Tag
Máte někdy pocit, že vaše tělo jede na plný plyn, i když sedíte v křesle? Srdce buší, žaludek je stažený a myšlenky nejdou zastavit. Často za to nemůže jen vaše hlava, ale jeden konkrétní "kabel", který spojuje mozek s celým tělem. Říká se mu bloudivý nerv a je to klíč k vašemu vnitřnímu klidu. Dnes se podíváme na to, jak ho jednoduše pohladit a získat zpět ztracenou pohodu.
Zapomeňte na bolavý krk z nekonečného zvedání trupu ze země. Existuje způsob, jak zpevnit břicho a ochránit páteř, který je k našemu tělu mnohem šetrnější. Tento cvik není žádnou novinkou, naopak – vracíme se k základům fyziologie. Říká se mu "vakuové vtahování břicha" a je to ten nejlepší dárek, který můžete dát svým zádům a vnitřním orgánům, a to klidně v pyžamu.
V dnešní uspěchané době často hledáme složitá řešení na prostý problém: jak se zbavit stresu a napětí. Přitom ten nejúčinnější nástroj máme doslova pod nosem. Jednoduchá metoda, která využívá jen váš dech a počítání do čtyř, dokáže během pár minut zklidnit rozbušené srdce a utišit roztěkanou mysl. Zjistěte, jak funguje technika, kterou pro její efektivitu využívají i profesionálové v zátěžových situacích, a jak vám může pomoci k lepšímu spánku a klidnějšímu dni.
Znáte ten pocit, kdy ležíte v posteli, tělo je unavené, ale hlava ne a ne vypnout? Myšlenky se točí v kruzích a ručička na budíku neúprosně ukrajuje čas do zazvonění. Mám pro vás dobrou zprávu. Nemusíte sahat po lécích. Existuje jednoduchá dechová technika, která funguje jako vypínač pro vaši mysl. Říká se jí 4-7-8 a dnes vás ji naučím.
Znáte ten pocit, kdy se probudíte s plným nosem, těžkou hlavou a tušíte, že se o vás pokouší další viróza? Zvláště my starší víme, jak dlouho se pak takové nachlazení vleče. Mám pro vás ale zprávu, která může změnit vaše zimní měsíce. Zapomeňte na drahé spreje, které jen vysušují sliznici. Existuje stará, osvědčená metoda, které se mnozí zbytečně bojí, přitom je to ten největší dar pro naši imunitu. Řeč je o výplachu nosu konvičkou se slanou vodou.
Možná si říkáte, že na dýchání není co zkazit. Vždyť to děláme automaticky od narození! Pravda je ale taková, že s přibývajícím věkem a stresem často sklouzáváme k dýchání ústy, aniž bychom si to uvědomovali. Tím ale doslova otevíráme bránu virům a bakteriím, které by jinak neměly šanci. Dnes se podíváme na to, proč je váš nos tím nejlepším lékařem, kterého máte k dispozici 24 hodin denně, a jak ho znovu správně zapojit do práce.
To je všechno!