebo seděli v kanceláři. S přibývajícím věkem se ale naše imunita mění. Funguje jako baterie v telefonu – jakmile ji necháme několikrát úplně vybít až na nulu tím, že nemoci přecházíme, její celková kapacita se trvale sníží. A najednou zjistíme, že chytíme každý bacil, který kolem nás jen proletí.
Přecházení obyčejné virózy znamená, že tělu nedáme prostor pro přirozený boj. Zablokujeme příznaky léky, ale virus v těle dál řádí. Náš imunitní systém pak musí bojovat na dvou frontách – s nemocí samotnou a s naší fyzickou aktivitou. Tento neustálý skrytý zánět imunitu nesmírně vyčerpává. Z dlouhodobého hlediska to může vést k chronické únavě, problémům se srdcem nebo k tomu, že se z obyčejné rýmy stane zápal plic.
Silná imunita totiž není jen o tom, že nebudeme v zimě smrkat. Je to náš hlavní štít chránící naše orgány, klouby a celkovou vitalitu. Pokud tento štít sami neustále oslabujeme tím, že si neumíme lehnout do postele a odpočívat, žádný zázračný doplněk z lékárny nás nespasí. Základem silné imunity je zkrátka respekt k vlastnímu tělu.
Jak přirozeně posílit imunitu?
Tím úplně nejzásadnějším krokem k posílení imunity je změna přístupu k samotné nemoci. Jakmile pocítíte první příznaky, naordinujte si klid. Tělo v tu chvíli potřebuje veškerou svou energii přesměrovat k bílým krvinkám, které bojují s virem. Když tuto energii vyplýtváte na úklid domácnosti nebo stres v práci, zaděláváte si na obrovský problém. Postel a teplo jsou ty nejlepší a nejlevnější léky na světě.
Dnes za tento trend platí lidé těžké peníze. Přitom klíč k nejhlubšímu spánku už pravděpodobně máte doma po babičce
Číst článek ↗Pokud už máte imunitu oslabenou z let minulých, kdy jste nemoci statečně přecházeli, musíte začít s její obnovou pěkně od základů. Alfou a omegou je správná hydratace. Pití teplých bylinkových čajů, jako je lipový, bezový nebo šípkový, pomáhá tělu vyplavovat toxiny a zbytky zničených virů. Vlhká sliznice se navíc mnohem lépe brání dalšímu průniku bakterií.
Velmi důležitá je také takzvaná rekonvalescence, na kterou se dnes téměř zapomnělo. Když vám klesne teplota a cítíte se lépe, neznamená to, že hned zítra můžete jít štípat dříví nebo vyrazit na celodenní výlet. Imunitní systém se vzpamatovává ještě několik týdnů po odeznění příznaků. Dopřejte mu čas, jinak se nemoc velmi rychle vrátí jako bumerang.
Potraviny pro silnou imunitu
Až 70 procent naší imunity sídlí ve střevech. Pokud jsme tělo léta trápili přecházením nemocí a možná i nadužíváním antibiotik či léků na tlumení bolesti, naše střevní mikroflóra pravděpodobně volá o pomoc. Zapomeňte na drahé pilulky a vraťte se k tomu, co znaly už naše prababičky. Poctivý masový nebo kostní vývar je doslova tekuté zlato. Obsahuje aminokyseliny, které opravují sliznice a dodávají tělu sílu bez zbytečného zatížení trávení.
Klíčem k obnově střevního mikrobiomu jsou pak přirozeně kvašené potraviny. Obyčejné kysané zelí (to nepasterizované, z chladicího pultu nebo z vlastního soudku), kefír nebo kvašená zelenina dodají vašim střevům miliardy prospěšných bakterií. Právě ty fungují jako armáda, která nedovolí nepřátelským virům, aby se v těle uhnízdily. Stačí dvě lžíce kysaného zelí denně.
Nezapomínejte ani na přirozené zdroje vitamínů a minerálů. Český česnek je fantastické přírodní antibiotikum. Aby ale fungoval správně, musíte ho prolisovat a nechat na prkénku asi 10 minut odpočinout – jen tak se v něm uvolní účinná látka alicin. Skvělou službu pro zničenou imunitu udělá i rakytník, šípek nebo dýňová semínka plná zinku, který je pro obranyschopnost naprosto nepostradatelný.
Životní styl pro zdravou imunitu
Naučte se říkat "ne". To je ta nejdůležitější změna životního stylu, kterou pro sebe můžete udělat. Stres je tichý zabiják naší imunity. Pokud se cítíte pod psa, prostě zrušte návštěvu, omluvte se z práce a nechte nádobí ve dřezu. Svět se nezboří, ale vaše zdraví by mohlo. Psychická pohoda a schopnost zvolnit jsou pro odolnost organismu naprosto klíčové.
Druhým pilířem je kvalitní spánek. Právě v noci, když spíme, tělo provádí hloubkovou údržbu. Imunitní systém během hlubokého spánku vytváří specifické protilátky proti patogenům, se kterými jsme se přes den setkali. Pokud spánek dlouhodobě šidíte nebo spíte jen pár hodin přerušovaně, vaše tělo prostě nemá čas tyto obranné látky vyrobit.
A samozřejmě, jakmile jste zcela zdraví, vyrazte ven. Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu, ideálně procházky v přírodě nebo v lese, zázračně povzbuzuje krevní oběh. Díky tomu mohou bílé krvinky rychleji putovat tělem a hlídat, zda se někde nezačíná klubat problém. Nemusíte lámat sportovní rekordy, stačí půlhodina svižnější chůze denně.
Na co si dát pozor
Tím největším chytákem dnešní doby jsou reklamy na nejrůznější horké nápoje a prášky, které slibují, že vás i s chřipkou postaví na nohy za pár minut. Tyto přípravky nemoc neléčí! Pouze drasticky utlumí varovné signály vašeho těla, jako je bolest a teplota. Vy se cítíte lépe, jdete do práce, ale virus se uvnitř těla nekontrolovaně množí. Tím si imunitu ničíte ze všeho nejvíc.
Dávejte si také velký pozor na teplotní šoky v době, kdy se z nemoci zotavujete. Pokud se zpotíte v posteli a pak jdete rovnou vynést koš do studeného větru jen ve svetru, koledujete si o rychlý návrat nemoci v mnohem horší formě. Vaše tělo je po boji s virem křehké a potřebuje stabilní teplo. Chraňte si především krk, hrudník a bedra.
A nakonec – nikdy neignorujte vleklé příznaky. Pokud jste prodělali virózu, ale ještě tři týdny poté se zadýcháváte do schodů, máte divný suchý kašel nebo cítíte únavu, jakou jste dříve neznali, nesvádějte to na věk. Vaše tělo vám dává jasný signál, že boj ještě neskončil a že přecházení nemoci si vybralo svou daň. Zpomalte, odpočívejte a netlačte na pilu, zdraví máte opravdu jen jedno.
