Tag
Možná se vám při slově "klik" vybaví vojenský dril, pot na čele a neschopnost zvednout se ze země. Zapomeňte na to. Existuje elegantnější, bezpečnější a pro nás starší mnohem vhodnější varianta. Vše, co k ní potřebujete, máte právě teď doma. Využijte čas, než se vám uvaří voda na čaj, a zpevněte si horní polovinu těla způsobem, který zvládne naprosto každý.
Většina z nás si pod pojmem posilování imunity představí citrony, zázvor nebo drahé doplňky stravy z lékárny. Co když vám ale řeknu, že tu nejdůležitější zbraň proti nemocem nosíte doslova na sobě, ale možná ji nevědomky necháváte mizet? Řeč není o tloušťce kůže ani o speciálních orgánech, ale o něčem, co si často spojujeme jen s mládím a silou. Pojďme se podívat na to, proč je svalová hmota tím největším tajemstvím zdraví ve vyšším věku a jak ji probudit k životu.
Myslíte si, že pro pevná stehna a zdravá kolena musíte dělat stovky dřepů nebo běhat do schodů? Omyl. Existuje způsob, jak svaly posílit na maximum, aniž byste se museli pohnout byť jen o centimetr. Říká se tomu "neviditelná židle" a pro nás, co už nám není dvacet, je to doslova požehnání.
Když se řekne imunita, většina z nás si představí vitamín C, otužování nebo bylinkové čaje. Jenže naše tělo skrývá jeden obrovský orgán, který funguje jako hlavní "baterie" pro naši obranyschopnost, a přitom ho s přibývajícím věkem trestuhodně zanedbáváme. Není to o tom vypadat jako kulturista, ale o tom přežít chřipkovou sezónu ve zdraví. Pojďme se podívat na to, proč jsou vaše svaly tím nejlepším brněním, které můžete mít.
Zapomeňte na stovky sklapovaček, ze kterých vás akorát bolí za krkem. Pokud je vám přes čtyřicet, padesát nebo více, potřebujete cvičit chytře, ne tvrdě. Dnes vám představím trénink postavený na jediném, geniálním pohybu. Říká se mu "mrtvý brouk" a je to absolutní základ pro zdravá záda a ploché břicho. Nejlepší na tom je, že celou dobu ležíte na zádech a přesto ucítíte svaly, o kterých jste ani nevěděli.
Vzpomínáte si na ten specifický odér školní tělocvičny? Na vrzání parket, modré trenýrky, bílá tílka a pověstné cvičky „jarmilky“? Pokud jste chodili do školy před rokem 1989, určitě se vám vybaví i tajemná zkratka BPPOV. Odznak zdatnosti, který měl prověřit, zda jsme „Připraveni k práci a obraně vlasti“, byl pro někoho noční můrou, pro jiného prestižní záležitostí. Pojďme si společně zavzpomínat na disciplíny, nad kterými by dnešní mládež nevěřícně kroutila hlavou – a možná se i inspirovat k troše pohybu, byť už bez granátu v ruce.
Vzpomínáte si na vůni parket ve staré tělocvičně, na bílá tílka a povel "Tužme se"? Zatímco dnešní svět je posedlý složitými stroji a drahými lekcemi jógy, naše prababičky a pradědečkové měli tajemství, které bylo zcela zdarma. Sokolské cvičení nebylo jen o vlastenectví, ale o geniálně promyšlené biomechanice, která udržovala národ vzpřímený a pohyblivý. Pojďme oprášit zapomenuté cviky, které dokážou s vaší páteří zázraky, i když vám táhne na sedmdesát.
Ahoj! Jsem tu, abych ti ukázala, jak můžeš v pouhých 5 minutách doma udělat něco skvělého pro své srdeční zdraví. Tento HIIT trénink je navržený speciálně pro nás, kteří máme 35 až 80 let – bez náčiní, bezpečně a efektivně. Stačí ti malý prostor v obýváku a tvá vůle. Začni pomalu, poslouchej své tělo a uvidíš, jak se budeš cítit silnější a plnější energie. Pojďme do toho společně!