Proč jsme se odpojili a proč nám chybí "živá" energie
Zamyslete se nad tím, kdy jste se naposledy dotkli holou kůží přírodní země – trávy, písku nebo hlíny. V moderním světě jsme neustále izolováni. Nosíme boty s gumovými podrážkami, chodíme po asfaltu, bydlíme v patrech. Guma a plast jsou skvělé izolanty, které nás chrání, ale zároveň nás odřezávají od přirozeného elektrického náboje Země.
Naše tělo je ve své podstatě elektrické. Srdce, mozek, nervová soustava – vše funguje na základě elektrických impulzů. Země je jako obrovská baterie s jemným záporným nábojem. Když se spojíme se zemí (uzemníme se), dochází k vyrovnání potenciálu. Představte si to jako když zapojíte vybitý telefon do nabíječky. Pro nás, starší ročníky, kteří často bojujeme s úbytkem energie, je toto spojení naprosto klíčové.
Co se stane s vaším tělem po 15 minutách bosé chůze
Možná to zní až příliš esotericky, ale účinky uzemnění (anglicky earthing) jsou dnes již zkoumány i vědci. Nejde o žádné čáry, ale o fyziku a biologii. Když si zujete boty a projdete se po ranní trávě, v těle se začnou dít zajímavé procesy:
- Snižuje se zánětlivost v těle: Mnoho nemocí stáří, jako je artritida nebo revma, souvisí s chronickým zánětem. Kontakt se zemí pomáhá neutralizovat volné radikály, které záněty způsobují.
- Zklidňuje se nervová soustava: Okamžitě klesá hladina stresového hormonu kortizolu. Cítíte se klidnější, dech se prohloubí a úzkost ustupuje.
- Zlepšuje se spánek: Mnoho seniorů, kteří začali pravidelně praktikovat uzemnění, hlásí, že se v noci méně budí a ráno se cítí odpočatější.
- Ředí se krev: Zlepšuje se cirkulace krve, což je skvělá prevence proti kardiovaskulárním potížím a pocitu studených nohou (paradoxně, i když chodíte bosky).
Jak začít, když už vám není dvacet (5 praktických kroků)
Nemusíte hned běhat maratony bez bot nebo chodit po strništi jako fakír. Pokud jste léta chodili jen v pevné obuvi, vaše chodidla jsou citlivá a svaly na nohách mohou být ochablé. Začněte laskavě a s respektem ke svému tělu.
Když jsem ze skříně vytáhla starou VHS kazetu z osmdesátek, povolené břicho začalo mizet. Dnešní trenéři nad tím kroutí hlavou, ale po padesátce to funguje dokonale
Číst článek ↗1. Začněte vsedě
Kdo říká, že u toho musíte chodit? Pokud máte problémy s rovnováhou nebo se bojíte pádu, sedněte si na lavičku v parku nebo na židli na zahradě. Zujte si boty i ponožky a položte plosky nohou na trávu. Zavřete oči a jen vnímejte ten dotek. Už toto stačí k tomu, aby se tělo začalo uzemňovat.
2. Vybírejte si měkký terén
Zapomeňte na štěrk nebo tvrdou hlínu. Ideální je ranní tráva (vlhkost vodí elektřinu ještě lépe!), jemný písek nebo měkký mech v lese. Vaše chodidla si musí na nové vjemy zvykat postupně.
3. Hlídejte si čas
První dny stačí 5 až 10 minut. Pozorujte, jak se cítíte. Možná ucítíte jemné brnění nebo teplo v nohách – to je dobré znamení, krev začíná proudit tam, kde dlouho stála.
4. Bezpečnost na prvním místě
Jako zkušení lidé víme, že opatrnosti není nikdy dost. Vždy se dívejte, kam šlapete (pozor na včely, střepy nebo ostré kamínky). Pokud trpíte cukrovkou a máte sníženou citlivost v nohách, buďte obzvlášť opatrní a nohy si po každé procházce zkontrolujte, nebo raději zůstaňte u varianty vsedě.
5. Udělejte z toho rituál
Spojte uzemnění s ranní kávou nebo večerním zklidněním. Vyjděte na zahradu, když je ještě rosa, nebo naopak při západu slunce. Je to chvíle jen pro vás, bez telefonu, bez starostí o vnoučata nebo o to, co budete vařit.
Není to jen o nohách, je to o hlavě
Kromě fyzických benefitů má chůze naboso obrovský vliv na naši psychiku. Nutí nás zpomalit. Když jdete bosky, musíte být "tady a teď". Nemůžete spěchat, musíte vnímat terén. To je ten nejlepší trénink všímavosti, který existuje.
Vzpomeňte si, jakou radost mají děti, když mohou shodit sandálky a běžet do trávy. Tu radost máme v sobě pořád, jen jsme ji zavalili starostmi a povinnostmi. Dovolte si ji znovu prožít.
Takže, moji milí, až bude příště hezky, nebojte se těch pár kroků bez bot udělat. I kdyby si sousedé mysleli, že jste se zbláznili. Vy budete vědět, že si právě dobíjíte baterky tou nejčistší energií, která je k dispozici. A to za trochu špinavá chodidla rozhodně stojí.
