Stačilo každé ráno propláchnout nos touto tekutinou a virózy zmizely. Tento levný trik nahradí plnou lékárničku

Proč je silná imunita důležitá?

Představte si svůj nos jako vstupní bránu do vašeho těla. Je to první linie obrany. Každý den se nadechneme tisíckrát a s každým dechem do nás proudí nejen kyslík, ale i prach, pyly, bakterie a viry. Pokud je tato brána „zanesená“ nebo sliznice nefunguje správně, dáváme nemocem volnou jízdu přímo do našich plic a průdušek. S věkem se naše sliznice stávají tenčími a suššími, což znamená, že jejich přirozená samočisticí schopnost klesá.

Mnoho lidí si myslí, že imunita je jen o tom, co spolkneme v tabletkách. Ale pravda je mnohem prostší. Pokud mechanicky odstraníme vetřelce dříve, než se stihnou přemnožit, tělo vůbec nemusí spouštět horečku a bojovat. Výplach nosu slanou vodou, odborně nazývaný „džala nétí“, není žádná novinka, ale staletími prověřená hygiena. Stejně jako si čistíme zuby, abychom neměli kazy, měli bychom si čistit nos, abychom neměli rýmu a záněty dutin.

Udržování čistého nosu má obrovský dopad na celkové zdraví, zejména u nás po padesátce či šedesátce. Když dýcháme volně nosem, vzduch se ohřívá a zvlhčuje, což chrání naše dolní cesty dýchací. Chronická zadní rýma, která stéká do krku a dráždí nás ke kašli, je často jen důsledkem toho, že se o nosní dutiny nestaráme preventivně, ale řešíme problémy až ve chvíli, kdy už je zle.

Jak přirozeně posílit imunitu?

Samotný proces výplachu nosu může na první poslech znít trochu děsivě nebo nepříjemně. „Lít si vodu do nosu? To se přece utopím!“ slýchávám často od svých kamarádek. Ale věřte mi, je to jen o zvyku a správné technice. Potřebujete k tomu pouze speciální konvičku (koupíte v lékárně nebo zdravotnických potřebách za pár korun), vlažnou vodu a obyčejnou sůl. Žádná chemie, žádné konzervanty.

Pocit, kterému v mrazech věříme všichni. Když lékaři vidí termokameru, chytají se za hlavu

Číst článek

Kouzlo spočívá v přípravě takzvaného izotonického roztoku. To znamená, že voda má stejnou slanost jako naše tělní tekutiny (slzy). Pokud to trefíte (zpravidla jedna odměrka nebo zarovnaná čajová lžička soli na konvičku vody), vodu v nose vůbec neucítíte. Žádné štípání, žádné pálení. Nakloníte hlavu nad umyvadlo, vložíte ústí konvičky do jedné nosní dírky a dýcháte otevřenou pusou. Voda gravitačně proteče nosem, vypláchne všechna zákoutí dutin a vyteče druhou dírkou ven.

Tento proces doslova spláchne alergeny, hleny a viry do odpadu. Kromě toho sůl mírně stahuje otoky sliznic, takže se vám bude lépe dýchat okamžitě po výplachu. Pro nás starší je to zázrak i v tom, že slaná voda sliznici zvlhčuje. Na rozdíl od agresivních nosních kapek, které při dlouhodobém užívání sliznici ničí a vytvářejí závislost, solný výplach sliznici regeneruje a posiluje její přirozenou funkci.

Potraviny pro silnou imunitu

I když je konvička mechanický zázrak, musíme sliznicím pomoci i zevnitř. Aby nosní výplach fungoval co nejlépe, potřebuje tělo dostatek tekutin. Sliznice musí být hydratovaná, aby na ní „řasinky“ mohly kmitat a posouvat nečistoty ven. Pokud málo pijeme, hlen houstne a stává se živnou půdou pro bakterie. Nezapomínejte tedy na čistou vodu a bylinkové čaje, které doplňují vnější péči.

Do jídelníčku zařaďte potraviny, které přirozeně dezinfikují a „protahují“ dýchací cesty. Náš český křen je v tomto nepřekonatelný. Lžička strouhaného křenu s jablkem dokáže divy. Stejně tak česnek a cibule obsahují látky, které pomáhají ředit hleny. Pokud trpíte na časté zahlenění, zkuste omezit mléčné výrobky a sladkosti, které u mnoha lidí (i když ne u všech) mohou pocit zahlenění zhoršovat.

Pro zdraví sliznic je klíčový také vitamín A a E. Najdete je v mrkvi, dýni, oříšcích nebo kvalitních rostlinných olejích. Zdravá sliznice je pružná a odolná. Pokud jíte pestře a přidáte k tomu pravidelnou hygienu nosu, vytvoříte pro viry nehostinné prostředí, ve kterém se prostě neuchytí.

Životní styl pro zdravou imunitu

Zařadit výplach nosu do svého života vyžaduje vybudovat si zvyk. Nejlepší je udělat si z toho ranní rituál, hned po vyčištění zubů. Ráno máme nos po noci často ucpaný, plný zaschlého sekretu. Výplach vás krásně probere, pročistí hlavu a připraví dýchací cesty na nový den. Zabere to celé asi dvě minuty, ale ten pocit čistoty za to stojí.

Důležité je také prostředí, ve kterém spíme. V zimě, kdy se topí, je vzduch v našich ložnicích často zoufale suchý. To je pro nosní sliznici katastrofa. Pokud se ráno budíte s „ucpaným nosem“ bez rýmy, je to často jen otok ze suchého vzduchu. Zkuste zvlhčovač vzduchu nebo alespoň mokrý ručník na topení. V kombinaci s ranním výplachem se vám uleví.

Nezapomínejte ani na správné dýchání. Snažte se dýchat výhradně nosem, a to i při procházkách venku. Nos je filtr a klimatizace. Pokud dýcháte pusou, obcházíte tím svůj imunitní systém a posíláte studený, nefiltrovaný vzduch přímo do krku. Čistý nos díky konvičce vám umožní dýchat nosem volně a přirozeně, což je pro zdraví srdce a plic ve vyšším věku zásadní.

Na co si dát pozor

Ačkoliv je výplach nosu bezpečný, je třeba dodržet pár zásad, abyste si neublížili. Prvním pravidlem je teplota vody. Nikdy nepoužívejte studenou ani horkou vodu. Musí mít tělesnou teplotu (cca 37 °C). Studená voda způsobí bolest hlavy a šok pro sliznice. Ideální je vodu převařit a nechat zchladnout, nebo použít destilovanou vodu, abyste měli jistotu mikrobiální čistoty, i když v našich podmínkách je kohoutková voda většinou bezpečná (pokud je teplá, raději ji nechte odstát).

Druhým důležitým bodem je správné vysmrkání po výplachu. Nikdy nesmrkejte silou a neucpávejte obě dírky najednou! Voda by se mohla tlakem dostat do Eustachovy trubice a způsobit zalehnutí uší nebo v horším případě zánět středního ucha. Po výplachu se jen lehce předkloňte, nechte vodu vykapat a pak velmi jemně, jednu dírku po druhé, vyfoukněte.

Dejte si pozor i na množství soli. Pokud dáte soli málo, bude vás to v nose pálit (osmóza). Pokud moc, bude to pálit také. Používejte odměrku, která je obvykle u konvičky přibalena. Používejte obyčejnou kuchyňskou sůl bez přidaného jódu a fluoru, nebo speciální sůl pro výplachy, která je jemnější. Pokud máte akutní zánět ucha nebo zcela neprůchodný nos, s výplachem počkejte nebo se poraďte s lékařem. Jinak je to ale pomocník, na kterého, jakmile ho jednou zkusíte, už nedáte dopustit.